Atletismo
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desecho muchas sales en la carrera.

  1. #1
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    Aug 2016
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    desecho muchas sales en la carrera.

    Cuando termino una carrera y si es larga mas acusado,se me queda toda la cara y frente llena de sal.A que es debido?? Algo hago mal??? Soluciones??? Gracias.

  2. #2
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    May 2019
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    Escuche hablar del tema a una nutricionista, contaba que no todos transpiramos igual, a algunas personas hasta les ves las sales en la cara o ropa.

    A algunos deportistas de élite les realizan un análisis para conocer esto en detalle y así definir el % de sales en su bebida isotónica.

    En mi caso no es notorio a la vista, pero al ducharme luego de los rodajes largos y dias de calor siento el sabor salado de mi cara.

    No creo que estés haciendo algo mal, es normal, y lo que recomiendan es beber isotónica para reponer las sales que pierdes.

    Reponer sólo agua cuando estás perdiendo también sales, podría producir hiperhidratación o intoxicación por agua.

    Preparo mi isotónica en casa porque después de un tiempo las marcas comerciales comenzaron a resultarle un poco empalagosas.
    En 1 litro de agua coloco 20g de azúcar mascabo o integral y una pizca (creo que 1g) de sal de bajo sodio. Se puede agregar limón, pero yo la prefiero sin.

    Bebo entre 500 y 750 cm3 por hora, aunque según mi médica debería ser 750.

  3. #3
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    Jul 2015
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    Casi tengo que sacar la calculadora para saber la cantidad en litros! :-)

    Chistes apartes, otra posible solución es tomar pastillas de sal antes y durante la carrera. Durante es más incómodo, por llevarla, quitar el envoltorio, que no se caiga en el proceso.., etc..,

  4. #4
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    Apr 2016
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    Creo recordar que es por deshidratación. La concentración de sales en el organismo debe estar en equilibrio con el agua, si el cuerpo se deshidrata su concentración aumenta y se ve obligado a expulsar el exceso de sales a través de la piel porque puede ser peligroso.

  5. #5
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    Aug 2016
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    Gracias por vuestras respuestas.tomare sales antes y durante las carreras .

  6. #6
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    Oct 2016
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    Y no puede ser que consumamos mucha sal y el cuerpo la expulse?me refiero a tener mucha sal en el organismo

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