Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

entrenamiento trail running

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    36

    entrenamiento trail running

    Buenas
    ¿Qué se puede hacer para entrenar el trail running entre semana ahora en invierno que es de noche?
    Como no se puede ir al monte, que sepuede hacer para mantener la forma y acostumbrar a las piernas?
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    77
    Yo lo que hago es subir al monte solo los fines de semana, y de lunes a viernes entreno en asfalto, preferiblemente con desnivel, aunque también es verdad que alguna vez me pillo el frontal y me hago alguna salida nocturna en el monte.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    36
    gracias.
    Supongo que cuantas más cuestas mejor.
    Haceis tb subir y bajar escaleras?
    por ahora mi mayor defecto siento que es la fuerza/resistencia/estabilidad en los tobillos. Veis algo para eso? puede ser bueno correr por la playa? arena seca o húmeda?
    Gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    77
    Pues hace poco tiempo que he descubierto la utilidad de hacer series de escaleras. Me ayudan a ser más fuerte en las subidas técnicas, donde tienes que ir cambiando la zancada para buscar los apoyos.
    En cuanto a los tobillos, hay muchos ejercicios de fortalecimiento de tobillos, y la mayoría no son complicados de hacer. Correr en la playa no es malo, siempre que no sea en una superficie inclinada, y no abuses de ella.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    10
    a cerca del entrenamiento, yo al menos un dia por semana salgo con la bicicleta de montaña son unos 50 o 60km, seria malo para mi entrenamiento para el trailm de85 km que tengo o por lo contrario seria beneficioso.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.535
    Cita Originalmente escrito por loismari Ver Mensaje
    Buenas
    ¿Qué se puede hacer para entrenar el trail running entre semana ahora en invierno que es de noche?
    Como no se puede ir al monte, que sepuede hacer para mantener la forma y acostumbrar a las piernas?
    Gracias
    ¿Como que no se puede?.

    Frontal + pilas de recambio (u otro frontal)
    Ropa de abrigo
    Agua y comida
    Cortavientos/chubasquero
    y pal monte
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    36
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Como que no se puede?.

    Frontal + pilas de recambio (u otro frontal)
    Ropa de abrigo
    Agua y comida
    Cortavientos/chubasquero
    y pal monte
    Jajajaja. OK!
    aunque tb llevaría una escopeta...
    Estuve en Limoges la semana pasada, estuve corriendo por un parque con un lago por la noche sin frontal ni nada y había una especie de bitxos rrarrros muy rarros, yo diría que eran nutrias, iba corriendo y saltaban delante mio y se tiraban al lago, calla calla, como pa ir por el monte...

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Mensajes
    708
    Para fortalecimiento de tobillos nada como la Propiocepcion!! Mano de santo!!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

Temas Similares

  1. Planes de entrenamiento especificos para trail running
    Por danbierr en el foro Trail Running
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 27-10-2013, 20:20
  2. Respuestas: 11
    Último Mensaje: 29-09-2013, 20:28
  3. Zapatillas running o running trail
    Por Preka en el foro Zapatillas
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 02-02-2013, 18:16
  4. Entrenamiento 20K Carrera Pedestre (Trail Running)
    Por Nebulus en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 01-11-2012, 15:39
  5. Entrenamiento Blue Trail (Modadlidad Trail)
    Por Bryantl en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 14-06-2012, 14:22