Atletismo
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Primer trail 42 km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    33

    Primer trail 42 km

    El sábado corrí mi primer trail, el de Guadarrama, de 42 km. Acabé, que era el objetivo principal, pero con las rodillas bastante doloridas de las bajadas. Algún consejo para evitar esos dolores bajando, a parte de bajar de peso?

    Muchas gracias!!!
    Desafios 2016
    x Media Maratón Segovia (1h43'54'')
    EDP Rock 'N' Roll 1/2 Maratón (1h42'13'')
    100 km Madrid-Segovia

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.533
    Entrenar mas y hacerlo con cabeza, aumentando las cargas de entrenamiento de manera progresiva para que el cuerpo las asimile sin lesionarse.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.854
    Para aliviar las rodillas, gana fuerza en los cuádriceps.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    33
    Vamos, que lo de las rodillas es normal por la falta de costumbre. Menos mal, cada vez que noto algún dolor desconocido en la rodilla me entra una paranolla...
    Desafios 2016
    x Media Maratón Segovia (1h43'54'')
    EDP Rock 'N' Roll 1/2 Maratón (1h42'13'')
    100 km Madrid-Segovia

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Javea
    Mensajes
    350
    Haces sesiones de fuerza?

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