Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

pregunta acerca de mi entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    4

    pregunta acerca de mi entrenamiento

    bueno soy nuevo acá y en el deporte me gustaría que alguien me pudiera informar acerca de mi entrenamiento estoy corriendo 3 dias a la semana 11 km lunes, miércoles y viernes martes y jueves nado 4 km con una rutina de una hora y media en el gimnasio donde trabajo piernas y parte superior y por ultimo los domingos estoy empezando en la bicicleta lo cual no se cuantos km hacer me gustaría escuchar mucho la opinión de algunos de uds haber que opinan de mi entrenamiento y que me recomiendan

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Almería
    Edad
    38
    Mensajes
    73
    Deberías de dar más información. Hay muchas formas de correr 11 km y otras tantas de nadar 4 km en 1:30h. En función de la disciplina que más flojo vayas tendrás que incidir más. Por lo que veo tampoco has entrenado antes ciclismo, por lo que te aconsejo que empieces con una 1:30 o 2 horas los domingos y te vayas soltando.

    Di también a qué tipo de prueba triatleta te vas a presentar (sprint, olímpico)

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    4
    gracias por la respuesta, por ahora estoy corriendo los 11 km con una vel aprox de 4.75 min/km y nadando 2 km en 50 min, y por ahora estoy sigueindo muy bn ese consejo de la bicicleta hoy entrene 2 horas aprox recorriendo 30 km.
    muchas gracias por la respuesta

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    4
    y por ahora espero al menos rendir en una sprint

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Almería
    Edad
    38
    Mensajes
    73
    Ve variando el tipo de entreno en atletismo, mete alguna serie, fartlek (entrenos de calidad). Si no puedes salir más veces con la bici, planteate hacer spinning una vez en semana. Yo haría 6 días, dos de cada.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    4
    bueno lo del fartlek ya lo habia pensando pienso empezar con un fartlek polaco y le pregunto que quiere decir eso ultimo que decis, lo de dos de cada.

Temas Similares

  1. Acerca de mi pisada
    Por pabloch en el foro Zapatillas
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 28-08-2012, 23:32
  2. Acerca de los estiramientos.
    Por Bryantl en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 19
    Último Mensaje: 10-08-2011, 18:02
  3. acerca de rodillas
    Por pris en el foro Lesiones
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 10-01-2011, 13:37
  4. Pregunta entrenamiento
    Por starso en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-04-2010, 01:49
  5. acerca de correveidiles
    Por nano75 en el foro Información del Foro
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 19-03-2007, 21:24