Atletismo
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Que metodo de calculo de zonas de frecuencia cardiaca programo?

  1. #1
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    Que metodo de calculo de zonas de frecuencia cardiaca programo?

    Hola, estoy configurando en el Garmin Connect las zonas de frecuencia cardiaca, no he realizado nunca una test de esfuerzo para definir excactamente mis parametros, no obstante me manejo con la formula habitual de 200-(edadx0.73) y estoy en un FMAX de 189 ppm. Mi frecuencia de reposo esta actualmente es unas 52ppm. La cuestion es que puedo programar las zonas por tres metodos diferentes y no se cual es el mejor: si por porcentaje de frecuencia maxim; por porcentaje de frecuencia de reserva o la ultima por umbral de lactato (aunque no dispongo de ningun dato de este parametro)

    Hasta el momento voy con la de porcentaje de frecuencia cardiaca de reserva ya que conozco mi frecuencia de reposo, pero no estoy seguro si es el metodo mas fiable para entrenar.

    Saludos
    Úlima edición por cardiblu2005 fecha: 11-05-2016 a las 20:12

  2. #2
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    Yo después de ver un par de videos las programé según la frecuencia cardíaca de reserva. Como tampoco me he hecho una prueba de esfuerzo me pareció lo más indicado.

  3. #3
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    Muchas gracias

  4. #4
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    Yo no sé mucho del tema pero era un video de un canal de Youtube donde hablan mucho sobre entrenamientos de maratón y con gente seria (corredores, entrenadores, etc), así que me pareció que ese cálculo era correcto para definir las zonas. Las zonas que me dió no diferían mucho de las que me daba el Garmin por defecto.

  5. #5
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    Gracias amigos.

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