Atletismo
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Uso de geles en tiradas largas, preparacion maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
    Mensajes
    11

    Uso de geles en tiradas largas, preparacion maraton

    Muy buenas, a ver si me podéis orientar con esta consulta.
    Estoy en plena preparación para el Maratón de Sevilla, justo en las dos semanas de mayor volumen e intensidad del plan.
    De cara a la prueba ya he probado y decidido que geles y cuantos voy a tomar... los probé semanas atrás en fondos largos de 24 y 28km.
    Mi duda es si en las tiradas largas que me quedan debo seguir usándolos (como si una simulación de la prueba se tratase) o no consumirlos y acostumbrar un poco al cuerpo a 'sufrir' sabiendo que el día de la maratón tendré ese apoyo extra.

    Me queda una sesión de 32km el próximo finde. Ayer me decanté por el experimento 'NINGUN GEL' en el fondo de 32km que hacía y a los 27km pájara monumental....

    Saludos y gracias por adelantado

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    Entrena lo que vayas a hacer en la carrera, para eso estas entrenando lo demas para que te sirve y una tirada de 32 km yo lo veo demasiado largo con 28 vas sobrado, 32 escasi un maraton,no es aconsejable.

    Huawei G8
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
    Mensajes
    11
    Muchas gracias, así lo haré para la siguiente. Lo de las distancias simplemente cogi un plan de entrenamiento del maratón de Valencia del año pasado y me puse a seguirlo al pie de la letra.
    Saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    83
    Toma los geles que tomes en carrera, no hagas locuras a tan corto plazo de tiempo de la carrera, meterme a dos semanas una burrada de km y hacer sufrir al cuerpo sin alimento pueden traer malas consecuencias, piensa que un maratón requiere 3 semanas de recuperación si te metes esa carga a tan corto plazo puede jugar en tu contra, el mejor entreno es en el que se llega a casa con ganas de más, de menos a más, si llegas muerto y el cuerpo pidiendo gasolina algo se está haciendo mal.
    Suerte en Sevilla!! allí nos veremos!! aunque a mi una gripe me ha dejado KO y a ver si soy capaz de llegar con dignidad
    5k - 18:45 mnt
    10k - 38:55 mnt
    21k - 1h. 28 mnt. 58 seg
    42k - 3h. 22 mnt. 56 seg

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
    Mensajes
    11
    Muchas gracias por el consejo,
    Ya hice la tirada de 32km tomando lo mismo que tomaré en la prueba y me fue fenomenal.
    Un saludo y suerte para sevilla

    Cocolisoz

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