Atletismo
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1,70 + 98 kg, qué zapas me recomendais?

  1. #1
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    1,70 + 98 kg, qué zapas me recomendais?

    Hola, nuevamente
    Ahora voy a lo concreto:
    Mujer, 1,70 + 98 kg tendiente a pronar debido al peso, pero con pisada de origen neutro. 50 -75km a la semana en asfalto y sin intención de velocidad sino de conquistar un ritmo estable y un peso decente... qué zapas me recomendarían? me gustaría tener varias opciones. Tuve unas nike de nada y en los pies unas sedas, pero las rodillas fatales... ahora tengo unas Brooks glycerin 9 que las rodillas van de lo mejor, pero los talones a punto de muerte... me dijeron en otro post que debía suavizarlas, pero de todas formas quisiera tener otras opciones ya que me gustaría tener unas para entrenar y otras para la carreras... ah, no sé si serán ideas mías, pero éstas las siento que resbalan en el asfalto mojado (por aquí llueve mucho y estoy en el caribe) por lo que no les tengo confianza a la hora de hacer velocidad

    Leo con atención...

  2. #2
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    Pues siendo mujer y con ese peso, creo que realmente debes pronar más de lo que crees.

    Si por tallaje puedes, pruébate en tienda, a ser posible, unas kayano, unas salvation, unas solution y unas trance.... pero de hombre y quédate con las que mejor te sientas respecto a ajuste, amortiguación, corrección, arco,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3
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    Eso pensé sin embargo me hice la prueba con video y especialista incluido y no llego a ser pronadora, quizás es porque ese peso es nueva adquisición luego de haber dejado de fumar (40 cigarrillos diarios x 27 años). Dices que pruebe las de hombres, cuál sería la ventaja? Por cierto mi talla es la 10 USA.

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  4. #4
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    Mira kayano y solution, ya que la corrección de las salvation y las trance puede que las notes más y te moleste.

    Ventaja de las de hombre...... pues que aunque cojas las zapas de mujer de mayor nivel de amortiguación, probablemente excedas del estandar de peso en mujer. Unas de hombre, caso de ajustarse bien, creo que te darían el "plus" extra de amortiguación que necesitas.
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  5. #5
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    Muchas gracias

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  6. #6
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    Para mi Kayano, casi exclusivamente
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  7. #7
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    En Nike no hay nada que pudiera servirme?

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  8. #8
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    no es lo ideal nike en tu peso, miraria Equalon y structure triax
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  9. #9
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    Las Kayano 18 ¡impresionantes!

  10. #10
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    1,70 + 98 kg, qué zapas me recomendais?-pisada-de-ancora-8-jpg
    Ésta es la imagen de mi pisada. Procedí a vender las Brooks y a comprar otras... me medí más de 30 pares de zapatillas entre todas las marcas que tenía a mano: Asics, Newton, Saucony, Nike, Brooks, Mizuno, etc... y de todas las que mejor sentí fue la Saucony Hurricane 14 para hombres... para mi sorpresa no soy talla 8 1/2 sino 9 (me siento súper más cómoda con esa talla) por lo que quizá las incomodidades y dolores con la Brooks sean por una talla errada.

    Tomando en cuenta esto qué otros modelos y marcas me recomendarían... sobre todo distinguiendo entrenamiento y carreras...
    Estas saucony que compré son para entrenar o para competir?
    Úlima edición por Kanaima fecha: 15-10-2012 a las 20:57

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por Kanaima Ver Mensaje
    ... Tomando en cuenta esto qué otros modelos y marcas me recomendarían... sobre todo distinguiendo entrenamiento y carreras...
    Dependiendo de las distancias y ritmos de competición... quizás por ahora no sea necesario distinguir zapas de entrenamiento y competición y las de entreno sean útiles para ambas cosas.

    Cita Originalmente escrito por Kanaima Ver Mensaje
    Estas saucony que compré son para entrenar o para competir?
    En principio... las hurricane para entrenar.
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  12. #12
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    esa pisada es corriendo?
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  13. #13
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    Jonatansimon: No, es estática en la máquina... corriendo prono ligeramente con ambos pies, pero con mayor marca en el derecho.

    p@m@t@ti: Éste es mi plan de entrenamiento actual

    ENTRENAMIENTO – SEMANAS DEL 8 AL 22 DE OCTUBRE.

    Esto es para beneficio de las varias personas del grupo que están o estarán de viajes y que me han solicitado (en realidad, rogado) que publique los entrenamientos de las próximas dos semanas.

    LUNES 8 DE OCTUBRE - Fondo:
    40 – 80 minutos de caminata, trote o corrida suave. Al final, estirar todo el cuerpo.

    MARTES 9 DE OCTUBRE - Series de velocidad así:30 minutos de calentamiento adecuado (con caminata, estiramiento dinámico, trote, movimientos amplios, carrera y piques). Luego,5 a 10 series de 400 metros a 90% de intensidad, con 2 minutos de descanso entre series.Al final, caminar 1200 metros y estirar todo el cuerpo.

    MIÉRCOLES 10 DE OCTUBRE – Descanso y reunión estratégica para la carrera de 21K en Gamboa:Mañana confirmaré la disponibilidad del gym de la ACP para esta reunión.

    JUEVES 11 DE OCTUBRE – Series de velocidad:30 minutos de calentamiento adecuado (con caminata, estiramiento dinámico, trote, movimientos amplios, carrera y piques). Luego,5 a 10 series de 200 metros a 90% de intensidad, con 2 minutos de descanso entre series.Al final, caminar 1200 metros y estirar todo el cuerpo.

    VIERNES 12 DE OCTUBRE – Semi fondo:50 minutos continuos caminando, trotando o corriendo suave. Al final, estirar todo el cuerpo.

    SÁBADO 13 DE OCTUBRE – Estrenamiento en el Parque Omar. SÍ, ESTA VEZ SÍ NOS REUNIREMOS EN EL PARQUE OMAR ANTES DE LA CARRERA.

    DOMINGO 14 DE OCTUBRE – 21K y relevos 3 x 7K Gamboa.

    LUNES 15 DE OCTUBRE – Trote de recuperación así:30 minutos de caminando, trotando y corriendo suave y estiramiento al final.

    MARTES 16 DE OCTUBRE – Trote de recuperación así:30 minutos de caminando, trotando y corriendo suave y estiramiento al final.

    MIÉRCOLES 17 DE OCTUBRE – Juegos de velocidad (Fartleks) así:30 minutos de calentamiento caminando o trotando suave. Luego, intercalar caminatas y trotes más rápidos (digamos a un 80% de capacidad) con caminatas y trotes suaves por un 30 segundos a dos minuto según como usted se sienta. Es decir, 30 a 120 segundos caminando, luego 30 a 120 minuto trotando. Repetir 15 veces. Al final, caminar por 10 minutos, luego estirar todo el cuerpo.

    JUEVES 18 DE OCTUBRE – Trote de recuperación.Caminar o trotar suave por 60 minutos. Estirar al final.

    VIERNES 19 DE OCTUBRE – DESCANSO

    SÁBADO 20 DE OCTUBRE – DESCANSO o Carrera nocturna 1000 Chicas AsicsDOMINGO 21 DE OCTUBRE – DESCANSO o Carrera 5K McDonald´s.OJO: Nota importante - Yo sugiero que usted elija correr o la carrera del sábado o la carrera del domingo. NO recomiendo que corra ambas.

    LUNES 22 DE OCTUBRE – Fondo.90 a 120 minutos continuos, caminando o trotando suave.


    Calculo entre 50 y 75 kms diarios... en las mañanas troto 45 diarios x 6 días a la semana

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por Kanaima Ver Mensaje
    ... Calculo entre 50 y 75 kms diarios... en las mañanas troto 45 diarios x 6 días a la semana
    Ok. Exigente planning, aunque entiendo que al final quieres decir entre 50 y 75 Km semanales en lugar de diarios y que, además del entrenamiento que toca ese día, trotas 45' seis días de la semana (Si es así, quizás algo excesivo, ¿no?).

    Pero la cuestión, para determinar si necesitas zapas de competición y, en su caso, cual podrían ser... es saber aproximadamente a que ritmos (minutos/km de media) haces las "corridas" suaves, "semifondos", "fondos" y, sobre todo, las "carreras" (5, 10 o 21 Km).
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  15. #15
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    Con ese peso es buena idea correr todos los dias 45' mas el entrenamiento de la tarde? Series de velocidad? 75km semanales?
    Quizas deberías bajar un poco el ritmo no? El dolor de rodillas puede que no sea por tema de zapatilla.

  16. #16
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    Perdon, semanales... Por ahora el ritmo seria suave y semi fondo... Por lo que queda de año participare en carreras de 5 y 10 km... Suave... No me interesa el tiempo por ahora?. No tengo dolor de rodillas sino fascitis plantar

  17. #17
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    20.413
    Kayano en tu caso, y quizas las trance son las que usaria. la hurricane tambien es una opcion buena
    Twitter: @Jonatansimon

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  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por Kanaima Ver Mensaje
    Perdon, semanales... Por ahora el ritmo seria suave y semi fondo... Por lo que queda de año participare en carreras de 5 y 10 km... Suave... No me interesa el tiempo por ahora?. No tengo dolor de rodillas sino fascitis plantar
    Pues si los tiempos no importan y las carreras por ahora son suaves... dejaría para más adelante lo de buscar unas para competir.

    Eso sí, si sigues con esa "agenda" de entrenamiento quizás si que fuera rentable tener otras de entreno para alternar con las hurricane y prolongar su durabilidad.

    Cita Originalmente escrito por jonatansimon Ver Mensaje
    Kayano en tu caso, y quizas las trance son las que usaria. la hurricane tambien es una opcion buena
    +1. Las opciones de otras de entreno para alternar podrían ser las kayano o trance... y así, de paso, no te acostumbras solo al tacto de las hurricane.
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  19. #19
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    Has pensado empezar a nadar o bicicleta y cuando te posiciones cerca de los 80 kilos empezar a correr.

    Te lo agradecerá todo tu cuerpo y más vista a 30 años.

    El plan de entrenamiento que llevas me parece excesivo, no, sumamente excesivo. Te vas a romper y te tirarás un año sin poder hacer nada.

    Tranquilidad, tranquilidad, paciencia, empieza despacio, no te cargues, creo que es necesario bajes peso antes con ejercicios totalmente aerobicos, de larga duracion y baja intensidad.

    En muchos casos es mejor caminar que correr.
    Úlima edición por Goleta fecha: 17-10-2012 a las 00:01

  20. #20
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    Gracias mil... Bajare la intensidad

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