Atletismo
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Comida a media mañana

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
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    baza
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    42
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    4

    Comida a media mañana

    Hola foreros¡¡¡
    soy nuevo en el foro y lo mismo hay algún hilo por ahí con respuestas al respecto, pero no lo he encontrado (o no he buscado bien, ajajaja).
    Hace tres años pesaba 103 kilos, y gracias al gimnasio y el running llegué a los 72 kilos antes del verano (eso sí, muy gradual a lo largo de los 3 años). El tema está en que tras el verano he cogido 4 kilos, que no he conseguido reducir. no es que pase nada por estar en 76 (mido 174), pero lo noto en las rodillas (tantos años castigadas por el sobrepeso)
    Vengo de familia de diabéticos, (yo no a dios gracias, pero siempre rondando el límite), y mis respuesta a los carbohidratos es muy alta. Tengo la duda de que tomar a media mañana. Trabajo de 8 a 3, en oficina, y desayuno muy bien y equilibrado (fruta, verdura, cereales o pan integral, con proteina, ya sea pavo, atun, yogru, queso..o, y mi café) Pero a media mañana, me da un hambre bestial, y a base de fruta no me sacia. QUería saber si a alguien le ha pasado, y si alguien toma a media mañana o podría resultarme útil algún sandwich integral con relleno sin grasa, y que no cogiese peso.

    Gracias!!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Barcelona
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    49
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    174
    Yo me meto un sandwich integral con jamón cocido, queso fresco lechuga y tomate y está de rechupete; una hora antes una pieza de fruta y de ahí a las dos o dos y media que como no paso nada de hambre.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
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    11
    Hazte un sandwich con pechuga de pavo baja en sal, queso fresco o queso de loncha sin grasa y pan integral tostado. Te llenará al mismo tiempo que no tiene mucha grasa. Si ves que tienes algo de hambre, prueba de acompañarlo con una pieza de fruta.

    Es normal ese bajón a media mañana porque por mucho que hayas desayunado el estómago ya lo ha digerido y notas ese vacío.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
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    12
    muy buenas ideas. yo asta me hiervi unos macarones con queso hoy antes de ir al gimnasio ) cuanto mas carbohidratos, mejor
    Don´t worry, Be happy!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    baza
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    42
    Mensajes
    4
    Gracias chicos!!! Esta semana he empezado con pan integral de semillas, pavo y aguacate.. Y la verdad es que llego a comer con menos ansias, y la báscula se va portando muy bien!!

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