Hola.

A ver que me aconsejais...

Estoy haciendo un entrenamiento para hacer una media maraton en 1h30seg de 9 semanas y voy por la 5 semana.

La cosa es que el 16 de febrero voy hacer una carrera trail de 24 km con desnivel positivo de 1000 metros y ya creo a me voy a dedicar al trail definitivamente.

Que entreno he de seguir para el 16 de febrero para hacer la carrera con garantias?

Ahora ando metiendo un dia de monte en mis entrenamientos, pero en las subidas, las pulsaciones suben muy rapido.....

Tengo q hacer series en cuestas y de q longitud y a que frecuencia cardiaca?
Entrenar por el monte y cuantos dias y km?

GraciS de antemano