Atletismo
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Plantillas o zapas?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Laredo
    Mensajes
    1.229

    Plantillas o zapas?

    Hola saludos a todos/as, soy nuevo por aquí y quería resolver una duda que tengo.

    He empezado a correr de nuevo hace un mes y medio y corro unos 30 km semanales , peso 78 kg y mido 1:72 así que mis ritmos son todavía muy lentos de unos 5m/ km o 5:15 mas o menos.
    El caso es que hoy he ido al podólogo para hacerme un estudio de la pisada y me ha dicho que soy pronador moderado y que me hiciese unas plantillas. Me ha dicho que mejor llevar plantillas en unas zapas neutras a ir con zapatillas para pronador.

    Yo quiero saber que opinais vosotros , si cojo las plantillas y me pillo una zapas neutras ( cual os cogerias en mi caso ) o me pillo una zapas para pronador ( algun modelo que me sugirais)?

    Gracias por todo,y gracias por este foro.


    Perdon esto no va aqui que alguien lo borre yo ya lo he editado en el de zapatillas.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    30
    Hola ki6e66,
    que tal ??
    Sólo me faltaría saber cuantas veces sales a la semana a correr, y cuanto tiempo y que distancias, pero yo te recomendaría que te compraras unas zapatillas pronadoras medias y unas plantillas pronadoras, las 2 cosas, y te voy a explicar porque:

    1º- te recomiendo que te compres una zapatillas pronadoras para correr, porque una plantilla sóla no te va a mejorar tu pisada corriendo, si la zapatilla no lleva suficiente estabilidad ó soporte. Y además sólo irás a correr 1 - 1,5 horas al día durante 3-4 días a la semana, y eso no es tanto tiempo como para usar una plantilla una hora al día; mejor llevarla en el calzado diario.

    2º - muy pocos podologos, son podologos especializados en deporte, o por lo menos que lo digan. Para saber que tipo de zapatillas necesitas, tienes que hacerte la prueba de la pisada en estático y corriendo.

    3º - una plantilla si te la pones para correr, te va a durar 2 días, literalmente, ya que cuando corres, no impactas contra el suelo a 78 kg, sino mínimo 78x 2 veces multiplicado tu peso, y dependiendo de la velocidad pues más peso ( por 3 ó 4 veces ). Y en 2 meses tienes la plantilla echa polvo. Por experiencia

    4º- la zapatilla pronadora, te dará estabilidad y soporte a tu tobillo, es decir, te mantendrá el tobillo recto en línea con tu rodilla cuando corras, además de mucha más amortiguación que una plantilla.

    5º- la plantilla si te la recomiendo, la del podólogo ó una nuestra, pero para andar y para caminar, ya que dará más confort y seguridad a tu pisada, eliminarás el cansancio y la fatiga muscular del pié, y además acompañará a tu pisada en todo el proceso de la marcha. ( corregir, no te va a corregir ni esta plantilla ni ninguna del mundo, porque a partir de los 12-14 años, todos los seres humanos ya tenemos los huesos formados y la pisada definida ), en cualquier caso, ayudará a estabilizar la pisada y darte más comodidad, pero en cuanto te la quites y te pongas las chanclas en tu casa, volverás a ser pronador.


    6º- Si alguna vez vienes a Murcia, ó si eres de Murcia, pasate por nuestra tienda, Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es, y te hacemos el estudio de la pisada en estatico y corriendo, y muy importante, con la zapatillas que vas a utilizar finalmente para correr ó para tu actividad deportiva. Y además, te podemos hacer un escanner en 3D de tu pisada y hacerte en 48 horas una plantilla a medida pero específica para correr, ya que dependiendo del deporte que hagas, las zonas de impacto del pié contra el suelo son distintas; no es lo mismo una plantilla para correr, que para baloncesto, futbol, golf ó para bicicleta.

    Y después de este rollo que te he soltado, 7º y ultimo, de acuerdo a tu peso y a tu pisada ( pronadora media ) te recomiendo alguna de estas zapatillas: ( recuerda que lo correcto es saber los km que harás a la semana y cuantas veces saldrás a correr por semana )

    - kswiss konejo 2
    K swiss Konejo II - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es

    - brooks adrenaline gts , modelo 10 ú 11
    Zapatillas Brooks Adrenaline GTS 10 - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es


    - mizuno inspire 6 ó inspire 7
    Mizuno - Running - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es

    - saucony phoenix 5


    Y para las plantillas, aquí tienes varios modelos, que te darán seguridad y confort, y harán tu pisar y caminar más comodo. Te serviría cualquiera de los 2 modelos que hay para pronador, también llamado pié plano:
    Neutro - Pronador - Supinador - Plantillas - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es


    Espero haberte ayudado, y recuerda que lo más importante cuando corres es:

    - que la zapatilla absorva todo el golpe ó impacto de tu pié contra el suelo. si no lo absorve la zapatilla, lo hará tu hueso, tendones, ligamentos, y esto obviamente no es bueno.

    - que la zapatilla te dé estabilidad y soporte, porque eres pronador. Los modelos que te he dicho te vale cualquiera de ellos.

    - que cambies las zapatillas cada 1000 ó 1200 km, ya que la amortiguación de la zapatilla ya no hará su efecto pasado esa distancia.

    - que te dejes medio dedo más al comprar la talla de tu zapatillas, ya que el pié puede llegar a dilatarse hasta 1,5 cms cuando corres.

    - que uses calcetines de licra, elastan, poliester ó espandex cuando corras ya que transpiran muy bien, y no uses calcetines de algodón; ya que el algodón no transpira y el pié suda y la piel se reblandece y se pueden crear ampollas.

    - que disfrutes corriendo, por supuesto.

    Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    30
    Hola ki6e66,
    que tal ??
    Sólo me faltaría saber cuantas veces sales a la semana a correr, y cuanto tiempo y que distancias, pero yo te recomendaría que te compraras unas zapatillas pronadoras medias y unas plantillas pronadoras, las 2 cosas, y te voy a explicar porque:

    1º- te recomiendo que te compres una zapatillas pronadoras para correr, porque una plantilla sóla no te va a mejorar tu pisada corriendo, si la zapatilla no lleva suficiente estabilidad ó soporte. Y además sólo irás a correr 1 - 1,5 horas al día durante 3-4 días a la semana, y eso no es tanto tiempo como para usar una plantilla una hora al día; mejor llevarla en el calzado diario.

    2º - muy pocos podologos, son podologos especializados en deporte, o por lo menos que lo digan. Para saber que tipo de zapatillas necesitas, tienes que hacerte la prueba de la pisada en estático y corriendo.

    3º - una plantilla si te la pones para correr, te va a durar 2 días, literalmente, ya que cuando corres, no impactas contra el suelo a 78 kg, sino mínimo 78x 2 veces multiplicado tu peso, y dependiendo de la velocidad pues más peso ( por 3 ó 4 veces ). Y en 2 meses tienes la plantilla echa polvo. Por experiencia

    4º- la zapatilla pronadora, te dará estabilidad y soporte a tu tobillo, es decir, te mantendrá el tobillo recto en línea con tu rodilla cuando corras, además de mucha más amortiguación que una plantilla.

    5º- la plantilla si te la recomiendo, la del podólogo ó una nuestra, pero para andar y para caminar, ya que dará más confort y seguridad a tu pisada, eliminarás el cansancio y la fatiga muscular del pié, y además acompañará a tu pisada en todo el proceso de la marcha. ( corregir, no te va a corregir ni esta plantilla ni ninguna del mundo, porque a partir de los 12-14 años, todos los seres humanos ya tenemos los huesos formados y la pisada definida ), en cualquier caso, ayudará a estabilizar la pisada y darte más comodidad, pero en cuanto te la quites y te pongas las chanclas en tu casa, volverás a ser pronador.


    6º- Si alguna vez vienes a Murcia, ó si eres de Murcia, pasate por nuestra tienda, Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es, y te hacemos el estudio de la pisada en estatico y corriendo, y muy importante, con la zapatillas que vas a utilizar finalmente para correr ó para tu actividad deportiva. Y además, te podemos hacer un escanner en 3D de tu pisada y hacerte en 48 horas una plantilla a medida pero específica para correr, ya que dependiendo del deporte que hagas, las zonas de impacto del pié contra el suelo son distintas; no es lo mismo una plantilla para correr, que para baloncesto, futbol, golf ó para bicicleta.

    Y después de este rollo que te he soltado, 7º y ultimo, de acuerdo a tu peso y a tu pisada ( pronadora media ) te recomiendo alguna de estas zapatillas: ( recuerda que lo correcto es saber los km que harás a la semana y cuantas veces saldrás a correr por semana )

    - kswiss konejo 2
    K swiss Konejo II - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es

    - brooks adrenaline gts , modelo 10 ú 11
    Zapatillas Brooks Adrenaline GTS 10 - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es


    - mizuno inspire 6 ó inspire 7
    Mizuno - Running - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es

    - saucony phoenix 5


    Y para las plantillas, aquí tienes varios modelos, que te darán seguridad y confort, y harán tu pisar y caminar más comodo. Te serviría cualquiera de los 2 modelos que hay para pronador, también llamado pié plano:
    Neutro - Pronador - Supinador - Plantillas - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte - tresdosuno.es


    Espero haberte ayudado, y recuerda que lo más importante cuando corres es:

    - que la zapatilla absorva todo el golpe ó impacto de tu pié contra el suelo. si no lo absorve la zapatilla, lo hará tu hueso, tendones, ligamentos, y esto obviamente no es bueno.

    - que la zapatilla te dé estabilidad y soporte, porque eres pronador. Los modelos que te he dicho te vale cualquiera de ellos.

    - que cambies las zapatillas cada 1000 ó 1200 km, ya que la amortiguación de la zapatilla ya no hará su efecto pasado esa distancia.

    - que te dejes medio dedo más al comprar la talla de tu zapatillas, ya que el pié puede llegar a dilatarse hasta 1,5 cms cuando corres.

    - que uses calcetines de licra, elastan, poliester ó espandex cuando corras ya que transpiran muy bien, y no uses calcetines de algodón; ya que el algodón no transpira y el pié suda y la piel se reblandece y se pueden crear ampollas.

    - que disfrutes corriendo, por supuesto.

    Un saludo.
    tresdosuno - Tienda de zapatillas deportivas y articulos de deporte

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