ayuda con entrenamiento

Hola, normalmente yo entreno para fondo y sin problemas pero ahora tengo que pasar una prueba para entrar en la facultad de ciencias del deporte y tengo que bajar de 7:45 y estoy en 8:15, en los entrenos me cuestan mucho las series y al dia siguiente bastante cansado ¿ me vendría bien algun suplemento nutricional, creatina,powerbomb? estoy un poco pez en este tema.
Gracias

a la prueba es para primeros de julio

Las series cuestan siempre, si no no serian series. Que te cuesten y que estés cansado al día siguiente es normal, eso significa que te esfuerzas.

Quizá uno de los problemas es cómo te recuperas después del entreno, una buena nutrición es tan buena o mejor que cualquier suplemento para la recuperación. Qué comes cuando acabas de hacer series y en las siguientes horas?

depende suelo comer de todo,¿ que me recomiendas comer?

Y Algun Suplemento Que Me Recomendeis

Mira, los suplementos no te van a dar una ganancia más allá de la que te puede dar una buen trabajo y una buena alimentación.

Es importante que después de hacer series recuperes bien el cuerpo, primero descansando de hacer series durante unos días y alternando rodajes más suaves para que tu cuerpo regenere. Segundo dando a tu cuerpo todo el alimento que necesita para reponerse y crecer.

Después de las series, en el tiempo siguiente, a no ser que las hagas muy muy tarde, toma una buena cantidad de frutas, te ayudarán a recuperar energía y no te van a engordar, además te aportarán vitaminas y minerales que son necesarios en muchos procesos metabólicos. Puedes tomar también en esa comida postentreno algo de proteina lo más limpia posible, pavo, atún natural, etc...

Es super importante que te hidrates muy muy bien y que repongas energia, igualmente es importante que descanses. No sé que tipo de entrenamiento llevas pero si lo haces bien las series serán efectivas y no tienen que destrozarte más allá del cansancio después de hacerlas.