Atletismo
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Media maratón por la tarde

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    5

    Media maratón por la tarde

    Buenos días. Mi pregunta es a qué hora recomendarías comer y si muchos hidratos o no. Es este sábado y la media arranca a las 19:30h

    Siesta tampoco creo que sea conveniente no.

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Mensajes
    376
    lo ideal es comer entre 2 o 3 horas, para que llegues en el momento de la carrera con la digestion echa y la sangre no este en el estomago y este toda la sangre disponible para las piernas.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Elche
    Edad
    35
    Mensajes
    101
    Entre 2 y 3 horas antes una comida rica en hidratos de carbono, poca fibra y poca grasa.

    Un saludo
    Me gusta correr, nadar y montar en bici. También otros deportes... pero ya no tengo tiempo para más!

    Enfocado en la nutrición deportiva para deportes de fondo y la salud...

    Corredor de maratones, ultra-fondo, trail, ironman, MTB por etapas y travesías a nado.

    Estilo de vida y dieta vegana. Defensor de los derechos de los animales.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2018
    Mensajes
    13
    Gracias por el aporte

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