Hola gente, cómo andan? Como dice el título, el día domingo 17 de noviembre por la noche voy por mis primeros 21k de competencia, ya estoy preparado, pero no aún del todo en las comidas, sé que una semana antes tengo que cargarme el cuerpo de carbohidratos sin falta, ya arranque comiendo pastas y arroz un poco más de lo normal, que otras cosas puedo ir comiendo como variar la alimentación?

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