Atletismo
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Algún consejo para esta dieta, que os parece ...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Mensajes
    1

    Algún consejo para esta dieta, que os parece ...

    hola que tal, a continuación os expongo mi dieta y mi suplementación a ver que os parece. Muchas Gracias. Mido 190 cm y peso 92 kg.

    Desayuno : CAFE CON LECHE DESNATADA, TORTILLA DE 5 CLARAS Y 2 YEMAS CON PAVO Y AVENA Y COMPLEJO VITAMINIC O.

    Almuerzo : PECHUGA DE POLLO 200 gramos, ARROZ 300 gramos, PAPAS GUISADAS 2 papas, ENSALADA Y UNA PIEZA DE FRUTA

    Cena : VERDURAS O PROTEINAS ( la cantidad que quiera )


    * Cada 2 ó 3 horas después de cada comida me tomo un batido de proteinas más una pieza de fruta y antes y despues de entrenar tomo monohidrato de creatina aparte de todo esto tomo 2 litros de agua al día *


  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Agesilao Ver Mensaje
    hola que tal, a continuación os expongo mi dieta y mi suplementación a ver que os parece. Muchas Gracias. Mido 190 cm y peso 92 kg.

    Desayuno : CAFE CON LECHE DESNATADA, TORTILLA DE 5 CLARAS Y 2 YEMAS CON PAVO Y AVENA Y COMPLEJO VITAMINIC O.

    Almuerzo : PECHUGA DE POLLO 200 gramos, ARROZ 300 gramos, PAPAS GUISADAS 2 papas, ENSALADA Y UNA PIEZA DE FRUTA

    Cena : VERDURAS O PROTEINAS ( la cantidad que quiera )


    * Cada 2 ó 3 horas después de cada comida me tomo un batido de proteinas más una pieza de fruta y antes y despues de entrenar tomo monohidrato de creatina aparte de todo esto tomo 2 litros de agua al día *

    ¿Todos los días lo mismo?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
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    8.369
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Todos los días lo mismo?
    A ver si esto va a ser como lo de los huevos...

    Vete a un nutricionista, te va a hacer un estudio de la grasa, determinará tu gasto calórico y dará una dieta compensada. De todas maneras, no te olvides nunca de la fruta de y las legumbres.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    57
    solo comes 3 veces al dia ?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    13
    ¿que objetivo tienes? ganar masa, bajar peso, definir...??

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