Atletismo
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Libros de running

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Mensajes
    1

    Libros de running

    ¿Podríais recomendarme algún libro de running?, tengo preferencia en las de nutrición!

    Soy principianta en esto de correr, intente realizar una carrera simple de 5 km hace años, pero acabe con anemia así que lo deje, creo que me sobrepase con el entrenamiento puesto que entrenaba todos los días. Este año me he propuesto intentarlo otra vez pero con tres sesiones de entrenamiento a la semana, llevo un mes y medio. El ultimo entrenamiento que he realizado a sido un desastre, acabe muy fatigada, la temperatura corporal me subió mucho y me costo darle la vuelta.

    Me he comprado pastillas de hierro natural puesto que creo que es lo que me esta fallando otra vez, ya que suelo tener el hierro bastante al limite. Aparte de eso creo que mi ingesta de verduras no es la suficiente, por todo esto me gustaría que me guiaseis un poco.

    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    Pues deberias hacerte lo primero una analitica y a partir de tus resultados ver que hacer.

    Huawei G8
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Formula para corredores, de Jack Daniels.

    Libro genial, para sentar las bases de un buen entrenamiento, igual se requiere cierto nivel para seguir sus planes, pero los fundamentos son válidos para todos los niveles.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Tarragona
    Mensajes
    53
    ¿Jack Daniels? El nombre como mínimo es curioso en temes de nutrición jejeje
    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Formula para corredores, de Jack Daniels.

    Libro genial, para sentar las bases de un buen entrenamiento, igual se requiere cierto nivel para seguir sus planes, pero los fundamentos son válidos para todos los niveles.

    Saludos!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Este libro en concreto no habla nada de nutrición, pero es acorde al título del tema.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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