Engordar y runing. Duda alimentacion

Buenas me gustaria correr y hacer 10 km y media maraton. Pero no quiero adelgazar mucho. Peso 53kg y mido 1.58. Me recomemdais alguna dieta a llevar para engordar etc. Que alimentos puedo tomar?? Si podeis hacerme una pequeña lista. Gracias.

Intenta aumentando tu consumo de carbohidratos con alimentos como avena, pasta, arroz, pan integral, etc.

Aumetar consumo de carbohidratos

Yo para engordar tomo dulces, carnes ricas en grasa (gorrino en todas sus variantes, mucho gorrino), fritangas, bebo vino, y una cerveza, o dos, antes de cada comida que tampoco falte.

Y ahora que estamos en época, un cocido los martes, otro los jueves y otro los sábados hasta que deje de hacer frío y ya verás como engordas.

Ah, y pan, come mucho pan con todas las comidas.