Atletismo
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mi primer trail

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    2

    mi primer trail

    Hola, hace tiempo que estoy picado con hacer un trail, y me planteo para el año que viene participàr en uno. Tengo varios amigos que practican este deporte y me estan motivando. Yo vengo del la bici llevo 4 años andando en bici de carretera, he participado en 3 quebrantahuesos, una larra-larrau, una irati xtrem etc. Correr, hace mucho que no corro, asi que mi pregunta es como empezar o como preparar un trail? Mi idea seria participar en una media marathon en abril-mayo del año que viene, y empezar a prepararla desde ya. Como tendria que hacerlo? pensaba en entrenar 3 dias a la semana, seria bueno hacer uno de esos dias bici? ya que tampoco quiero dejar la bici apartada. Gracias, por aguantar la chapa.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    1.045
    1 día de bici y 2 de correr por el monte.

    Además, algún ejercicio de fortalecimiento general, así como específico de tobillos, y para correr estás listo.

    Logicamente cuanto más rendimiento quiersa, más sofisticación tendrás que hacer en los entrenamientos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Mensajes
    30
    Hola yo tambien soy nuevo en este maravilloso mundo, cuando hablamos de entrenamiento cruzado?, el mas utilizado es el ciclismo de carretera?(tengo entendido)

    Nuria Picas y Miguel Eras hablan en sendas entrevistas que cruzan el entreno con bici de carretera, que tipo de sesion aplicamos en tiempo y esfuerzo, cambios de ritmo series o un simple rodaje.

    Dragon te refieres a 3 entrenos en 7 dias?

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