Atletismo
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Horas o kilómetros?

  1. #1
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    Horas o kilómetros?

    Muy buenas a todos. Quiero empezar a hacer un buen e intenso entrenamiento de trail y me gustaría saber en qué me tengo que fijar más, ¿en el número de horas que corro o en los kilómetros que hago? Ya tengo una base bastante buena, antes salía a correr y durante el poco tiempo que he tenido para entrenar debido a los exámenes me he mantenido haciendo spinning y entrenamiento de fuerza-resistencia en el gimnasio.

    Gracias!
    Si nunca te lanzas a la aventura nunca sabrás dónde están tus límites ni hasta qué puedes llegar. Rendirse no es una opción

  2. #2
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    Tanto el tiempo como la distancia son parámetros cuantitativos, muy importantes en un deporte de resistencia, y a la par se pueden trabajar ambos. Si te sirve de referencia, Kilian Jornet lo que tiene más en cuenta es el desnivel acumulado

  3. #3
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    Como entreno en un terreno con bastante desnivel, yo me suelo guiar más bien por las horas que he corrido, que es más fácil de medir que la distancia o que el desnivel acumulado.

  4. #4
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    122
    El tiempo, la distancia, el desnivel, el calor, todo influye..Depende de tu terreno y de la forma que tengas..Empieza con cuidado, para no lesionarte, y muy importante el calzado, la hidratación y llevar algo para reponer en ruta.
    Correr es de valientes
    Mi próxima carrera http://coratge-missions.blogspot.com...icorp.html?m=1

  5. #5
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    Todo depende también de la carrera que estes preparando, puedes entrenar por ritmo, kilómetros, tiempo o desnivel
    Yo cuando preparo alguna de 20 o 30 km suelo entrenar por ritmo y hago series, sin embargo cuando entreno ultras lo hago por desnivel, de hecho es el entreno mas fiable bueno y por tiempo, cuantas mas horas puedas mejor
    Si vas mirando el ritmo cuando te encuentres dos cuestas, el cerebro tiende a coger la de menor inclinación, sin embargo entrenando por desnivel evitas esto.
    un saludo

  6. #6
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    Muchas gracias a todos por las respuestas. Creo que al final me guiaré por las horas y el desnivel acumulado.
    Si nunca te lanzas a la aventura nunca sabrás dónde están tus límites ni hasta qué puedes llegar. Rendirse no es una opción

  7. #7
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    Sep 2012
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    yo me guío por las sensaciones.

  8. #8
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    Dec 2012
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    Cuántas horas semanales debería sumar para completar una carrera de 60 kms?
    Si nunca te lanzas a la aventura nunca sabrás dónde están tus límites ni hasta qué puedes llegar. Rendirse no es una opción

  9. #9
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    Oct 2011
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    Es muy relativo, depende de tu experiencia previa.

    Si te sirve de ejemplo, yo he estado entrenando entre 7 y 14 horas semanales.

  10. #10
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mtrail Ver Mensaje
    Cuántas horas semanales debería sumar para completar una carrera de 60 kms?
    Ponle un 10-20% más que de cara a un maratón. ¿Qué ultra vas a hacer?

  11. #11
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    Dec 2012
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    En principio el ultratrail de sierra morena del año que viene. Muchas gracias por vuestras respuestas
    Si nunca te lanzas a la aventura nunca sabrás dónde están tus límites ni hasta qué puedes llegar. Rendirse no es una opción

  12. #12
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    May 2011
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    Si es una carrera de 60km, mejor llévate por horas y no por ritmos. Lo de los ritmos y km es tan relativo en la montaña que mirarlas no sirve de nada. Incluso dentro de un mismo entrenamiento, piensa que no es lo mismo subir rocas que subir por pista, puede que el desnivel sea el mismo, pero te aseguro que cuesta más cuanto peor sea el firme, así que, lo dicho, te haces una idea de lo debes entrenar en horas, y luego ya adaptas más o menos la salida al trazado.

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