Atletismo
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Qué desayunar tras trabajar de noche, antes de acostarme, ayuda!

  1. #1
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    Feb 2013
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    Qué desayunar tras trabajar de noche, antes de acostarme, ayuda!

    Pues eso amigos, cada 3 días hago una noche, desde las 9 de la noche a las 7 de la mañana,y hasta ahora nunca desayuno al llegar a casa, por el hecho de que me meto en cama y pienso que voy a almacenar todo lo que coma en forma de grasa.Realmente no es que llegue hambriento, pero supongo que después de estar toda la noche sin comer nada desde que ceno a eso de las 23:30 de la noche, es malo y debería meterle algo al cuerpo.Que me podéis recomendar? He pensado en comer algo rico en proteína y con pocos hidratos, no quiero coger peso sino que quiero definir.
    Me recomendais comer a eso de las 3-4 de la mañana algo?? Nunca suelo comer nada desde la cena(23:30horas como dije)hasta el dia siguiente al mediodia cuando me levanto para comer a eso de las 2-3 de la tarde..supongo que hago mal no?
    Gracias de antemano!!

  2. #2
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    Feb 2013
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    Alguien me recomienda algo??alguna opinion??vengaaa!

  3. #3
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    Yo no soy nutricionista (que es quien mejor te podría resolver la duda)...pero 15 horas sin comer me parecen muchas horas...

  4. #4
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    Feb 2013
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    Ya imagino...a ver realmente estoy sin comer 9horas,lo que estoy despierto hasta que me acuesto,despues duermo hasta las 3 de la tarde o asi, no cuento el tiempo que duermo jeje.pero no se,igual deberia meter algo al cuerpo antes de meterme en cama y ya cuando me levante comer normal..gracias por tu respuesta ekon

  5. #5
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    Yo tampoco tengo ni idea de nutrición, pero si te preocupa desayunar antes de irte a dormir, cámbiale el nombre y llámalo cena. ¿Cuando estás en turno normal, no cenas?. Pues eso.
    Si tienes miedo que los hidratos se te transformen en grasa mientras duermes cena (desayuna) ligero y a base de proteinas y vegetales.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #6
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    No comes durante esas horas? Es un error... Hay que ingerir nutrientes cada 3 horas por lo menos. Ingerir alimentos adecuados claro, no unos donetes. Como de Hari llamarle cena es lo correcto, por ello antes hay que comer a las 2 o 3 de la mañana un bocata o algo así, sobre la cena puedes comer unos 200/300 gramos de verdura (déjalo ya hecho) con huevo revuelto o sin huevo, con taquitos de pavo o pechuga de pollo/pavo por ejemplo. Con eso te nutres y sin problema de consumir mucha grasa saturada.

    Cuando te levantes pues ya consumes un buen desayuno con hidratos...


  7. #7
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    Feb 2013
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    Prefecto si,os haré caso! Es una buena idea,durante el dia suelo comer cada 3horas,asi que a la noche si estoy despierto haré lo mismo,porque no debe de ser muy bueno estar 15horas sin comer nada,gracias por el aporte

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