Atletismo
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Isostar desert marathon "starter"

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    20

    Isostar desert marathon "starter"

    Saludos, queria pedir algunos consejillos de como gestionar la carrera. Una carrera de 45Km por el desierto de los Monegros en el mes de julio.
    El factor clave¡ es pues luchar contra la deshidratacion, la insolacion y un golpe de calor. Algunos consejillos de como platear algo así? Me estreno en mi primera carrera desertica, y algun consejillo no me iria mal.

    Que aconsejais para evitar como digo la deshidratacion, la insolacion y el golpe de calor?

    Merci!

  2. #2
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    Oct 2011
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    Lo primero es que te aclimates, aproximadamente se esperan unos 45º y calor seco, así que te recomiendo que trates de entrenar en las horas centrales del día, por lo menos alguna vez a la semana, y así tu mismo te vas a dar cuenta de que ropa es la idónea, y cuanta cantidad beber. ´

    Fundamental es que pruebes las sales que vas a tomar en carrera, pero bien probadas para no tener disgustos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    20
    Que sales recomendarias?
    Hago un curso de socorrismo, y nos han comentado que la ropa negra es la idonea para el desierto. Recomendarias que fuera con ropa negra?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Madrid
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    1.045
    Pues no. El negro atrae el calor, lo mejor es blanco.

    Sales, hay muchas, mira a ver las que lleven sodio, potasio y magnesio como mínimo, pero por recomendarte unas:

    Elete Electrolytes 120ml

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