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Sir Náufragoooooooooo!!!:lol:
¿qué tal se encuentra hoy el señor?????? mejor o qué?
has ido a trabajar o sigues en la cama tó tirao??
te iba a dar un:abracito: pero pensándolo mejor, lo dejaremos en :saludete: no vaya a ser que me pegues algo...:lol:
gracias tio, no he tomado antibióticos, esto me lo curo a base de calditos y pistolines :lol: ya estoy bastante mejor, el virús fue agresivo pero no llegó a durar 2 días, lo único que queda es la cola de la gripe que no se acaba de ir. Hoy corroCita:
Originalmente escrito por Tortilla
jajajaja vamos hombre!! que me querían dar por muerto!! más quisieran, uno menos que iban a tener por delante!! jajajajaCita:
Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas
haces bien, yo ya voy como Michael Jackson por ahi (con lo de los virus no con lo de los nenes!!) antes de dar 2 besos pido la cartilla y un certificado médico.Cita:
Originalmente escrito por barjuri
nada nada, ya estoy mucho mejor, aunque el domingo night me acojoné un poco, hoy he currado, y además tengo que recuperar lo del lunes :tristeperocierto:
Me alegro que estes mejor Ze
+1 :genial:Cita:
Originalmente escrito por Mayte71
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Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico... :D
No desesperemos.... aún te quedan unos días para recuperarte antes del día "D":D
eso sí... haz el favó de cuidarte!!;)
Me alegro que estes mejor compañero, ahora a recuperar bien que el domingo tienes faena
un saludo ;)
Cita:
Originalmente escrito por Mayte71
gracias, que pestiño de gripe y todos los años igualCita:
Originalmente escrito por hopler
me cuido, pero veo que no acaba de irse del todo y .........Cita:
Originalmente escrito por barjuri
gracias, energy sopita de pollo con magnesio!! y el domingo nuevoCita:
Originalmente escrito por elbotxas
lo de hoy martes 26 de noviembre
series de 4000
5k cc
estiramientos + 5' TC
2x4000 rec 2'' al trote (la primera a 4'56'' y la segunda a 4'34'')
15' enfriamiento
total 16,71k a 5'29''/k en 1h 31'42''
lo que había, no ha salido gran cosa, pero yo hoy no daba pa más, mi compañero ha acabado como una rosa y yo sonandome con el pañuelico que llevaba debajo de la térmica, no se si esta sesión nos habrá servido de mucho
Joder Ze el segundo 4000 es bastante bueno, que cojones es un 4000 cojonudo para mi, en cuanto a las sensaciones no creo que te puedas pedir más después de lo qe llevas pasado.
ya le dije a mi compi que hiciera las series él que yo rodaría un poco, pero ha insistido, que las hacíamos un poco más flojas y eso hemos hecho, el ha acabado fresco por lo que de calidad calidad no habrá sido, y yo mucho más no podía dar, pero no se si eso cuenta,............ a ver, kh, o alguno que controle el tema, si estás mermado físicamente (la gripe o algo así) y haces unas series a un ritmo peor del que deberías llevar, pero por esa merma, tus pulsaciones y tu esfuerzo si son como deberían ser, el entreno es bueno??
Ainx qué melón :D, si cada año te pasa lo mismo vacúnate anda :taptap:! Ya tienes que tener fuerza de voluntad para marcarte ese entrenamiento como estás, eres duro eh!! Opinión de ignorante... yo creo que aunque el ritmo no sea el deseado si a nivel cardiovascular el esfuerzo es el mismo, sumar suma, osea que sería bueno ¿no? Cuídate y ojalá puedas estar al 100% antes del domingo. ¿Ésta era la del vídeo :ehhh:?
Ze, tu no eres nuevo... toda salida cuenta, si no haces mucho pues poco, pero para salir en esas circunstancias está muy bien, tiene mucho mérito además los ritmos son buenos!!
Ahora estas preparado para competir hasta con pañuelo!! :D
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Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico... :D
Físicamente cuenta, ya que fuerzas al cuerpo a tirar estando mermado, es como llevar lastre.
Pero creo que es mas un entreno de coco, salir a entrenar sin estar fino, y hacerlo tan bien como lo has hecho hace que ganes confianza en ti mismo!
Esas series de 4000 me parecen durísimas y a esos ritmos más. Todo entrenamiento cuenta aunque estés algo pocho.
A seguir recuperando fuerzas, amic ;)
gracias por lo de melón (fruta muy dulce típica del verano que hace buenas migas con el jamón, ese soy yo :lol:) lo de vacunarme puede parecer una gilipollez pero no me gusta nada, creo que un año me vacuné y la pase también.Cita:
Originalmente escrito por channylarios
lo del si el entreno fue bueno lo comento abajo
Y si que voy a llevar la cámara en esta, esta Sierra es chulísima y si está nevada va a ser una pasada, y como es la última y habrá fiesta y eso quiero tener el recuerdo
Cita:
Originalmente escrito por hopler
Cita:
Originalmente escrito por jaelc
Gracias,Cita:
Originalmente escrito por Tortilla
hombre, supongo que algo contará, pero a lo que me refiero es que como uno de los objetivos de las series es hacerte a rodar a ritmos altos, y el ritmo que en principio era el objetivo no lo llevamos, aunque mis pulsaciones fueran altas, no será lo mismo, no?? no se, de todas formas un entreno no cambiará mucho las cosas
aelc, lo del lastre fue lo mismo que pensé yo, lo del coco no, tampoco estoy ya muy mal (solo que no estoy al 100%) así que no fue un entreno que no me apeteciera hacer, más bien al revés
Bueno Ze acabas de volver a entrenar y ya tienes que pensar con el tapering jajaja ;) vas a yegar fresco fresco a la caarrera ;)
fresco fresco seguro, fresquísimo vamos, recién pescao oiga!!
lo de hoy jueves 28 de noviembre
hoy era 70' en progresivo
13,36k a 5'18''/k en 1h10'48''
empezando a 5'48'' hasta 4'31'' los 7 primeros
luego subida de 3k (cuesta del molino) 6'04'' 6'33'' y 5'29''
1k llano 4'11''
y trotando hasta casa
los 7 primeros bien, eran con pdte hacia abajo y sin problema, la cuesta se atraganta, todavía me falta el aire, el compi se me iba y he tenido que ir apretando, el último k de la cuesta mejor y el k en llano le hemos dado y bien. luego al trote pa casa
buena salida esa, y buen km final ;) ya tendras que ir descansando pal dominog no? jajaja despues te vas a merecer un par de semanas de descanso ;)