A ver si puede ser este domingo, pero no digo más, jejeje.Cita:
Originalmente escrito por Niela
Jajajajajaajaja, este domingo voy a ver, si todo sigue así, quizá vaya a una en Coslada.Cita:
Originalmente escrito por pufendorf
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A ver si puede ser este domingo, pero no digo más, jejeje.Cita:
Originalmente escrito por Niela
Jajajajajaajaja, este domingo voy a ver, si todo sigue así, quizá vaya a una en Coslada.Cita:
Originalmente escrito por pufendorf
2 de correr y 1 de bici en casa:
-13 de octubre: 50 minutos por los chopos con dos rectas al final
8,39 km
Distancia
5:58 min/km
Ritmo medio
675 C
Calorías
50:02
Tiempo
13 m
Ganancia de altura
-15 de octubre: Bicicleta en casa
-18 de octubre: Entreno previo carrera Juegaterapia
6,71 km
Distancia
5:58 min/km
Ritmo medio
541 C
Calorías
40:02
Tiempo
34 m
Ganancia de altura
Al final, sí, carrera, la primera de esta temporada, y a la que me apunté el miércoles, cuando creí que no se podía desaprovechar participar en una carrera en Coslada, al lado de casa.
La carrera ha sido a las 11 de la mañana, con tiempo de sobra para tener todo preparado sin tener que madrugar. He quedado un rato antes de la carrera con Luis y el brother Ángel y con ellos he trotado un buen rato.
Archivo Adjunto 8288
Luego, cerca de la salida, he podido saludar a algunas gacelas de Madrid, como Josu y el fundador del grupo, Román. Y después de un ratillo, la salida. No me he colocado mal y me he puesto a rodar por el recinto ferial de Coslada, cuesta abajo, para luego subir la avenida de la Rioja, subida presente en las dos últimas medias de Coslada. Aquí he visto a Josu, que ha alcanzado a su hijo y he ido detrás de ellos. Sabía que no iba mal de tiempo si iba detrás de ellos, pero no he mirado el crono. Por el kilómetro 2 las piernas iban muy bien.
Archivo Adjunto 8289
Luego hemos bordeado el recinto ferial por la rotonda del NH y hemos girado a la izquierda por el polideportivo Forus. Aquí seguía bien de piernas, por la recta al lado de las antigüas piscinas de Coslada, para girar por mi antigüo colegio, el Miguel de Cervantes y afrontar otra subida tendida. Luego se baja por una recta larga hasta llegar otra vez al recinto ferial y dar la primera vuelta. Aquí he visto cuando ellos iban otra vez para abajo a Luis, seguido de Shinichi y más tarde el brother Ángel. Poco después del UAC Jcmjul, al que llevaba muy tiempo sin ver.
Cuando llegábamos al final de la primera vuelta, última vuelta para los de la carrera de 5 kilómetros, seguía bien de piernas y he visto que el crono de la meta marcaba menos de 25 minutos...
Archivo Adjunto 8290Archivo Adjunto 8291Archivo Adjunto 8292
Pero según bajábamos de nuevo por el recinto ferial, las piernas me han empezado a pesar y al enfilar de nuevo la subida de la avenida Rioja me ha pegado un buen bajón. Lo he intentado, lo único que no he querido mirar nunca el crono para no ver que iba clavao. Cuando hemos llegado de nuevo a la recta del Forus, me he recuperado un poco y me he mantenido en paralelo con una chica que me acababa de adelantar. Por el colegio Miguel de Cervantes me ha vuelto a adelantar con otros runners y aunque he tratado de mantenerme a su estela, se han ido los cuatro. En la bajada, he recuperado un poco, y de reojo veía que no venía ningún otro runner cerca, pero con una bajada tan largo y a mi ritmo, más de uno me iba a alcanzar (aquí he mirado el tiempo y ya iba por encima de los 46 minutos). La chica no ha podido seguir a los otros 3 runners, y poco a poco he empezado de nuevo a alcanzarla. En la recta de meta, de unos 400 metros cada vez iba más cerca de ella, pero otros runners me han ajusticiado. El caso es que veía que no iba a bajar ni de 50 minutos ni iba a alcanzar a la runner.
Al final, ya en meta, aunque he petao en los últimos 5 kilómetros, he terminado contento. Según el Garmin, los dos primeros kilómetros los he hecho por debajo de los 4'40" (y los primeros 5 kilómetros en 23 minutos y 43 segundos), pero el del sexto al noveno todos por encima de 5 minutos largos, solo el último lo he bajado de los 5 minutos.
1 4:38,6 4:38,6 4:39 1,00 2 12 4:39 4:39 4:10 142 157 77
2 4:37,8 9:16,4 4:36 1,00 16 -- 4:38 4:36 4:09 156 163 80
3 4:54,2 14:11 4:55 1,00 11 -- 4:54 4:55 3:34 155 160 81
4 4:47,3 18:58 4:48 1,00 -- 9 4:47 4:48 4:12 154 157 81
5 4:44,8 23:43 4:44 1,00 8 19 4:45 4:44 4:02 150 155 81
6 5:15,9 28:59 5:17 1,00 5 8 5:16 5:17 4:08 151 160 81
7 5:29,6 34:28 5:29 1,00 12 -- 5:30 5:29 4:31 145 151 80
8 5:26,7 39:55 5:26 1,00 10 -- 5:27 5:26 4:17 151 156 82
9 5:01,6 44:57 5:02 1,00 2 10 5:02 5:02 4:29 152 161 80
10 4:52,7 49:49 4:52 1,00 10 19 4:53 4:52 4:35 152 159 81
11 0:25,5 50:15 0:25 0,09 -- -- 4:47 4:41 4:36 157 157 7
Resumen 50:15 50:15 50:13
II Carrera Juegaterapia
Pues para haber estado de parón y tan dejao como decias, para nada estás mal, has hecho una carrera más que digna.
saludos.
Gracias, Herminio!!!Cita:
Originalmente escrito por herminioortiz
Te devuelvo la visita...menudo diario. Un saludo.
Coño, al final hubo carrera!!! Pues no te quedó mal en absoluto. Lo de los km por encima de 5' es normal teniendo en cueta que no estás haciendo entrenos de ritmo rápido y el cuerpo se desacostumbra. Pero del mimso modo vuelve por sus fueros si le metes caña...mientras sigas conservando algo de base y sigas entrenando los daños no serán tantos.
Y luego hay que pasar por aquí a fichar :D:D
Gracias, Haruki.Cita:
Originalmente escrito por haruki
Buenas, gracias, Pufendorf, pero ahora cuento...Cita:
Originalmente escrito por pufendorf
Hola, de nuevo, el salir a correr ha quedado aparcado, por tiempo indefinido (el último día que salí fue el día 2 de noviembre), pero es que desde el día 8 soy padre, y ahora mismo es una carrera que exige mucha dedicación. Pero volveré...
FELICIDADES, Lolo ¡venga ese PAPÁ!
¿como se llama el/la bebé?.
saludos.
Gracias, Herminio, el bebé se llama Raúl y es un tragoncete :D, igual que el padre.Cita:
Originalmente escrito por herminioortiz
Anda que no, muchas felicidades a la familia :genial:
Enhorabuena!!!!
Cita:
Originalmente escrito por JLRodriguez
Muchas gracias, maj@s!!!Cita:
Originalmente escrito por DONNA
Enhorabuena!!
Felicidades y un beso a Raúl ........Cita:
Originalmente escrito por Lolo Chus
¿Le habéis puesto Raúl en mi honor? ¡¡¡¡Que detalle!!! :D
Cita:
Originalmente escrito por haruki
Cita:
Originalmente escrito por Mayte71
Graciaaaaaaaassss!!!Cita:
Originalmente escrito por Gurb
Pudiera ser, pudiera ser, un nombre muy bonito :D En realidad iba a ser por el futbolista :p
El entreno más largo del mes, han sido 8 entrenos en 30 días para 48 kilómetros en total. Más de lo que esperaba después de estar dos semanas sin salir a correr. Toca adaptarse a salir poco tiempo y aprovechar la mínima ocasión, pero ahí seguimos...
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