Atletismo
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comida sin grasa

  1. #41
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    Cita Originalmente escrito por pedrur101 Ver Mensaje
    Yo es que soy un poco salvaje, jeje. Pero si, la idea que dices la entiendo, de alguna manera obligas al organismo a tirar de grasas como fuente de energia. No he probado nunca esa dieta, aunque desde luego tiene su lógica. Sobre lo que queria incidir es que cada vez se consumen menos cosas sin elaborar, recuerdo las tiendecitas de hace muchos años, que tenian de todo recién traido, no habia practicamente nada embolsado o enlatado, las cadenas de super y macromercados, no han favorecido la satut precisamente, pero ese es otro tema
    Un saludo
    La verdad es que si, la comida procesada es el negocio de la industria alimentaria, te obliga a comer cada 3h como los pavos, asi ellos venden más. Como dice Jorge García Dihinx, si puedes leer el envase, salvo excepciones no es sano, jajaja

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por robertols Ver Mensaje
    Casi toda mi familia seguimos esta dieta, yo empecé hace 2 meses y he perdido 10 kg, tiene su logica, si comes hidratos quemas hidratos y almacenas grasa, la grasa es mas Potente fuente de energia que el hidrato.
    Al no coner hidrato tu cuerpo aprende a usar la grasa como fuente de energia.
    Ahh y adiós tripa y desayunando huevos con bacon. Eso si, hay que hacerla bien, no puedes comer pan, ni arroz, ni pasta, ni fruta...
    Mirar etiqueta de alimentos todos y si tienen hidratos altos fuera. Yo consumo menos de 20 gr de hidrato a dia y menos de 6 gr de azucar, la de los alimentos. Con una app podeis controlar lo que meteis al cuerpo. INCREIBLE!!
    ¿Por qué quitar la fruta de la dieta?

    Tomando la fruta completa con la pulpa tiene gran contenido en fibra, con lo que frutas como las ciruelas o las cerezas tienen un índice glucémico de 22 o 24, menor que la remolacha o los guisantes. Se trata de seleccionar que frutas son más saludables, y no de eliminarlas de un plumazo.

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  3. #43
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    Cita Originalmente escrito por Drui Ver Mensaje
    ¿Por qué quitar la fruta de la dieta?

    Tomando la fruta completa con la pulpa tiene gran contenido en fibra, con lo que frutas como las ciruelas o las cerezas tienen un índice glucémico de 22 o 24, menor que la remolacha o los guisantes. Se trata de seleccionar que frutas son más saludables, y no de eliminarlas de un plumazo.

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    A ver, 100g de ciruelas tienen, 11,42g de hidratos y 9 g de azucar por tan solo 1,4 g de fibra lo que da unos hidratos netos de 10g. Eso es muchísimo para una dieta baja en carbos.
    Los nutrientes de la fruta los encuentras sun problemas en la verdura, y sin azucares, pero la fruta es como un caramelo para el cuerpo por que es dulce, a todo el mundo por lo general le gusta mas la fruta que la verdura, el azucar es adictivo, si comes azucar, tu cuerpo pide azucar.
    La oms recomienda no sobrepasar 50g de azucar al dia en adultos y 37g en niños.
    Calcula durante un dia el azucar ingerido solo en fruta y sumale el resto de azucares. Y repito, si tomas azucar tu cuerpo te pide comer dulces, es una cuestion de hábitos. Si tomas hidratos tu cuerpo almacena grasa, no empieza a quemar grasa hasta que no ha quemado los hidratos, y no enseñas a tu cuerpo a funcionar mediante las grasas como fuente de enrgia.
    Quede claro que si comes una tajada de melon no se te caen las orejas al suelo eh, que se puede, siempre como algo excepcional.
    Repito youtube, jorge garcia dinhinx pediatra y corredor de ultratrail.

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por robertols Ver Mensaje
    A ver, 100g de ciruelas tienen, 11,42g de hidratos y 9 g de azucar por tan solo 1,4 g de fibra lo que da unos hidratos netos de 10g. Eso es muchísimo para una dieta baja en carbos.
    Los nutrientes de la fruta los encuentras sun problemas en la verdura, y sin azucares, pero la fruta es como un caramelo para el cuerpo por que es dulce, a todo el mundo por lo general le gusta mas la fruta que la verdura, el azucar es adictivo, si comes azucar, tu cuerpo pide azucar.
    La oms recomienda no sobrepasar 50g de azucar al dia en adultos y 37g en niños.
    Calcula durante un dia el azucar ingerido solo en fruta y sumale el resto de azucares. Y repito, si tomas azucar tu cuerpo te pide comer dulces, es una cuestion de hábitos. Si tomas hidratos tu cuerpo almacena grasa, no empieza a quemar grasa hasta que no ha quemado los hidratos, y no enseñas a tu cuerpo a funcionar mediante las grasas como fuente de enrgia.
    Quede claro que si comes una tajada de melon no se te caen las orejas al suelo eh, que se puede, siempre como algo excepcional.
    Repito youtube, jorge garcia dinhinx pediatra y corredor de ultratrail.
    Claro, se trata de tomar la dosis diaria de azucar de alimentos naturales como frutas.
    Lo normal no es comerse un kg de ciruelas al dia, lo normal es comerse 1 o 2 piezas.

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  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Drui Ver Mensaje
    Claro, se trata de tomar la dosis diaria de azucar de alimentos naturales como frutas.
    Lo normal no es comerse un kg de ciruelas al dia, lo normal es comerse 1 o 2 piezas.

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    O sea, que si la OMS, recomienda no tomar mas de 50g de azucar, tu inviertes esos gramos en comerte 2 ciruelas??
    Bueno, es tu elección. 2 ciruelas ni te sacian ni te alimentan más que otras cosas, pero... Si te apasionan las ciruelas...

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Aceite de oliva, bueno.
    Aceite de coco (o manteca), bueno.
    Azucar, malo.



    __Saludos__
    Creo que es una forma muy cerrada de ver las cosas sinceramente.

  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por robertols Ver Mensaje
    A ver, 100g de ciruelas tienen, 11,42g de hidratos y 9 g de azucar por tan solo 1,4 g de fibra lo que da unos hidratos netos de 10g. Eso es muchísimo para una dieta baja en carbos.
    Los nutrientes de la fruta los encuentras sun problemas en la verdura, y sin azucares, pero la fruta es como un caramelo para el cuerpo por que es dulce, a todo el mundo por lo general le gusta mas la fruta que la verdura, el azucar es adictivo, si comes azucar, tu cuerpo pide azucar.
    La oms recomienda no sobrepasar 50g de azucar al dia en adultos y 37g en niños.
    Calcula durante un dia el azucar ingerido solo en fruta y sumale el resto de azucares. Y repito, si tomas azucar tu cuerpo te pide comer dulces, es una cuestion de hábitos. Si tomas hidratos tu cuerpo almacena grasa, no empieza a quemar grasa hasta que no ha quemado los hidratos, y no enseñas a tu cuerpo a funcionar mediante las grasas como fuente de enrgia.
    Quede claro que si comes una tajada de melon no se te caen las orejas al suelo eh, que se puede, siempre como algo excepcional.
    Repito youtube, jorge garcia dinhinx pediatra y corredor de ultratrail.
    Los azúcares a los que se refieren las recomendaciones de la OMS son los añadidos, no los intrínsecos de los alimentos. https://www.who.int/nutrition/public...on_note_es.pdf

    Cito: "Los azúcares libres se diferencian de los azúcares intrínsecos que se encuentran en las frutas y las verduras enteras frescas. Como no hay pruebas de que el consumo de azúcares intrínsecos tenga efectos adversos para la salud, las recomendaciones de la directriz no se aplican al consumo de los azúcares intrínsecos presentes en las frutas y las verduras enteras frescas."

    Y no, la fruta no es como un caramelo, ni mucho menos. De hecho la mayoría de frutas tienen un índice glucémico bajo o medio, entre ellas las ciruelas.

    Un saludo

  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por Pisistrato Ver Mensaje
    Los azúcares a los que se refieren las recomendaciones de la OMS son los añadidos, no los intrínsecos de los alimentos. https://www.who.int/nutrition/public...on_note_es.pdf

    Cito: "Los azúcares libres se diferencian de los azúcares intrínsecos que se encuentran en las frutas y las verduras enteras frescas. Como no hay pruebas de que el consumo de azúcares intrínsecos tenga efectos adversos para la salud, las recomendaciones de la directriz no se aplican al consumo de los azúcares intrínsecos presentes en las frutas y las verduras enteras frescas."

    Y no, la fruta no es como un caramelo, ni mucho menos. De hecho la mayoría de frutas tienen un índice glucémico bajo o medio, entre ellas las ciruelas.

    Un saludo
    Se esta hablando de una forma de comer baja en carbo y azucar, de Jorge Garcia Dihinx, busca videos y miralos, en esa forma de comer el azucar de la fruta mal!!! Pero bueno, cads uno coma lo que quiera, solo faltaría...!!!

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