Atletismo
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sesiones semanales de fortalecimiento para corredores de montaña

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    12

    sesiones semanales de fortalecimiento para corredores de montaña

    Buenos dias compañeros,ya llevaba mucho tiempo si entrar en el foro pero esque tengo una duda la cual me gustaría que entre los que puedan me yudaran; llevo corriendo por montaña dos años y me he planteado hacer fortalecimiento,abdominales cadera y pierna, alguien me podría decir cuantos dias a la semana deberia hacer gimnasio?
    Muchisimas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    14
    Hola campeon, yo te aconsejaría no mas de 2 por semana, siempre dependiendo hacia donde quieras ir; y lo que hagas los demas dias;
    Siempre prioriza hacer estos ejercicios en los días alejados de los entrenamientos de calidad como las series y cuestas para evitar lesiones, por ahí veras mucha gente que te dirá para montaña hay que ir al gimnasio y yo te contesto que si, pero primero trata que la montaña te quede algo corta para necesitar este complemento, es bueno ir acomodando tu cuerpo progresivamente a la montaña y al comportamiento de los músculos.

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