Atletismo
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Nuevas Zapas y dolor en la rodilla

  1. #1
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    Nuevas Zapas y dolor en la rodilla

    Hola amigos,

    Desde hace un mes estoy entrenando con las triumhp 10, antes lo hacia con las NB 1080V2. Los primeros entrenos me cargaron los gemelos y los cuadrices, esto ha disminuido bastante.

    El problema es un dolor en la parte externa e inferior de la rodilla izquierda que me aparece sobre el km 5/6. Puedo seguir corriendo e incluso alguna vez tiende a desaparecer 2/3 km despues. De todas formas, me deja la rodilla algo resentida.

    Puede ser el proceso por el cambio de zapas y la adaptacion a las nuevas? Las dos tienen el mismo Drop.

    Peso 73 kg mido 178 y entreno 3 veces semana (series, tirada ritmo 6/8 km y tirada larga 12/15 km) mis ritmos esta sobre los 4:45 y 5:30.

    Gracias por vuestra ayuda.

  2. #2
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    Pisada?

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  3. #3
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    Yo tuve un dolor similar, acompañado de chasquidos en el exterior de la rodilla. En mi caso el médico detectó sobrecarga de la cintilla iliotibial y debilidad del músculo vasto interno. Tratamiento: diez sesiones de fisio, con ejercicios de fortalecimiento del vasto interno y estiramientos para descargar la cintilla. Sin dejar de correr el dolor desapareció. ¿Tienes el eje cadera-rodilla-tobillo alineado o combado hacia el exterior?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #4
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    Si, suele ser el sindrome de la cintilla, normalmente es por sobre pronacion y es muy comun cuando se tiene el arco alto.

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  5. #5
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    Gracias por vuestras respuestas.

    La pisada es nuetra segun visita al podologo. Me hizo correr sobre cinta y analizo la pisada por ordenador. Hace año y medio.
    No me comento nada de la alineacion del eje cadera-rodilla-tobillo, por lo tanto imsgino que esta bien. El arco es mad bien bajo.

    Lo significativo es que hace dos meses, con las anteriores zapas NB 1080, no me pasaba.

    Gracias otra vez.

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