Atletismo
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Entre desayuno y almuerzo para la maraton

  1. #1
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    Oct 2009
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    259

    Entre desayuno y almuerzo para la maraton

    Hola, buenas, pues a ver que consejos me dais; el tema es que trabajo en oficina, desayuno sobre las 7´30 de la mañana y despues no tomo nada hasta el almuerzo sobre las 15´00, me es complicado comer algo durante el horario de trabajo pero si puedo beber en mi botella. Mi pregunta que ya imaginais:
    que tomar disuelto en el agua que me ayude a mantener la musculatura y la energia para el entreno de la tarde?

    Deciros que desayuno leche con avena, que voy a preparar un maraton con una media de 80 km semanales, tampoco quiero haceer batidos caseros pues soy muy flojo para ponerme todos los dias a ello a no ser que sea muy muy facil y rapido de hacer.
    El año pasado no tome nada a esa hora y me quede muy muy delgado aunque no digo que sea solo por eso, pero creo que me vendria muy bien tomar algo.
    Muchisimas gracias por vuestras respuesta estare atento gracias,

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    504
    Tienes batidos para alimentarte de líquidos por la mañana si quieres. Hay una infinidad de marcas, composiciones y precios si no quieres hacerlo tu. Dependerá de lo que busques. Puedes encontrarlos en páginas web, en tiendas de suplementos, grandes superficies e incluso herbolisterías. Todos ellos especifican o al menos deberían hacerlo, las calorías, ingredientes y macronutrientes, como mínimo.

    En general son una combinación de proteína e hidratos en diferentes proporciones. Si pierdes mucho peso puedes meter más hidrato sin que te suponga demasiado problema. Juega con las cantidades para meterte en el peso que buscas.

    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Neverland
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    47
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    259
    gracias, pues a eso voy , buscare hidratos y proteinas, ya he visto que venden muchas cosillas asi,
    muchas gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2017
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    6
    Sí, justo te iba a decir eso yo también. Batidos de proteínas puedes encontrar muchos de diferentes marcas. Yo los cojo en MisterNutrición. Échale un vistacillo y seguro que encuentras alguno que te cuadre

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    Castelló de la Plana
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    1
    la nutrición tiene un alto grado de importancia ya que en cada deporte que practicamos estamos desgastado nuestra energía, nuestro cuerpo necesita de todo un poco liquido, grasa, proteína y carbohidratos, debemos consumir en porciones necesaria.

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