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Que comer antes de carrera de 10km?

  1. #1
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    Que comer antes de carrera de 10km?

    Pues lo dicho,recien levantado y dispuesto a correr una de 10km,que es lo mas recomendable de comer antes de la prueba,dado que puede causar flato ,algo solido liquido en plan proteina y demas,o en ayunas es buena opcion tambien,si es en ayunas,dabidamente la noche anterior cenamos bien y descansamos lo suficiente,que es lo mas recomendable de hacer.

  2. #2
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    hola, pues yo la verdad que para las carreras 10 k nada especial la noche entes ligero para no ir pesado yo fruta y por la mañana solo isotonico y agua, cada vez que e cenado mas o e comido algo antes de la carrera (2 horas antes) me a ido mal, otra cosa es una media que la noche antes hay que cenar bien, pero cada cuerpo es un mundo, la cuestion es probar y haber lo que te va mejor, un saludo.

  3. #3
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    gracias javi provara entonces

  4. #4
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    y en el caso de la san silvestre que es por la noche????? como recomendais la alimentación el día anterior y el mismo día de la carrera????
    muchas gracias y un saludo

  5. #5
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    puies ligerito durante el dia y 3 horas antes no comer nada.dado que te podrian dar molestias durante la carrera flato calmabres etc...

  6. #6
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    gracias isopure

  7. #7
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    a y ojo con el agua, tampoco te atiborres,ese dia ni hara calor ni es verano y tampoco es una marathon.
    pd¨:no sabras de alguien que no vaya a la carrera y que me venda el dorsal,por que no tengo,asi que me tocara ir sin dorsal como una inmensa mayoria.

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por isopure Ver Mensaje
    a y ojo con el agua, tampoco te atiborres,ese dia ni hara calor ni es verano y tampoco es una marathon.
    pd¨:no sabras de alguien que no vaya a la carrera y que me venda el dorsal,por que no tengo,asi que me tocara ir sin dorsal como una inmensa mayoria.

    pues lo siento de momento no, pero lo tendré en cuenta. Espero que no te tenga que dar el mío porque tengo un mosqueo con lo de la gripe y esas cosas, hoy sin ir mas lejos no me encuentro bien, y no sé si mañana voy a poder entrenar

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por tomealjas Ver Mensaje
    pues lo siento de momento no, pero lo tendré en cuenta. Espero que no te tenga que dar el mío porque tengo un mosqueo con lo de la gripe y esas cosas, hoy sin ir mas lejos no me encuentro bien, y no sé si mañana voy a poder entrenar
    te tomo la palabra, ojala que no,pero si estas malo para ese dia o algo asi,muy gustosamente correria en tu honor.
    mejorate compañero

  10. #10
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    entiendo que para una media, cena correcta sobre las 9h y a la mañana siguiente, algo de fruta...una o dos horas antes....seria correcto?

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por gombaleu Ver Mensaje
    entiendo que para una media, cena correcta sobre las 9h y a la mañana siguiente, algo de fruta...una o dos horas antes....seria correcto?
    mejor la fruta a ser posible en seco ,es decir orejones datiles ciruelas secas pero no mas de 5 unidades 2 horas antes y hidratate bien, ojo con el flato

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