La EPI tiene un resultado algo más elevado que las ondas de choque.
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La EPI tiene un resultado algo más elevado que las ondas de choque.
La EPI me da una grima tremenda sólo de pensarlo, jajaja.
Es muy dolorosa pero merece la pena.
Con ondas de choque os referís a ultrasonidos?
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Yo la primera vez que la tuve en 2013 me dieron 20 sesiones de ultrasonidos en la SS y fue bien la verdad. Este año en Abril cuando repitió en el pie izquierdo hice directamente EPI.
Una sesión y fue bastante bien. Doloroso eso sí.
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En una sesión se fue? Madre mía. Por cierto, supongo que eso va pr privado y valdrá una pasta.
Si de EPI fue una única sesión ya que fui nada más tener molestias de nuevo. Según la eco que me hizo el fisio tenía la fascia "bastante bien" según comentó. No era un caso grave.
Efectivamente fue por lo privado y me costó 55€ una hora con eco y EPI.
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Pues lo voy a valorar.
Hola foro
Yo padecí esta lesión durante año y medio
Fui a varios fisios, dos podólogos haciéndome dos pares de plantillas (euros y mas euros), uno de ellos la franquicia podoactiva (fatal) y el otro un privado que me fue medianamente bien pero la fascitis no desaparecía del todo.
Todo esto con botella congelada, arrugando toalla, estiramientos, pelota de tenis , etc.... todo el kit anti fascitis y nada¡¡¡
La solución me la dio un amigo al darme el nombre de Bernát Vázquez de podosport (bcn). Podólogo 20 años del FC Barcelona... algo debe de entender...
Unicamente les digo que yo me gasté mucha pasta dando tumbos y estirando y masajes y etc y me puse sus plantillas que desde el primer momento fueron como un guante (ni adaptación hizo falta), en 1 mes por arte de magia todo volvió a la normalidad.
Opino que la mala biomecánica de carrera, como el pronar en exceso, es una causa de fascitis. Al menos en mi caso. O sea que para ir a la raíz del problema necesitaba plantillas antipronación y con buen soporte plantar para evitar que la fascia se sobre estiré (tengo mucho arco) en cada apoyo.
En mi caso ir al fisio, estirar, pelotas de tenis etc solo me aliviaban momentáneamente, pero en cuanto volvía a correr y poner en evidencia la mala pisada todo volvía... no iba a la raíz del problema.
Hay cositas que se pueden solucionar mejorando la técnica de carrera, pero hay personas como yo, que su estructura morfológica no es la más idónea para correr, entonces opino necesarias para mi al menos el uso de plantillas.
Un saludo y espero haberos ayudado en mi aportación.
Pues haz lo que piensas. Me parece que eslo correcto porque si es espolón el tratamiento es diferente.
Yo llevo ya 4 sesiones de EPI. La fascia se ve mucho mejor pero mis molestias persisten. De hecho esta semana me han machacado bien el calcaneo y estoy peor. Dolores que no tenía hace meses han vuelto. Soy del bajo porcentaje a la que la epi ni fu ni fa. Que puto calvario, que gasto de dinero. Ya no se que hacer.
Este nuevo fisio me comenta que eso no es normal y quieren mandarme a un traumatologo de confianza. El tercero será. Veremos si también me cobra un riñón. Me comenta que quizá necesite inyecciones de colágeno porque ven la fascia casi del todo recuperada.
Ya no se que hacer porque a 45 pavos la sesión losa experimentos me están dejando tieso.
Necesitaba desahogarme un poco, lo siento. Pero estoy muy muy quemado. 18 meses ya.
Un saludo.
Mucho ánimo endeavour.
Yo no quiero cantar victoria, pero empiezo a ver la luz al final del túnel. Llevo ya varios días sin punto de dolor. Por las mañanas ha desaparecido el dolor, sólo queda un reflejo, como si fuesen agujetas, que me pasa muy rápido. No es nada comparable al dolor real que todos los que padecemos esto, sentimos por las mañanas.
Hablando con el fisio, me comenta que, por un lado, es signo de que está desapareciendo (sí, esto ya me lo dijo hace un mes, pero también me avisó de que es un proceso de recuperación LENTO, y que hay que llevar con cuidado), y por otro, de que esa misma molestia puede producirse si se abusa mucho del masaje profundo con pelota (yo a veces incorporo una pelota de golf, además de la de tenis). Vaya, similar a lo que ocurre cuando te aplican cyriax. Luego suele molestar.
Así que he ido variando el tipo de masaje que me aplico, y sí, se nota que si le meto menos caña, molesta luego menos. De momento continuo con las rutinas que todos sabemos, pero intento variarlas; bien sea el tipo de ejercicios de fuerza para los pies, bien sea el modo en que estimulo a la fascia para ver cómo responde (y responde sin dolerme al día siguiente, yeah!), etc...
Insisto, no canto victoria, que luego ya se sabe. Pero jo***, a ver si ya poco a poco empiezo a caminar-correr y a volver a las andadas (el día que vuelva a hacer 10Km entrenando voy a dar más saltos de alegría que un canguro). De momento sigo haciendo kilómetros con la bici de carretera, que también me gusta (de hecho, yo vengo del ciclismo... quién me mandaría correr, jajaja).
Creo que lo que peor voy a llevar va a ser quitarme el miedo a volver a caminar deprisa y a tratar de correr. En serio, me da miedo.
Bueno, bueno. Hoy he salido a hacer ca-cos (caminar-correr). Dos Km andando deprisa para calentar bien, y unos 6 de trote muy suave por terreno blando, cn alguna paradiña andando por precaución. Las sensaciones son dos:
- Después de cuatro meses y medio sin correr, da la sensación de ser la primera vez que corres, y eso que he estado haciendo una media de 1000 Km mensuales en bici de carretera para no perder la forma. Pero la sensación de volver a correr es curiosa.
- Durante la salida, ni una sola molestia. Con más miedo que el copón, pero ni un sólo atisbo de nada. Ahora en casa ya he estirado bien, aplicaré hielo, por si acaso, y mañana cuando me levante por la mañana con todo frío, veré si de verdad ha habido algo o no duele nada.
Si mañana hay alguna molestia, volveré sólo a andar y a seguir con toda la retahila de ejercicios. Si no duele, empezaré a correr con salidas cortitas por terreno blando+toda la retahila de ejercicios.
Bueno, perdón por el doble post, pero creo que estoy curado, casi cinco meses después. Hoy me he levantado y.... CERO MOLESTIAS. No puedo estar más contento.
Ahora mi idea es ir incorporando salidas poco a poco, un par o tres a la semana, cortitas, a baja intensidad y no dejar la rutina de ejercicios de fortalecimiento, estiramiento, bici y tal.
¡Aleluya!
Totalmente de acuerdoCita:
Originalmente escrito por Juanjo-ibz
Buscando info habéis aparecido...
Llevo un tiempo con una molestia, no llega a dolor en la planta del pie. La noto nada más levantarme de dormir, a los dos o tres pasos ya no está pero me da miedo no sea la temida fasciitis plantar! Me dicen que tengo pie cavo y que eso es propenso a fascitis... ahora se me cargan los soleos bastante y estoy pensando en que son las zapas!!!
Estuve entrenando para maratón desde el verano y al cambiar de zatillas notaba algo en la planta y lo achaqué al cambio de zapas (diferente modelo). Masajes, fisio, cremas (ketoprofeno) y se minimizaron (con la carga del entrenamiento me dolían hasta los pelos de la cabeza!!!). Ahora a punto de empezar otro entrenamiento de maratón, me voy a hacer estudio de pisada y si fuera necesario las plantillas!
Yo, por razones religiosas, políticas, personales y porque no me gustan las agujas no me daré EPI o inyectaré nada... recuerdo que un dolor en la rodilla, el médico me comentó lo de pinchar en la rodilla y le dije que no me dolía tanto!!! Jajajaja... luego, después de una resonancia (por otro médico) me dijeron que "solo" era muscular!!! Y con fisio se solucionó!!!
Tengo pie cavo grado 2 (uno más que otro). Pronación leve pero me recomiendan neutras. Había notado un poco la fascia a veces y fui al fisio quien llegó a ponerme tens. Muchas, muchas veces me ha molestado el sóleo y gemelos. Tuve algo de condromalacia pero reforcé la pierna (bici series) y fui al fisio.Cita:
Originalmente escrito por alberticoz
Con píe cavo también se incrementa la pronación con los kilómetros.
Cuando hago 10 K noto los metatarsos (tuve un callo metatarsiano en el pie izquierdo) y a veces se me duerme la zona delantera de dicho pie (a ver si se pasa reforzando isquios y espalda más fisio en zona nalga).
Desde que me compré unas plantillas estándar (30 - 50 euros contra 150 - 200 euros) corro muy bien. He tenido que esperar a ver resultados tras 6 u 8 salidas.
De todas maneras ir a un podólogo es lo mejor. El mío me dijo de hacerme plantillas si corría 10 - 15 k pero como lees arriba no me ha hecho falta unas plantillas de 200 euros.
La prueba del podólogo debe de ser corriendo y con cámara aunque a mí, me hicieron una segunda en la Complutense de Madrid y, sin máquinas, acertó.
Te recomendarán reforzar tibiales también.
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Tests para saber la pisada
HOLA IDIGORAS.
Con un pie pronado leve puede que sea hasta normal si no es muy acentuado ya que fisiológicamente un pie normal es ligeramente pronado. Pero seguramente con una elevación del arco plantar solucionaras las molestias que te puede crear un pie cavo y corregirás la leve pronación del talón.
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De otro foro copié esto:
- Un pie cavo que prona, entiendo que por definición es inestable, ya que la planta del pie al iniciar contacto con el suelo durante la carrera, primero lo hace por el exterior y rota (por lo menos en mi caso) hasta pronar.
- Preguntas a los entendidos:
-¿En caso de pie cavo pronador, siempre es aconsejable el uso de plantillas que sujeten el puente, o se pueden sustituir por unas zapatillas adecuadas?
-Que ejercicios se podrían realizar a fin de fortalecer tobillos e intentar minimizar esa inestabilidad.
Lo defines bastante bien, un pie cavo-pronado es un pie ciertamente conflictivo por la inestabilidad que conlleva el tener el centro de gravedad del tobillo alto e hipermóvil. Los problemas más frecuentes serán los propios del corredor pronador: periostitis, tendinitis de los tibiales, sindrome de la cintilla iliotibial, lumbalgias.....más los propios del exceso de arco plantar: talalgias, metatarsalgias, fascitis plantar.....
Lo ideal en estos casos unas plantillas que amortigüen talón y ante pié y corrijan el exceso de pronación.
Estirar gemelo y fascia plantar con insistencia y potenciar tibiales.
Me miran la pisada y estudio de la huella plantar (creo que lo ha llamado asi) la semana que viene. Hasta ahora he corrido con neutras y siempre bien, no se si será (que seguro que ayuda!!) la carga del entrenamiento de maraton que he hecho este verano, las zapatillas (ultra boost ST que llevan un poco de "estabilidad")
Llevo un par de dias probando unas plantillas ironman que compré y he usado muy muy poco. La verdad es que la gente habla de un dolor fuerte, yo tengo una molestia... de todas formas estoy con automasajes en la planta, pelota de tenis y sin perder de vista el fisio y el podologo...
En mi opinión el boost no es muy estable. En mi por lo menos. Al entrenar con las energy boost los amagos de fascitis volvieron. Ahora con kayano parece que va remitiendo.
Yo padeci de fascitis y di mil vueltas para quitármelo. Hasta que me hicieron plantillas para corregir pronacion y para que el arco no se me hundiera tanto al apoyar (que eso es lo que me provocaba el estrés e inflamación en la fascia plantar). Tengo pie cavo también.
La verdad es que las plantillas son comodas y tal. Pero en mi opinión nunca se va tan comodo como cuando vas sin plantillas....(estrechan pie y se pierde amortiguación y tacto blandito que ofrecen las zapas) pero claro pierdes corrección ...
Ahora estoy provando a quitármelas y a ver con las kayano que tal. Me gustaría poder correr sin plantillas pero igual mi morfología me obligara a llevarlas para siempre
saludos
Preguntar a p@m@ti y a Jonatan Simon
Sé que que hay marcas como ¿Mizuno? que son más recomendables para corredores con propensión a la fascitis porque se lo he leído a ellos.
La Ultra Boost no es muy estable. La Ultra Boost ST sí lo es comparada con la Boost pero no sé la diferencia con una Kayano o una Nimbus u otra.
Hace años cuando empecé a correr lo que yo creía "que se me hundía la pierna hacía dentro", cuando había hecho 8 ó 9 km, era pronación. Menos mal que p@m@ti y Jonatan simon me lo explicaron.
Estuve a puntito de comprar unas Mizuno (enigma?) pero me resultaron duras y más comparándolas con las ultra!!!
Ahora que lo dices igual las tengo más en cuenta la próxima vez que necesite comprar zapas... aunque había pensado en otras (Supernova? Son un modelo nuevo, también con boost)