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B12, ¿qué alimentos?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2019
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    2

    B12, ¿qué alimentos?

    Hola, el otro día asistí a una ponencia sobre los mitos de la B12 en veganos/vegetarianos y resumiendo: los veganos (y más si somos deportistas) deberíamos consumir alimentos enriquecidos con B12 o directamente, tomar la vitamina en sumplementos.

    ¿Sabéis qué alimentos/marcas están enriquecidos con b12? ¿Conocéis algún suplemento de este tipo que recomendaríais?

    ¡Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2019
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    11
    En teoría, puedes encontrar B12 en champiñones y hongos, además de en la archiconocida alga spirulina (aunque por lo visto esta última no se absorbe bien y enmascara deficiencia real de la vitamina en las analíticas).

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    85
    Mi novia es vegetariana, y mi amiga nutricionista le recomendó tomar suplementos con B12 (se toma una pastilla de 2000 a la semana). Hay en herbolarios, Amazon...

  4. #4
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    May 2019
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    68
    El problema de la vitamina B12 es que al final acabas tomando suplementos, yo ahora hago eso desde hace varios años y me va que ni pintado. Mira a ver por Amazon que así ves alguna que vaya bien valorada. A mi la de solgar por ahora ni tan mal, porque probé otra de herbolario y la verdad que no me hacia tanto...

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