Atletismo
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Consejo iniciarme monte

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    78

    Consejo iniciarme monte

    Buenos días

    En primer lugar me presento, llevo aproximadamente corriendo 5 años con alguna parada x lesión, siempre x asfalto medias y 10 ks, pero 90 kg y mido 1,85.

    Esta mañana he salido con un vecino y me ha metido x campo, me ha flipado, evidentemente no tiene nada que ver con asfalto.

    Hemos hecho 4 kms de asfalto y 16 de monte, y me gustaría darle más a esto de correr por el monte.

    Por eso os pido consejos para comenzar, sobre todo lo más difícil me ha parecido el saber dosificar es decir no es igual una cuesta en calle o carretera que por el monte, varias veces me he picado en alguna cuesta y joder...he acabado muerto, además los tiempos no tiene que ver nada con el asfalto.

    Que consejos me dais para empezar...? La verdad es que me ha encantado la sensaciones, el silencio...todo

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Mensajes
    4.374
    No mires el ritmo y más el pulso -si tienes pulsometro-, intenta no picarte mucho en las cuestas si deseas hacer una tirada medio-larga o irás arrastrándote parte de la misma, trabaja un poco el tema de sentadillas y fuerza para aguantar mejor las bajadas y lleva siempre agua suficiente que en depende que lugares puedes tener problemas.

    saludos y a disfrutar,


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    30
    Poco más que aportar a lo que ha dicho a_didac. Estas acostumbrado a correr habitualmente luego empiezas con ventaja. Solo tienes que disfrutar y escuchar a tu cuerpo, poco a poco iras aprendiendo a dosificar y a saber cuando exigirte más o guardar para más adelante. Poco a poco y sobre todo disfruta.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Mensajes
    397
    Y tómate como una regla: "No pasa nada por subir andando una cuesta".

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    78
    Gracias por vuestros consejos, muy utilies.

    Me he apuntado a una 11 k de campo, se llama Carrera solidaria zancadas navideñas , en Hoyo de Manzanares ( un pueblo de la sierra de Madrid), y me gustaría saber si alguien la ha corrido, y si me podía dar algún consejo.

    Gracias de nuevo

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