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Consejos sobre reloj Polar

  1. #1
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    Consejos sobre reloj Polar

    Buenos dias compañeros.

    Me inicio en este foro con este mensaje.

    Después de mucho tiempo sin salir a hacer running, vuelvo con ganas. Estudié hace poco un curso privado de entrenador personal y me estoy preparando una carrera de 10km, y de ahí espero estar preparado para muchas mas.

    Estoy intentando planificarme un programa de entrenamientos con los conocimientos que aprendí, y voy controlando zonas de frecuencia con el reloj polar.

    Para empezar estoy saliendo a trotar intentando no pasar del umbral aeróbico (70-80% de la FCmax). Pero rapidamente la supero aunque la velocidad no sea muy alta. Estoy utilizando la FCmáx como dato de intensidad, ya que quiero esperar unos dias para hacer test para sacar la VAM. Prefiero recuperar un minimo de sensaciones musculares.

    Bien, el problema lo llevo, en q rápido supero el umbral que me marco de objetivo, segun me indica el Polar. Me compruebo a veces la FC manualmente poniendo los dedos en el cuello y mas o menos me sale esa FC. Después de 2 dias de salir a trotar suave ( una media de 7'30" el Km). Me indica que estoy en sobrecarga.

    Alguien sabe si es que la App exagera, o me estoy pasando para iniciar.

    Lo de las pulsaciones altas porque quizá mi FCmáx sea mas alto para mi edad?

    Es fiable guiarse por lo que dice el pulsometro?

    Siento el tochazo que he puesto. Agradecería recomendación.

    Saludos a toda la comunidad

  2. #2
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    May 2017
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    Buenas, lo primero que tendrías que ver es si las zonas están bien ajustadas, que tú fc máxima este como debe

    Y sobre eso vas viendo.

    Enviado desde mi S97Pro mediante Tapatalk

  3. #3
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    Sii, lo ajusté manualmente. FCmax a 180ppm. Aplicando la formula y restandole la edad (40).

  4. #4
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    Mar 2024
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    6
    Y te funciona bien así, Karpin?

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