Suplemantacion larga distancia

Buenas,

Necesito consejos y ayuda sobre que tomar antes de entrenar/competición, después de entrenar y competir..

Competiré el próximo 7 de abril un Ultra de 51km y el 12-13 de mayo en los 10km de La legión, los domingo suelo hacer tirada larga de 20-35km, alternando una mas larga y una mas corta..¿¿Debo tomar un recuperador y un pre??

Para la competición/entrenos lo tengo medio claro..pero para el pre/post estoy algo perdido..Gracias anticipadas por vuestros consejos..

Hola,

Te recomiendo estos artículos:

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--> Consejos nutricionales para recuperar rápidamente después de entrenar

--> Carga de hidratos antes de competir

--> ¿Qué tomar antes de una carrera?

Un saludo

Si, la verdad que son artículos muy completos. Gracias por compartirlos

Una buena dieta balanceada y los quimicos que sean por un nutricionista