Atletismo
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Carrera asfalto 100% con desnivel acumulado 380 m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    39

    Carrera asfalto 100% con desnivel acumulado 380 m

    Recientemente voy a correr una carrera de 15 km en la Espluga de Francoli que, aún siendo 100% asfalto, tiene un desnivel acumulado de 380 m. También estoy inscrito en la mítica Behobia de 20 km con un desnivel acumulado de 550 m aprox creo.

    Para este tipo de carreras, que tipo de zapatilla es más aconsejable? Tengo unas mixtas (adidas adizero mana 7) que uso para carreras de 5-10 km y luego unas amortiguadas (Kayanno 18) para medias y maratones. ¿ En subida y bajada es necesario mantener amortiguación o es preferible reducir para ir más ligero?
    MMP 10K: 40:53 (13.07.2014) (OBJETIVO <40:00)
    MMP MM 21,1K: 1:32:01 (15.12.13) (OBJ. <1:30:00)
    MMP M 42,2K: 03:27:50 (19.01.14) (OBJ. <3:15:00)

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
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    34
    Mensajes
    8.392
    hola, 1º las mana no son mixtas, son voladoras y mucho hay que correr para usarlas, y aunque tubieras unas mixtas viendo que vas a ir sobre 4'30'' y en las bajadas hace falta tener buena amortiguacion prefiero las kayano

  3. #3
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    May 2013
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    Baile Atha Cliath
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    430
    pietro,

    En una carrera de 15km y con pendientes de mas del 3-5% vas a echar de menos amortiguacion en las bajadas, sobre todo si hay alguna larga y/o fuerte en los ultimos 4/5km. Por el contrario en las subidas, las zapas ligeras se agradecen, aunque es un factor menor.

    En subida la zancada se acorta y la amortiguacion importa menos pues se tiende a talonar menos y a desplazar el punto de contacto en el pie hacia adelante (los talonadores talonan menos y entran de medio pie etc), en bajada justo al reves, se te alarga la zancada y se tiende a talonar mas por lo que la amortiguacion de la zapa es mas importante, salvo que tengas practicada la tecnica de bajada (si haces carrera de montaña, sabras que es bastante mas dificil bajar rapido que subir rapido - esto solo requiere potencia aerobica-).

    Las adizero mana 7 son algo agresivas para ese tipo de carreras aunque estes acostrumbrado a ellas en carreras mas cortas y llanas, como te digo si hay bajadas pronunciadas al final lo sufriras. En general seria conservador e iria con las kayano a no ser que hagas habitualmente salidas largas (mas de 10km) con las adizero y tengas entrenada la tecnica de bajada.

  4. #4
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    Sep 2008
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    Santander
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    20.413
    con tus tiempos, una launch
    Twitter: @Jonatansimon

    El mundillo de las Zapas te echará de menos NAT

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