Recuperador muscular

Hola estaba pensando en ayudarme con un recuperador muscular, puesto que voy a ir incrementando la carga de entrenamiento y voy notando que me cuesta recuperarme. Los entrenos que tenia pensado usarlo es cuando haga entrenamientos intensos con series fuertes de 400 , 500 , 600... con diferentes combinaciones y ejercicios de acondicionamiento de fuerza funcional. Estos entrenamientos son de 7 a 9 y al dia siguiente trabajo que tb tiene algo de fisico, vamos que por desgracia sentado en una oficina no estoy.. queria saber que recuperador me vendria bien a este entrenamiento cual me recomendariais por vuestras experiencias e mirado el total recovery de victory, el 227ers drink y el de amix pro-recor. Dado que son diferemtes ¿cual me vendria mejor para recuperarme del esfuerzo y fatiga? Para poder estar al dia siguiente mejor no tan sobrecargado

Después de ese tipo de entrenos lo más recomendable es ingerir una buena cantidad de hidratos de rápida absorción (amilopectina por ejemplo), sales minerales y algo de proteína también de rápida absorción. Por tanto, yo me decantaría por un recovery que contenga todo eso o bien comprar los suplementos por separaado y custominzarlo a tu gusto e incluso añadiendo algo de fruta.

A mí personalmente me gusta mucho el recovery de 226ers, aunque en ocasiones opto por el isotónico y le añado glutamina y bcaa...al fin y al cabo viene a ser lo mismo.

Saludos!!

Yo uso recopro de amix y me va bastante bien, en relación calidad precio creo que es el mejor

Amix es una de las mejores marcas de suplementación deportiva, sin embargo para mi gusto el Recopro le falta proteina (1,75g por servicio es muy poco para un recovery), sobretodo si ha sido un entreno de mucho desgaste muscular (pesas, sprints, series cortas...)

Creo que te has confindido, Reco-pro trae 25g de proteínas por servicio

Cierto, me he confundido al mirar la etiqueta...Pues 25gr mas q suficientes.

He comprado uno de 226ers sabor café , veremos si me viene bien


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Originalmente escrito por K2VITORIA

He comprado uno de 226ers sabor café , veremos si me viene bien


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Creo que los de sabor café realmente tienen café, para tener cuidado si se toman por la tarde/noche, etc sobre todo si la cafeína le afecta (hay personas que se duermen hasta tomando café!)

Saludos!

He probado varios, el 226ers ha sido el mejor que me ha ido, sin embargo, tira para atrás su precio, por eso mismo ahora uso el SIS:

Science in Sport
Wiggle Espa

Los sabores de fresa o vainilla son aceptables, y un batido tras el entrenamiento duro mejora notablemente la recuperación, al menos en salidas duras de trail lo veo imprescindible.

Ahora estoy a punto de estrenar esta otra marca, For Goodness Shakes:

For Goodness Shakes - Procovery
Wiggle Espa

Pero al ser mi primera vez no puedo aún opinar.

Por último, en su día llegue a usar el Victoria Endurance (Total Recovery) sabor sandía, y no me hizo tilín, aunque conozco a gente a la que sí le funcionó.

En resumen, que si se entrena duro, hay que recuperar adecuadamente, no para salidas de 12km, dudo que haga falta nada para eso, pero estando corriendo 3h o más el cuerpo pide recuperar hidratos y reparar musculatura, y con un batido a tiempo puedes conseguir que el cuerpo aguante una mayor carga.

pd (pongo los enlaces de wiggle porque allí es donde suelo comprar, a veces hay ofertas en nutrición la mar de interesantes)

Originalmente escrito por David

He probado varios, el 226ers ha sido el mejor que me ha ido, sin embargo, tira para atrás su precio, por eso mismo ahora uso el SIS:

Science in Sport
Wiggle Espa

Los sabores de fresa o vainilla son aceptables, y un batido tras el entrenamiento duro mejora notablemente la recuperación, al menos en salidas duras de trail lo veo imprescindible.

Ahora estoy a punto de estrenar esta otra marca, For Goodness Shakes:

For Goodness Shakes - Procovery
Wiggle Espa

Pero al ser mi primera vez no puedo aún opinar.

Por último, en su día llegue a usar el Victoria Endurance (Total Recovery) sabor sandía, y no me hizo tilín, aunque conozco a gente a la que sí le funcionó.

En resumen, que si se entrena duro, hay que recuperar adecuadamente, no para salidas de 12km, dudo que haga falta nada para eso, pero estando corriendo 3h o más el cuerpo pide recuperar hidratos y reparar musculatura, y con un batido a tiempo puedes conseguir que el cuerpo aguante una mayor carga.

pd (pongo los enlaces de wiggle porque allí es donde suelo comprar, a veces hay ofertas en nutrición la mar de interesantes)

Y como te los preparas solo con agua ? Hoy he puesto cuatro cucharillas de café aún bidón con agua y ya está


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Yo no es entrenar salidas muy largas pero son sesiones de 1h de intensidad elevada y exigencias maximas con tb el esfuerzo del trabajo durante el dia por eso pensaba en los recuperadores

Yo uso el de sandía de Victory y de momento ha sido el que más me ha convencido por sabor y todo, sobre todo en verano bien fressquito jeje

Originalmente escrito por K2VITORIA

Y como te los preparas solo con agua ? Hoy he puesto cuatro cucharillas de café aún bidón con agua y ya está


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Suelen tener un cacito medidor en los botes, pongo la dosis recomendada en un bidón y, cuando acabo de entrenar, lo relleno con medio litro de agua, agitar y beber

Al final compre el ro- pro de amix yo creo que con media dosis mas que de sobra para la recuperacion despues d series y un poko d ejercicios de fuerza
Valores por dosis:50 gramos
Servicios por envase: 20
Calorías 197 Kcal

Grasas totales 3 gr
Hidratos de Carbono 17.4 gr
- Azúcares 2.5 gr
Proteínas 25 gr
Ácido Alfa-Linolénico 165 mg
Vitamina C 45 mg
Calcio 75 mg
Potasio 37 mg
Magnesio 40 mg
Fósforo 180 mg
Sodio 62 mg
Creatine Matrix 2:1:1 2 gr
- Kre-Alkalyn® -
- Creatina Monohidrato -
- Creatina Magna Power® -
Amix™ PhosphoMatrix 900 mg
- Fosfato Dicálcico -
- Fosfato Dipotásico -
- Fosfato Disódico -
UltraGrad® Golden FlaxSeed Oil 750 mg
BCAA Instantized 2:1:1 500 mg
- L-Leucina -
- L-Isoleucina -
- L-Valina -
Glutamine Matrix 1:1 500 mg
- L-Glutamina Micronizada -
- L-Glutamina Alfa-Cetoglutarato -

habéis probado, agua, un buen cocido, algo de fruta y una buena siesta?
Mano se santo....

Originalmente escrito por K2VITORIA

He comprado uno de 226ers sabor café , veremos si me viene bien
Yo tengo también el 226ERS de café y me encanta! Lo único, que pongo menos agua porque 1/2 litro se me hace...puffff... Y con un cubito de hielo
Además la proporción 1:1 de whey : amilopectina me parece ideal
Llevo con él poco tiempo, y muy contento!!


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Originalmente escrito por gilmor

habéis probado, agua, un buen cocido, algo de fruta y una buena siesta?
Mano se santo....

Eso iba a decir. La peña se dopa en cantidades desorbitadas

Originalmente escrito por NIKK

Eso iba a decir. La peña se dopa en cantidades desorbitadas

Si piensas que tomar proteína de suero de leche o whey, amilopectina, etc... es doping, deberías informarte mejor sobre que es doping.

Saludos!

Originalmente escrito por gilmor

habéis probado, agua, un buen cocido, algo de fruta y una buena siesta?
Mano se santo....

Habéis probado una noche de putas y cocaína?? dicen que despeja que no veas...XD

Venga va, no nos desviemos...Está claro que un recovery no es imprescindible, pero por tiempo, comodidad, pesadez de digestiones hay gente que nos vienen bien algunos suplementos...

Ja, ja, exacto, no nos desviemos, buena alimentación y buen entrenamiento y los suplementos son , como diría josé mota....NA MAS QUE TONTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS