Atletismo
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Con una baza más o menos decente

  1. #1
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    Con una base más o menos decente

    Tengo un half en mayo , cuando creéis que es bueno ya apretar a tope de cara al tri ? Gracias
    Úlima edición por K2VITORIA fecha: 22-02-2020 a las 17:34

  2. #2
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    ¿A qué te refieres con "apretar"? Entiendo que ya estás nadando y montando en bici ¿no?
    ¿Tienes entrenador?

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por javo900 Ver Mensaje
    ¿A qué te refieres con "apretar"? Entiendo que ya estás nadando y montando en bici ¿no?
    ¿Tienes entrenador?
    Si que estoy nadando y la bici , cuando digo apretar me refiero a coger ese punto final bueno y no empezar muy pronto para no quemarme


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  4. #4
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    Si vienes con la base, lo ideal son 12 semanas de desarrollo, 2 de pico y 1 de competición, es decir, un total de 15 semanas.

    Falta saber si es a principios o finales de mayo para empezar a descontar desde la fecha de la carrera pero en caso de que no tengas 15 semanas, ves descontando semanas de desarrollo intentando hacer bloques de 3-4 semanas. Me explico...

    Bloque 1:
    Semana 1 Desarrollo 1
    Semana 2 Desarrollo 1
    Semana 3 Desarrollo 1
    Semana 4 Desarrollo 1 (Descarga)

    Bloque 2:
    Semana 1 Desarrollo 2
    Semana 2 Desarrollo 2
    Semana 3 Desarrollo 2
    Semana 4 Desarrollo 2 (Descarga)

    Bloque 3:
    Semana 1 Desarrollo 3
    Semana 2 Desarrollo 3
    Semana 3 Desarrollo 3
    Semana 4 Desarrollo 3 (Descarga)

    En caso de no tener tiempo suficiente, elimina la semana 3 del bloque 1, luego la semana 3 del bloque 2 y luego la semana 3 del bloque 3 (quedandote los bloques de 3 semanas).

    Si necesitas eliminar 4 semanas, elimina 1 bloque al completo y dejate 2 bloques de 4 semanas cada uno.

    El tipo de entreno de cada bloque deberia ser específico ya, es decir, supuestamente llegamos a esta fase con base aeróbica y por lo tanto podemos empezar a tocar calidad en los entrenos.

    Si quieres ayuda, coméntamelo.
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:18 (31/12/2019 - San Silvestre Alcalaina)
    10K - 41:21 (31/12/2019 - San Silvestre Alcalaina)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 3:38:50 (27/04/2019 - Maraton Madrid)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 11:28:10 (19/10/2019 - Full Ican Gandia)

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Si vienes con la base, lo ideal son 12 semanas de desarrollo, 2 de pico y 1 de competición, es decir, un total de 15 semanas.

    Falta saber si es a principios o finales de mayo para empezar a descontar desde la fecha de la carrera pero en caso de que no tengas 15 semanas, ves descontando semanas de desarrollo intentando hacer bloques de 3-4 semanas. Me explico...

    Bloque 1:
    Semana 1 Desarrollo 1
    Semana 2 Desarrollo 1
    Semana 3 Desarrollo 1
    Semana 4 Desarrollo 1 (Descarga)

    Bloque 2:
    Semana 1 Desarrollo 2
    Semana 2 Desarrollo 2
    Semana 3 Desarrollo 2
    Semana 4 Desarrollo 2 (Descarga)

    Bloque 3:
    Semana 1 Desarrollo 3
    Semana 2 Desarrollo 3
    Semana 3 Desarrollo 3
    Semana 4 Desarrollo 3 (Descarga)

    En caso de no tener tiempo suficiente, elimina la semana 3 del bloque 1, luego la semana 3 del bloque 2 y luego la semana 3 del bloque 3 (quedandote los bloques de 3 semanas).

    Si necesitas eliminar 4 semanas, elimina 1 bloque al completo y dejate 2 bloques de 4 semanas cada uno.

    El tipo de entreno de cada bloque deberia ser específico ya, es decir, supuestamente llegamos a esta fase con base aeróbica y por lo tanto podemos empezar a tocar calidad en los entrenos.

    Si quieres ayuda, coméntamelo.
    Gracias kake

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