¿Cuál es la mejor cena y desayuno previa a esta prueba física?

Buenas.

Os pongo en contexto. Persona que va a hacer una prueba física para poder entrar a trabajar en un empleo y donde le piden unos mínimos. La prueba consiste:

- Correr 1 km en menos de 5 minutos.
- X número de flexiones en Y tiempo.
- Un salto de altura de X metros
- Otra que no recuerdo bien.

De cara a la gente que lo va a hacer es un poco exigente, aunque para muchos que acostumbran a hacer deporte no lo sea.

La pregunta es:

- ¿Qué es lo mejor para cenar la noche previa y el desayuno de esa mañana de la prueba para llegar lo mejor posible?
- ¿Los geles esos que se toman de energía sirven para algo en estos casos?

Gracias

Ligero. Pues son pruebas cortas. No necesita un gran almacenaje de energía, no es un maratón precisamente, pero tampoco queremos que se desmaye esperando que le toque empezar.

Si cena normal, pero ligero, dormirá bien, se levantará mejor... y esa misma mañana lo mismo... comer hay que comer, pero lo justo para no ir desmayado. Lo normal, sin hacer inventos que nos puedan sentar mal.

Lo de los geles si no los ha probado nunca, mejor no hacer inventos ese día, no sea que le sienten mal y tenga un problema.

Para la cena anterior: Para que te hagas una idea yo suelo comer pizza. Una de verduras, pollo... ceno suficiente pero sin pasarme para dormir bien y estar a tope. En la comida del dia anterior si que procuro comer mucha más cantidad de pasta, en realidad ese es el momento de llenar a tope las reservas.

Para el desayuno de la prueba: Tostadas, mantequilla, o cereales con leche, un plátano... todas son cosas que sientan bien, pero lo mejor es ir a lo que uno este acostumbrado.

Lo dicho: Con la comida se puede perder más de lo que se puede ganar. Mejor no hacer inventos el dia D. Comer normal, y listo.

Muchas gracias : )