Como configurar el metodo de entrenamiento en garmin connect

Buenos dias,tengo una duda de como tengo que configurar el metodo de entrenamiento.

Zonas secundarias – Selecciona un método de entrenamiento
Las zonas de frecuencia cardiaca ayudan a conocer la intensidad con la que estás entrenando. Elige uno de estos populares métodos para calcular tus zonas de frecuencia cardiaca:

-Porcentaje de frecuencia cardiaca máxima:

Este método es el más conocido y el más utilizado, y solo usa la frecuencia cardiaca máxima para determinar las zonas de entrenamiento. La frecuencia cardiaca en reposo y el nivel de forma física no se utilizan en este cálculo.


-Porcentaje de frecuencia cardiaca de reserva:

Si conoces tu frecuencia cardiaca en reposo y tu frecuencia cardiaca máxima, puedes calcular tu frecuencia cardiaca de reserva. (FCmáx - FCreposo = FCreserva) A medida que tu forma física mejora, tu frecuencia cardiaca en reposo se reduce, lo que proporciona una frecuencia cardiaca de reserva mayor y distintas zonas de entrenamiento.



Cual es el metodo de entrenamiento que debo elegir ya que eligiendo por el porcentaje de FCM me salen diferentes que si elijo el del porcentaje de FCR ?

Os pongo el ejemplo calculando por Frecuencia Cardiaca Maxima ( FCM ) y con la FRecuencia Cardiaca Reserva ( FCR ). Vereis que las zonas de trabajo me salen diferentes.

FCM

92 50%
110 60%
129 70%
147 80%
166 90%
184 100%



FCR

117 50%
130 60%
144 70%
157 80%
171 90%
184 100%

El método más fiable es el de la frecuencia cardíaca en reserva, que te lo calcula en base a la frecuencia cardíaca en reposo. Otra de las formas en conocer el umbral de lactato.
Con lo que yo me fiaría más de la segunda.
FCR:
117 50%
130 60%
144 70%
157 80%
171 90%
184 100%

Saludos,