Diario de jorge

hoy este track: 16/11/2012 15km renteria-kursall-renteria by c0rsar10 at Garmin Connect - Details

15km, con un clima primaveral, decir que hoy me levante muy cansado, después de comer, un ratito de sofá, pocas sensaciones de que vas a rendir corriendo, pero te quedas peor si no sales a correr, así que te decides, te pones tu runningforme y al lío. Y resulta que consigo hacer una media en los 15km por debajo de los 5 minutos el kilómetro, para mi todo un logro.

Es un placer ver como poco a poco el cuerpo asimila los esfuerzos. Lo cual permite el disfrute de la actividad.

Saludos compis.

Cita:

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Originalmente escrito por C0rsar10

hoy este track: 16/11/2012 15km renteria-kursall-renteria by c0rsar10 at Garmin Connect - Details

15km, con un clima primaveral, decir que hoy me levante muy cansado, después de comer, un ratito de sofá, pocas sensaciones de que vas a rendir corriendo, pero te quedas peor si no sales a correr, así que te decides, te pones tu runningforme y al lío. Y resulta que consigo hacer una media en los 15km por debajo de los 5 minutos el kilómetro, para mi todo un logro.

Es un placer ver como poco a poco el cuerpo asimila los esfuerzos. Lo cual permite el disfrute de la actividad.

Saludos compis.

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Estas sesiones suben mogollón la moral, pasas de sofing a superman en 60 minutos, y te queda un saborcito de orgullo por la sesión que ni pa ké. A disfrutar compi. Estas son las salidas que hacen afición.

¡¡FELICIDADES!!, cuando uno tiene esas sensaciones tiene que estar haciendo las cosas muy bien, no hay duda de eso. Rectifico, nuestros números no se parecen:(

:) Un saludo y a descansar

Gracias a los dos, ha sido un gran dia.


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hoy una tiradita de 10km por circuito rompe piernas, hacia bastante viento molesto, pero la ducha del final, todo lo compensa.

18/11/2012 10 km renteria-san juan by c0rsar10 at Garmin Connect - Details

Las cuestas y escaleras me matan, aunque hoy he ido a mejor ritmo que la ultima vez que fui por alli.

Pues muy buena Jorge!!.
Me da a mi que la Behobia esa te ha dado alas, no?, estás yendo a un ritmo muy bueno en un terreno sube y baja, eso lo vas a notar a corto plazo, seguro! De hecho ya dices que te has notado mejor que la última vez, y esas sensaciones son buenísimas, por poco que parezca, la mejora es sustancial.

Un saludo

he tirado de hemeroteca training, jejeje, y mismo recorrido el 10/10 6 minutos mas lentos, da gusto ver las mejoras.

Hoy una tirada maja. 17 km.

https://connect.garmin.com/activity/...4#.UKqOUA2esqE


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:genial:Muy buena tirada Jorge, has bajado bastante tus ritmos medios no?, ahora casi siempre vas a 5'/km...:genial:

Parece que estas recogiendo muchos frutos, eso es que sembraste bien. Enhorabuena. Vaya entrenos!

Si, esta ultima semana he notado mejoría, muy contento. Segun pierda peso ire mejorando, 174cm 78kg, de 85 a 78 desde agosto que empece a correr. Aunque tengo muy claro que solo quiero disfrutar del running, las marcas se estancan, el disfrute puede ser continuo.

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Me ha gustado mucho tu última frase Jorge, es un buen lema y una verdad para mí también como la copa de un pino!!!

¿Empezaste en agosto a correr y ya vas así?, qué bien!, qué gusto!! :genial:

Un saludo y buenas salidas!!

antes de agosto, futbol semanal, pero nada de deporte regular.

Hoy 1 horita de fartlek, 21/11/2012 fartlek by c0rsar10 at Garmin Connect - Details

me ha visitado un viejo amigo, el flato. Se ha ido en un par de minutos, asi que bien.

Sí, yo también le daba al fútbol, en mi caso fútbol sala, o como se decía antiguamente, furbito :)

Muy bueno ese fartlek, tiene que ser una gozada acabar una salida como esa con buenas sensaciones ;)
Tengo una pregunta con esto del fartlek, a ver si tu sabes...Veo que haces la serie siguiente: calentamiento+6'r6'l5'r5'l4'r4'l3'r3'l2'r2'l1'r+en friamiento. La pregunta es, empezar con 6' rápidos (que ya te digo que para mi es bastante, si lo hago quizás lo deje en 4') no es demasiado para empezar???, ¿no sería más adecuado invertir la serie e ir de menos a más?, no se si me explico...vamos, es una apreciación desde mi punto de vista, claro está...No se, estoy buscando una manera que me venga bien...

Cita:

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Originalmente escrito por javiermontaña

Sí, yo también le daba al fútbol, en mi caso fútbol sala, o como se decía antiguamente, furbito :)

Muy bueno ese fartlek, tiene que ser una gozada acabar una salida como esa con buenas sensaciones ;)
Tengo una pregunta con esto del fartlek, a ver si tu sabes...Veo que haces la serie siguiente: calentamiento+6'r6'l5'r5'l4'r4'l3'r3'l2'r2'l1'r+en friamiento. La pregunta es, empezar con 6' rápidos (que ya te digo que para mi es bastante, si lo hago quizás lo deje en 4') no es demasiado para empezar???, ¿no sería más adecuado invertir la serie e ir de menos a más?, no se si me explico...vamos, es una apreciación desde mi punto de vista, claro está...No se, estoy buscando una manera que me venga bien...

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no se al 100% si lo hago bien, vi en una pagina una manera de empezar con fartlek, pero al fin y al cabo, el fartlek es por sensaciones, vas lo rapido que tu consideres que podrias aguantar esos minutos y luego recuperar, creo que deberia incluir algun tipo de serie, aunque no se por cual empezar.

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Entiendo, pero no estoy seguro si sería mejor 1'r2'l2'r3'l3'r...etc..vamos, al revés...en vez de 65432...

¿Series?, hasta donde yo se, según la distancia que quieras correr, así deberían ser tus series, pero yo creo que cualquier distancia puede ser válida, las cortas porque se mejora la potencia y las largas porque se mejora resistencia a altas velocidades. Para alguien que se dedica más al fondo, las largas supongo que serían series de 2000 y 3000, supongo que las de 1000 están a mitad de camino, dependiendo de la capacidad del corredor. Pero vamos, todo esto según yo eh, no se lo que dirá alguien con experiencia...

Un saludo

bueno, tirada acompañada de dos amigos, ritmo troton pero un buen rato.


https://connect.garmin.com/activity/...3#.UK_E5GkaxUU

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Hoy 15 km, he salido fuerte, pero me sentia debil, ademas, un viento sur puñetero, que no te permitia ser regular, habra dias mejores.

Mañana descansare.

https://connect.garmin.com/activity/...0#.ULCmCp8l56s


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Despues de uno malo, casi siempre viene uno bueno. De todas formas son 15km a la saca.

Cita:

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Originalmente escrito por jaelc

Despues de uno malo, casi siempre viene uno bueno. De todas formas son 15km a la saca.

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Yo creo que son los que te hacen avanzar, los entrenos que hacen sufrir.


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