Atletismo
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Recuperador natural

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Recuperador natural

    Buenas, estoy leyendo bastante ultimamente sobre recuperadores postentreno pero nunca me he lanzado.

    ¿existe algún recuperador natural? Me refiero a ¿qué alimentos se podrían tomar postentreno que cumpliesen esa misión?

  2. #2
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    Oct 2018
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    Cualquier polvo envasado y e industrializado es absolutamente prescindible. No es más que una industria que ha cuajado mucho en la sociedad, como cualquier otra cosa que promete el cielo y la tierra sin fundamento, y las empresas han entrado de lleno para llenarse bolsillos.

    Un ejercicio físico supone una perdida de glucógeno, electrolitos, hídrica y microroturas fibrilares.

    Para compensar eso simplemente necesitas electrolitos, proteína y carbohidratos.

    Un batido de plátano, avena, frutos rojos congelados (que salen muy baratos), miel, yogurt, kefir o leche va a cumplir la misma función de forma mucho más saludable y completa. Además, es solo un ejemplo, ahí ya puedes combinar hasta donde llegue tu imaginación.

    Los recuperadores industriales solo tienen una ventaja, son cómodos.

  3. #3
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    Mostoles
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    Y fruta que sea "dulce" en los 15 minutos posteriores al ejercicio,parecese que el tiempo es importante para una mejor recuperacion,no hay que dejar pasar mucho,cuanto antes mejor.

  4. #4
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    Nov 2014
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    34
    Gracias.
    He subido el volumen de entrenamientos, he pasado de correr 30-35 minutos a 55-60 minutos, y lo noto.

  5. #5
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Nada.
    Es un aumento de carga considerable,hay que darse tiempo para que se adapte el cuerpo.

  6. #6
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    Nov 2018
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    soto del real
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    los recuperadores, os los tomais en cada entreno o solo depende de la carga del entrenamiento?

  7. #7
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    Aug 2019
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    2
    Como mencionan, esos supuestos complementos energéticos muchas veces son más publicidad que efectividad verdadera. Mejor consume alguna buena fruta después de cada entrenamiento, el azúcar te dará ese mismo empujón y además con más nutrientes.

  8. #8
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    Aug 2019
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    Bejar
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    1
    Yo trabajo bastante musculatura y tomo gluatamina para la recuperación muscular que consegui por allí, claro también un buen baño con agua mas o menos fria, bastante agua mantenerse hidratado y una fruta que contenga bastante azucar.

    También es cuestión de ir probando que te va funcionando no a todos les aplica igual, por internet salen un monton de cosas, por lo menos a mi no todas les veo igual efectividad. Y como dice Joselito muchas cosas son mera pura publicidad.

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