Atletismo
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Saliendo de fascitis plantar. Sigo con las mismas zapatillas o cambio?

  1. #1
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    Oct 2012
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    Saliendo de fascitis plantar. Sigo con las mismas zapatillas o cambio?

    Hola a todos,

    Vuelvo a correr después de un tiempo parado por una fascitis plantar en mi pie derecho. Ahora he subido de peso hasta los 84 kilos. Mido 1,84 m. Pisada neutra. Tengo mucho puente en el pie por lo que calzo unas plantillas a medida.

    Actualmente tengo unas Adidas supernova cushion 7. Corro por asfalto y tierra (hasta llegar a la zona de tierra tengo que atravesar asfalto). No sé si estas zapatillas han podido ser la causa de mi fascitis, por lo que estoy pensando en las Nimbus o en las Wave Enigma. Las Nimbus me parecen demasiado blandas, me va más la estabilidad de las Enigma pero no sé si es lo conveniente para mi lesión.

    Gracias por vuestros consejos. Salud!

  2. #2
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    Hola Rayser: yo vengo de padecer una fascitis en ambos pies (mas en el derecho) que me ha tenido parado casi un año, desde julio de 2011 hasta mas o menos abril de 2012 en que empeze de nuevo a trotar con molestias. Usaba zapatillas con control y plantillas (183 y 86 kgs). Desde que empezo a dolerme, me estuve tratando. Reposo, masajes, fisioterapia, infiltraciones, plantillas nuevas, zapas nuevas... nada me hacia mejorar definitivamente. Total, que empeze a leer sobre el tema de correr descalzo y a ponerlo en practica. He corrido algunos minutos de mis entrenos descalzo, en cinta o en pista, para asimilar la tecnica de pisada y seguir pisando igual cuando voy calzado y, salvo la sobrecarga inicial en los gemelos y soleos que ya desapareció, todo son ventajas. La fascitis practicamete es historia y ahora corro con cualquier calzado neutro y sin plantillas. De hecho cuanto mas ligero es el calzado, mejores sensaciones.
    Espero que te sirva. A mi me ha ido bien.

    Saludos y suerte.

  3. #3
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    Gracias por tu comentario AFFF!

    La verdad es que conozco poco sobre el tema de correr descalzo, tendré que informarme. De todas formas te comento que mi traumatólogo y podólogo me dijeron que para el tema de fascitis el andar descalzo estaba prohibido totalmente, incluso andar con chanclas. De hecho, me aconsejaron que hasta en las zapatillas de andar por casa me pusiera las plantillas.

    Por mi parte las mejores sensaciones las tengo cuanto más sujeto siento el pie. Tengo unas Adistar con bastantes kilómetros y son con las que mejor me siento. Y cuando camino, las que mejor me van son unas zapatillas de montaña que me sujetan mucho el pie. Como ves, cada lesión es un mundo y las sensaciones diferentes. Lo que es común es el hartazgo de la fascitis plantar!! Cuando parece que mejoras... vuelve. En fin. Paciencia.

    Saludos!

  4. #4
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    si lo ve Dragon te contestará, que de fascitis sabe un poco
    Twitter: @Jonatansimon

    El mundillo de las Zapas te echará de menos NAT

  5. #5
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    Gracias Jonatan.... y cuál es tu opinión sobre seguir con las supernova o cambiar a nimbus o enigma?

  6. #6
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    20.413
    las fasctis son complicadas, las zapas pueden ayudar pero levemente, es raro que el cambio de zapatillas de mejore mucho los problemas, en tu caso que te sujete, que te vaya por peso y que sea flexible, las glycerin son las que mas se acercan, pero tampoco es algo maravilloso lo que te va a ayudar, la enigma tambien te valdria, aunque su flexibilidad no me apasiona, sobre todo en la zona media.
    Twitter: @Jonatansimon

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  7. #7
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    El problema pueden ser dos cosas, y las dos me han pasado, asi que hablo por experiencia propia....
    1- Puede que la causa sean las plantillas, por dos razones, o bien por que estan demasiado gastadas y aunque te compres zapatillas nuevas te seguiran dando problemas, o bien por que sean nuevas y todavia no estes adaptado totalmente a ellas
    2- Tambien es probable que las zapatillas esten acabadas, unas cushion 7 tienen sus añitos y aunque no corrieras mucho con ellas, los materiales pueden estar "caducados"

  8. #8
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    Gracias Jonatan. Sí, supongo que las zapatillas no van a ser la panacea. Pero la desesperación te lleva a probar cualquier cosa.

  9. #9
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    Gracias Lordcarnarvon. Cambio las plantillas cada año. El primer año fue ponérmelas y notar una gran mejoría, el segundo año en cambio la mejoría fue bastante menor. Quién sabe, es cierto que las plantillas puede que no sean justo de la forma que necesito, etc...
    Sobre las zapas sí, tienen ya unos añitos desde que las fabricaron pero me las compré no hace mucho por una oferta así que tienen pocos km, aunque como bien dices pueden tener materiales caducados.

  10. #10
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    Por cierto, hace unos años estuve en Japón y me pasé por la tienda Asics. Me hicieron el estudio que viene en la imagen, por si sirve de algo... También tengo el estudio de Mizuno pero está en japo, así que poquito se entiende.

    Saliendo de fascitis plantar. Sigo con las mismas zapatillas o cambio?-asics-jpg

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por jonatansimon Ver Mensaje
    si lo ve Dragon te contestará, que de fascitis sabe un poco
    Lamentablemente :-(

  12. #12
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    Mi experiencia sobre las fascitis, es que cada una es un mundo, aunque normalmente, en cada persona tienen la misma causa.

    Tu caso parece similar al mío, y es que se produce por debilidad del arco del pie. En mi caso, jamás tuve problemas cuando utilizaba calzado neutro y mínimo al entrenar en la pista (clavos 2-3 días por semana) , pero al pasar a utilizar plantillas por mera moda, y porque si vas a un podólogo sales con plantillas si o si, y obsesionarme con el control de la pronación, cada vez empecé a debilitar más el arco. (si algo es débil y lo anulas con una plantilla, aunque en corto plazo, mejora por "anulación", al final, se debilita más).

    Ante esa debilidad, ya era un plantillo dependiente, y claro, no siempre las puedes sacar, de hecho, en montaña que es donde más corro, es contraproducente el llevarlas porque te dan inestabilidad y es peor un esguince o una caida fuerte.

    Ahora mismo, padezco una fascitis crónica, porque he estado forzando para llegar a diferentes competiciones de ultratrail, en la que estaba tratando de pelear el podium, así he estado corriendo con dolor, practicamente toda la primavera y más de 2mil kms. Como lo pude mantener? corriendo descalzo de vez en cuando y minimalista alguna vez.

    Tras las cuales, decidí que hasta aquí habíamos llegado, y he empezado a tratarme en serio.

    La realidad, es que la fascitis es una lesión caprichosa, que no responde bien a masajes, ondas, ultrasonidos, infiltraciones, etc.

    El traumatólogo de la reputada clínica Cemtro, especialista en pies, me habló del minimalismo como una solución potencial a mi problema, además me dijo, si algo no funciona, como tus problemas, no lo hagas. Es decir, si tienes debilidad, vamos a tratarla fortaleciendo y descargando alternativamente.

    Y en esas estoy. Corro el 100% de mis kms, minimalista. Hoy por hoy, no puedo decir que puedo entrenar, pero si correr algún día, y durante el día ya no voy cojo, así que en este tiempo, puedo decir que voy mejorando aunque despacio.

    Lo que si se, es que si un día mejoro, mis pies serán de roca, y no volveré a lesionarme de nuevo por esta lesión. Además de no ser plantillo dependiente.

    Plantillas para ir por casa, menuda aberración¡¡¡

    En fin esta es mi particular experiencia. No se si te servirá.

    Dragonkik55- "Filosofía de vida": Fascitis Plantar

  13. #13
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    Gracias Dragon!

    Seguiré tus recomendaciones. Por cierto, en uno de los comentarios que tienes en el post comentan que puede ser útil utilizar la Plantar FX (iba a poner un enlace pero todavía no puedo. Si buscar por "Plantar FX" en Google aparece)

    ¿Qué opinas? Tiene buena pinta y parece mucho menos aparatosa que las otras que he visto. Eso sí, son 30 eurales en Amazon. No sé si alguien conoce algo parecido que se pueda comprar aquí.

    Por cierto, ¿puedes decir el nombre del doctor de la Clínica Cemtro?

  14. #14
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    Rayser,

    yo lo tengo, y no te lo recomiendo. A mi no me llegaba a estirar la fascia (sólo los dedos) con lo que al rato se me quedaba dormido el pie, sin llegar a estirar lo que verdaderamente se necesita, por falta de fuerza en la sujección. Imagino que esas otras más aparatosas, si que podrán estirar.

    Lo que te puede ayudar sobre todo es para no levantarse por las mañanas con la zona tan rígida.

    Por cierto, una cosa que me ayuda muchísimo es un estiramiento profundo que hago en la espaldera del gimnasio, y que me hace estirar fascia, dedos, y gemelos. Parece una chorrada, pero me está ayudando muchísimo.

  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por Rayser Ver Mensaje
    Por cierto, hace unos años estuve en Japón y me pasé por la tienda Asics. Me hicieron el estudio que viene en la imagen, por si sirve de algo... También tengo el estudio de Mizuno pero está en japo, así que poquito se entiende.

    Saliendo de fascitis plantar. Sigo con las mismas zapatillas o cambio?-asics-jpg
    Mi podólogo dice viendo este análisis de Asics que tengo un poco de supinación, además de un arco muy pronunciado. Lo que pasa es que es un análisis estático. ¿Puede cambiar cuando estoy en movimiento? De todas formas parece una supinación leve.

    ¿La Wave Enigma o la Nimbus me vendrían bien? De momento con plantilla claro, aunque intentaré ir fortaleciendo para quitarme algo de dependencia plantillil... La verdad es que solo quiero Mizuno o Asics, son las marcas que más me han gustado y después de leer un poco parece que esos dos modelos son los que mejor se adaptan, porque para la Wave Rider me paso un poco de peso (84). Eso sí, he encontrado un buen precio de la WR 14 por 70 Euros.


    Gracias!

  16. #16
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    la rider 14 no se te ocurra, era malisima.

  17. #17
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    Una pregunta... habéis ido a un osteópata alguna vez? A mí me ha ayudado mucho en varias cosillas que he tenido, ni punto de comparación con fisioterapeutas

  18. #18
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    Es q no tienen nada que ver uno con otro, si el osteopata es bueno, te sabe decir de donde viene el problema, sin tener a ojos de un fisio, nada que ver una cosa con otra,

  19. #19
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    no estaba comparando metodología, sino resultados, tal vez debería haberlo aclarado por las dudas. hay mucha gente que no sabe la diferencia entre los dos, quizás porque en el 90% de los sitios ponen quiromasaje, fisioterapia y osteopatia y lo tratan todo de la misma forma.
    está claro que si tratas el origen del dolor tienes muchas mas posibilidades de curarte, de ahí mi recomendación de ir a un osteopata.


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  20. #20
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    En Estados Unidos tambien existe la figura del quiropractico.....lo unico que se asocia mas a lesiones de columna y espalda e higiene pusturales. En España tambien existe esta figura pero con otros cometidos
    Úlima edición por LORDCARNARVON fecha: 19-10-2012 a las 18:17

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