Atletismo
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primer trail

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    2

    primer trail

    Hola, me apuntado a mi primer trail, vengo de la bici, y llevo 1 mes corriendo por asfalto, he empezado poco a poco 5-7km 3 dias por semana. Un compa├▒ero de trabajo me ha picado para apuntarme a un trail, seria el 1 de marzo y son 18km y 900m de desnivel. Me gustaria que me dieseis algun consejo para prepararme para el trail, ya se que es poco tiempo, pero mi objetivo es acabar, nada mas. Gracias compa├▒eros

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    5
    Como no sabemos cual es tu nivel de partida, a grandes rasgo
    Corre 2 entre semana, espero que ya estes cerca de los 10km, y los fines de semana mucho Ca-Co (caminar-correr) por montaña. fortalecer las piernas te vendrá muy bien, sentadilla, split, etc. o simplemente subir y bajar escaleras.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Localización
    el borge
    Edad
    27
    Mensajes
    5
    si vienes de la bici y tienes un nivel aceptable te viene perfecto porque la bici es el mejor entrenamiento cruzado para el trail.
    Por otro lado te aconsejo que a partir de ahora corras solo trail y si vas a correr 18km no hace falta que en tus entrenamientos te vuelvas locos haciendo mas de 15km.(recuerda que lo importante es no lesionarse tontamente)
    Otro consejo mio es que dediques al menos un dia de la semana al gym,es muy importante fortalecer,piernas,abdominales,espalda....
    Espero que te vaya bien.un saludo.

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