Atletismo
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Necesario comer antes o despues

  1. #1
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    Necesario comer antes o despues

    Hola mi pregunta es la siguiente.
    Normalmente corro 45minutos 5 dias a la semana sobre las 19:00 horas y la cuestion es si puedo comer antes de correr un platano o o dejo para despues cuando haya terminado.
    Alguna sugerencia?
    Gracias

  2. #2
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    Eso lo tienes que ir probando tú...hay gente que sin comer algo se queda sin fuerzas en mitad del entreno, otras (me incluyo) que no metemos nada, una porque entreno antes de desayunar, por la mañana prontito, y dos porque me molesta el estómago

    Haz la prueba...una semana de una forma y una de la otra, a ver con cual de las dos ves que rindes más Aunque de todas formas, siempre después del ejercicio debes comer una frutita y algo de proteína. Pero bueno, tu espera un poquito a ver si los más enterados de contestan


    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #3
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    yo si tengo algo en el estómago a la hora de correr, fatal. Suelo no comer nada 4 horas antes de correr (o en ayunas) y beber 2 horas antes medio litro de agua. Si el entrene va a ser duro, le pongo un poco de miel al agua...manías...
    Luego durante el entreno no suelo llevar nada, y en cuanto acabo, si he ido en coche, llevo un litro y medio de agua esperandome.
    No suelo tener hambre hasta una o dos horas dspues de haber acabado

  4. #4
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    Y digo...la miel por un lado y el agua por el otro no estaría más rico??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #5
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    es que como la suelo beber durante un buen rato largo mientras estoy delante del PC, así le da gustillo jeje, aunque ultimamente la estoy sustituyendo por crema de almendras, que está pa cagarse de buena joer...

  6. #6
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    yo como siempre despues de comer mas que nada porque si lo hago antes me muero corriendo porque me sienta mal comer antes del entreno.

    saludos

  7. #7
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    hola soy nueva el el foro.
    Yo corro por la mañana temprano y lo que tomo es un zumo de naranja y unas capsulas naturales de levadura de cerveza, germen de trigo y lecitina de soja, a mi me va bien.
    Saludos

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por tita Ver Mensaje
    hola soy nueva el el foro.
    Yo corro por la mañana temprano y lo que tomo es un zumo de naranja y unas capsulas naturales de levadura de cerveza, germen de trigo y lecitina de soja, a mi me va bien.
    Saludos
    y no de produce acidez? carai pa tu estómago!!

    para que son las capsulas??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #9
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    1
    es mejor no comer nada ya q puede provocarse una indigestion y eso es fatal

  10. #10
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    buf, yo con eso del zumo no podría ni moverme.
    vamos, a veces tomo naranja a media tarde, alla las 5, y a las 7-7.30 que entreno, no puedo dar tres pasos sin reflujos jajaja

    respecto a lo que dice speedconsos, simplemente me parece una burrada sin fundamento... Indigestión por correr? hombre... si te pones a correr los 100m lisos, indigestión no, simplemente tiras hasta el corazon.

  11. #11
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    Yo no tengo ningún problema con el zumo de naranja en ayunas, por ahora, mas adelante ya veremos.
    Las pastillas, como dice mi madre, es ayudar en la vejez, o algo así. Me gusta la medicina alternativa y estas pastillas te benefician casi para todo y por eso las tomo, me va bastante bien.

  12. #12
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    yo no puedo comer nada durante unas dos horas antes del entreno porque luego me entra el flato, cada corredor es un mundo.

    un saludo

  13. #13
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    Pero independientemente de lo bien que le vaya a algunos... ¿qué es mejor? ¿ comer algo antes o después?

    Llevo poco tiempo entrenando (durante unos 2 meses estoy saliendo unos 4 ó 5 veces por semana) y hasta ahora tomaba un yogur desnatado y un zumo de naranja al terminar... más que nada como premio (a veces un "incentivo" hace que el cuerpo aguante más ). Pero comer antes tampoco me crea molestias (de hecho rindo algo mejor aunque claro.. después ya no hay premio)

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por Fenrir Ver Mensaje
    Pero independientemente de lo bien que le vaya a algunos... ¿qué es mejor? ¿ comer algo antes o después?

    Llevo poco tiempo entrenando (durante unos 2 meses estoy saliendo unos 4 ó 5 veces por semana) y hasta ahora tomaba un yogur desnatado y un zumo de naranja al terminar... más que nada como premio (a veces un "incentivo" hace que el cuerpo aguante más ). Pero comer antes tampoco me crea molestias (de hecho rindo algo mejor aunque claro.. después ya no hay premio)
    yo creo que después...sobre todo algo de proteína por las microlesiones de los músculos... pero que no tengo ni idea vamos

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por Fenrir Ver Mensaje
    Pero independientemente de lo bien que le vaya a algunos... ¿qué es mejor? ¿ comer algo antes o después?

    Llevo poco tiempo entrenando (durante unos 2 meses estoy saliendo unos 4 ó 5 veces por semana) y hasta ahora tomaba un yogur desnatado y un zumo de naranja al terminar... más que nada como premio (a veces un "incentivo" hace que el cuerpo aguante más ). Pero comer antes tampoco me crea molestias (de hecho rindo algo mejor aunque claro.. después ya no hay premio)
    Lo mejor para mi es comer algo antes, pero al menos 2h antes, sino mejor no comer. Y despues sí, un buen plato de pasta es lo que más me recompone.

    Lo complicado es cuando quieres salir de buena mañana, no tienes tiempo de comer antes, pues no queda otra que salir sin comer ni beber mucho. Tambien sirve para acostumbrar al cuerpo a correr y gastar de las reservas.

    Amigo, tu mismo, como mejor te notes el cuerpo. Pero eso sí, mucho más mportante es la hidratación, eso sí que tienes que vigilarlo.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  16. #16
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    yo como coma antes me repite mucho... y me siento mal.

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