Muy buenos entrenos vecino!!
Veo que nos veremos las caras en el Costa Quebrada!
A disfrutar de esa MM, lo harás muy bien.
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Muy buenos entrenos vecino!!
Veo que nos veremos las caras en el Costa Quebrada!
A disfrutar de esa MM, lo harás muy bien.
a 5 por Liencres y con lo pesado que tiene que estar es ya tema serio compañero¡¡¡Cita:
Originalmente escrito por pcviota
haces bien en recuperar un poquito¡¡ pero piensa que en los planes a estas alturas se tiene que llegar un poco jodidillo¡¡ ahora en breve bajaran los entrenos, quedan dos semanitas y la última es plenamente para cargar pilas¡¡
Sigo diciendo que estás cerquita de la 1h30.
Saludos.
Cita:
Originalmente escrito por Gurz
Cita:
Originalmente escrito por pufendorf
Exagerados!!!! Lo que tengo es un dolor constante de cachas!!! Este curso acelerado de "running" me está dejando pal arrastre! luego salgo a correr y pongo el modo "QUEJAS y DOLORES" en OFF y los ritmos son buenos, pero que ganas de coger unos días y no hacer nada!! Q ni cuando preparaba el SOPLAO de MTB .. que son 165kms de MTB duros duros!Cita:
Originalmente escrito por Ki6e66
Espero que si!! Tengo ganas de disfrutar de ese trail, será el primero y la verdad es que me lo voy a tomar como la primera marcha de MTB que hice, con tralquilidad y buena letra!!! ;-)Cita:
Originalmente escrito por iver-adrix
Si se que el ritmo es bueno, mejoría de 3' en 3 semanas está muy bien, y es un alibio eso que comentas que a estas alturas hay q llegar un pocco jodidillo, que de verdad q estoy cargado de patas a tope! el martes cuando acabé las series ... mi pensamiento .. es de quí a la media se acabó este suplicio!! jejeje q masocas!! hacernos estas put**** por gusto!! :D:D:DCita:
Originalmente escrito por grantito
Pedazo de entrenos compañero, estas que te sales, ya tengo ganas de verte en accion en la MM de Santander, lo vas a bordar;)
un saludo
Bonito es hasta aburrir. Ya te picaré para que no lo tomes con tanta calma :DCita:
Originalmente escrito por pcviota
A ver como llego yo de forma, pero me gustaría disfrutarlo haciéndolo a tope, ya que es de las pocas cortas que voy a correr.
Gracias!!! Espero recoger lo sembrado!Cita:
Originalmente escrito por elbotxas
Jejejeje yo creo que llegaré descansado pq después de la Media me tomaré una semana de relax y leugo con calma, así que no creo que entre al trapo ..... o si!!! :D:DCita:
Originalmente escrito por iver-adrix
16.2.2013
Este sabado ya tocaba entreno mas tranquilo, 8km R1, y la verdad es que se agradeció, pq llegué al sábado con las piernas cargadas del miércoles-jueves. Iba cin intención de ir tranquilo y en grupo y eso fue lo que sucedió, apreté un poquillo los 2 ultimos kms pero me vino muy bien un dia de rodaje tranquilo
Distancia: 8,02km
Tiempo:42m:37s
Ritmo: 5:19min/km
8km R1 Las Llamas - Puertochico by vmp8571 at Garmin Connect - Details
17.02.2013
Tocaban de nuevo 18km R2, esta vez me controlé y no salí a fuego desde el principio, fui acompañado y fuimos de menos a mas, empezamos muy tranquilos y cuando cogimos velocidad de crucero fuimos muy bien, acabé con fuerza, ultimo km a 4:08 y con bastante gas, creo q mi ritmo estará entre 4:25 y 4:30.
Distancia:18,02km
Tiempo:1h:22m:51s
Ritmo:4:36min/km
18km R2 MMSantander by vmp8571 at Garmin Connect - Details
Esto es todo por esta semana, 51kms acumulados y tb ya el cansancio se hace notar. Esta semana ya no es tan exigente!
Menudos entrenos haces castreño , esos 18 kms me parecen buenísimos , a seguir así que ya queda poco para la media y lo vas a bordar.
Otra gran tirada...
Lo de los ritmos lo sabrás tú mejor que nadie, pero yo creo que el 4:30 te lo meriendas con facilidad...ahora que el día d se verá qué te pide el cuerpo.
Buenos entrenos compañero, vas a llegar muy bien a la MM de Santander, ya lo veras ;)
un saludo
+1Cita:
Originalmente escrito por Ki6e66
Uyyyy!!!! Q cerca de 1:30 te veo, lo q no tengo claro es si por arriba o por abajo :tristeperocierto:
Entrenaco ;)
Cita:
Originalmente escrito por Ki6e66
Cita:
Originalmente escrito por pufendorf
Cita:
Originalmente escrito por elbotxas
Cita:
Originalmente escrito por Hari Seldon
Muchas gracias por los ánimos! la verdad es que ya tengo ganas de que llegue el día! Ya estoy en esa fase de visionar mentalmente la carrera!! jejeje q friki soy!!!Cita:
Originalmente escrito por grantito
1:30 ...... no lo creo!! voy a coger el globo de 1:35 y luego sobre la marcha!!! Esa es mi estrategia!!!
Pues yo debo de ser igual de friki, cierro los ojos y visualizo la carreras, me estudio los desniveles, los tramos de km en km, las clasificaciones de otros años, cuantos mas datos mejor.Cita:
Originalmente escrito por pcviota
Eso si, siempre que te visualices en la carrera hazlo a lo grande, yo cuando escalaba siempre visualizaba la via encadenandola, si te visualizas cayendo el dia que la intentas casi seguro que caeras ;)
un saludo
Yo soy igual!! Y la visualización siempre en positivo!Cita:
Originalmente escrito por elbotxas
20.2.2013
Hoy creo q el entrenamiento ha sido de los de calidad!Tocaban 2kmCC + 8km ritmo Carrera + 2kmCC y lo que creía iba a ser un entreno tranquilo rodando a 4:30 esos 8kms se convirtió en un entreno a un ritmo un poco más vivo:
Distancia: 12km
Tiempo: 53m:17s
Ritmo: 4:26 min/km
8km RCarrera Herrera by vmp8571 at Garmin Connect - Details
Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio
1 9:03.1 2,00 4:32
2 4:17.3 1,00 4:17
3 4:17.4 1,00 4:17
4 4:17.3 1,00 4:17
5 4:24.8 1,00 4:25
6 4:20.2 1,00 4:20
7 4:22.2 1,00 4:22
8 4:21.6 1,00 4:22
9 4:21.7 1,00 4:22
10 9:31.7 2,00 4:46
Mañana 12 kms por Liencres!
Je,je, ya sabes cuál es tu ritmo de carrera: 4'20"/km
jooooooooooderrrrr ..... te vas a salir macho :genial: