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:amo: Muy bien tío, muy buena salida!!. Con una media de pulsaciones buena y picos altos bastante regulares...¿cómo lo haces?, ¿miras el pulsómetro?, ¿te sabes el ritmo/sensaciones de memoria?. Y al final haciendo por debajo de 4', muy bien, no?..
Vas a hacer una muy buena carrera!!
Descansa a partir de hoy y come bien!
Saludos, se espera crónica de carrera ;)
Con el garmin 410, planificas entrenos, y te avisa si lo estas cumpliendo, la verdad es que es muy util, me salio muy bien de precio, de segunda mano sin usar y precintado me hice con el.
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Jueves, viernes y hoy sabado, de descanso, mañana la behobia, se prevee lluvia, viento y posibilidad de granizo, ¿Quien se apunta?
Estoy con nervios y muchas ganas de empezar, 25000corredores apuntados, aunque no creo que se superen los 21000 viendo la prevision metereologica.
Lo peor va a ser llegar a la salida y tener que esperar alli. Veremos.
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Que sea lo que tenga que ser, y haga el tiempo que haga que haga, a por la carrera. Si hace mal tiempo se impone el hombre en su lucha contra los elementos. Animo, fuerza y al toro.Cita:
Originalmente escrito por C0rsar10
X supuesto, somos unos luchadores!! Jajajja.Cita:
Originalmente escrito por jaelc
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Objetivo conseguido, 1h41'. https://connect.garmin.com/activity/...1#.UJ-TFGW20OE
Ha sido una carrera durisima, por recorrido y temporal, incluso el arco de meta se vino abajo del vendaval, cruzamos meta 21500 corredores, un ambientazo increible.
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Vaya tiempazo! Para estar orgulloso! Felicidades!Cita:
Originalmente escrito por C0rsar10
Has dejado el 1:50 a tomar pol c**o. Jajaja y con mal tiempo incluido. Eres una bestia.
Muy muy contento, me he divertido barbaridad, me ha sorprendido la afluencia de catalanes, incluso ha ganado uno. Jaume Leiva.
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Yo conozco a 3 que han ido allí. La verdad es que tiene mucho prestigio la Behobia.Cita:
Originalmente escrito por C0rsar10
:genial: Fantástico Jorge!! gran carrera, se ve que has disfrutado mucho, y vaya clima no?, estamos todos igual esta semana...
A descansar y a disfrutar de lo conseguido!!
Un saludo
Muchas gracias javier.
Hoy 40 minutos para recuperar piernas, a ritmo de trote, pensando en lo momentazos de la behobia, mañana descanso y el miercoles series.
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Siguiente objetivo?
siguiente objetivo, asi en frio, creo que en la media maraton de san sebastian/donosti, intetaria bajar de 1h40'.Cita:
Originalmente escrito por jaelc
En un par de semanas, hay la 10k de la maraton, acompañas a los maratonianos durante 10k, los cuales debes finaliar en menos de 1hora. Seria bonito repetir o bajar los 47' de mejor marca personal.
A corto o a largo, creo que siempre ha de haber un objetivo que nos impulse a salir a trotar y a mejorarnos. A por ellos.
esta claro, hay que incentivar las salidas a correr, si no, peligro de entrar en la monotonia.Cita:
Originalmente escrito por jaelc
hoy fartlek, 15 minutos de trote al principio y al final, luego 6' rapido 6' lento, y asi sucesivamente en progresion descendente, lo rapido a ritmos de 4:00-4:30 el km, y los lentos recuperando segun ppm en zona3. Estaria bien que alguien me dijera, si este fartlek me viene bien o lo estoy haciendo mal.
Aqui dejo el track: 14/11/2012 12km fartlek by c0rsar10 at Garmin Connect - Details
Hola compañero, no se si lo haces bien, pero te aseguro que yo no pillo 4min/km ni en bajada, y lo probé el otro día, así que creo que esta de lujo.Cita:
Originalmente escrito por C0rsar10
Hola Jorge,
Yo tampoco soy experto ni mucho menos, y me siento raro si tengo que dar un consejo, pero yo diría que lo más importante para saber si lo estás haciendo bien es que escuches a tu cuerpo. Quiero decir: ¿los 6 minutos a ese ritmo se te hacen demasiado duros?, si así fuera yo modificaría o el tiempo, acortando todo en sucesivo, o el ritmo, bajándolo un pelín...
Según veo tu track y lo que cuentas, a mi me parece que lo estás haciendo :genial:, y creo que te copiaré no pocas veces cuando me decida a hacer salidas en fartlek exclusivamente. Creo que tenemos números parecidos.
Un saludo y buenas salidas
Cita:
Originalmente escrito por javiermontaña
demasiado duros, no. Pero me gustaría enfocar mi fartlek a lo que es la media maratón, y desconozco si ese tiempo de fartlek es el mas idoneo. Al fin y al cabo, es un fartlek que vi por internet, las velocidades, son las que según mis sensaciones y mis ritmos en carrera puedo afrontar. Seguiré con ellos.
Gracias.
ayer 55 minutos para 8k, iba acompañado de un par de amigotes, así que fuimos a un ritmo troton tranquilote, pero.... lo pasamos bien.
Hoy haré una tirada si me respetan la tarde.