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Originalmente escrito por ana c
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Originalmente escrito por fourier
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Originalmente escrito por jericho
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Originalmente escrito por mayte71
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Originalmente escrito por jaelc
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Originalmente escrito por fredy293
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Originalmente escrito por fourier
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Originalmente escrito por tocatu03
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Originalmente escrito por frau w
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Originalmente escrito por teniente onelia
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Originalmente escrito por jericho
gracias a todos.Cita:
Originalmente escrito por lus
QUERIDO DIARIO:
NO ESTABA MUERTO, ESTABA DE PARRANDA.....
Hola amigos runners. Hacia tiempo que no pasaba por aquí, y estoy totalmente desconectada de todos, me va a llevar tiempo ponerme al dia con todos los diarios.
En primer lugar sigo saliendo a correr. Mi super coach me ha preparado un plan 10k por el Metodo FIRST para una carrera que nos hemos apuntado y es en Abril. Ojos negros se llama y es por una via verde. Yo haré 10k y el una Media Maratón. Ole ahí.
No me desprendí de los 5 kg cogidos este verano y además me he metido 2 mas estas navidades asi que estoy a dieta rigurosa.
Llevo una semana y mañana me toca pesarme, no os voy a decir cuanto peso porque eso no se pregunta a una mujer, pero puedo deciros que 1 kg, ha ido al aire.
La semana pasada, después de Reyes, hice dieta depurativa, es decir nada de dulces, fiambres, quesos, arroz y pasta. Sólo el Domingo tomé fideguá.
Esta semana toca dieta del Pomelo que son 4 días. De momento bien.
Como el sobrepeso se nota a la hora de correr acabo reventadita de todos los entrenamientos.
Os cuento el método:
La semana pasada fue lo siguiente:
Lunes: 6km a ritmo trotón, es decir a 8m/km. pulsaciones medias: 158.
Miércoles: Caminata de 45minutos
Jueves: 6km a 7:22. Esto es un tiempo que me indica el Método este. Pulsaciones medias: 163
Domingo: Carrera larga 10Km, 2 km a ritmo base, y 8 km a 7:30. Pulsaciones medias: 153
SEGUNDA SEMANA: los tiempos me los impone el Método ahora hay que cumplirlo.
MARTES: SERIES. Mis primeras series, me han salido clavaditas.
5 series de 800m en 5´22 de tiempo y luego 400m para recuperar en cada serie, que yo las he hecho andando.
S1: EN 5´16
S2: en 5´26
S3: en 5´19
S$: en 5´17
S5: en 5´17
GENIAL. Pulsaciones medias: 165 . Un poco apuradita.
Ahora me duelen un poco las piernas, espero recuperarme para el jueves pues me toca unas salida un poco rara. Esta tarde pasare por vuestros diarios y me pondré al día. Gracias chicos, tenía ganas de contaros mis aventuras dietiles y runeras.
Esas series apuntan bien. Enhorabuena por la vuelta.
Estupendas las series, y esos 10 km también.
Un saludo, guapa!
Tranquila por ese exceso de las navidades, a tod@s nos ha pasado...Ahora toca sufrir un poquito mas, pero lo vamos a conseguir.
Respecto a las series, simplemente genial...Enhorabuena.
Oye, pues si estaba de parranda ni tan mal...jijiji...:lol:. Me da alegría ver que nos vuelves a contar cositas. Qué rabia lo de los kilos: esta es una lucha que muchas tenemos y que da bastante guerra. Te mando mucho ánimo porque esa dieta que estás haciendo no tiene pinta de hacerse fácil, pero seguro que cuando veas los resultados te sientes contenta de haberla cumplido. Las series, muy buenas. Ya ves que si le das candela a las piernas responden: de vez en cuando es bueno hacerlo. No pierdas el ánimo y continúa: CON TODO!!! Valiente!!!
Menudas series para haber estado de parranda... El regreso apunta maneras. Ojalá esas molestias en los pies desaparezcan y puedas disfrutar al 100%. :)
Si despues de las navidades puedes volver a tu ritmo habitual e incluso hacerte unas series tan buenas, no debes de haber estado tanto de parranda, algo habreis hecho por ahi... :p
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Originalmente escrito por haruki
Gracias chicas. Me ha costado lo mio. Lo de las series me parecen muy duras, prefiero los farleks esos.Cita:
Originalmente escrito por Ana C
Ya lo se, pero debo de estar entrando en la EDAD es de las mujeres, a las que nos cuesta un poquito ganar y muchísimo perder. Las series han estado bien, madre mia que esfuerzos tenemos que hacer.....Cita:
Originalmente escrito por Tocatu03
Las piernas responden en el día y momento, luego voy arrastraaaaaa. Quien me mandaria apuntarme a una carrera.Cita:
Originalmente escrito por Teniente Onelia
El podólogo me dio un truco para las zapas nueva. Por lo visto al tener las puntas hacia arriba, ( ligero ángulo para mejor impulso) los dedos hacen garra. La solución, poner una gasa debajo de los dedos así impide la flexión. De momento funciona.Cita:
Originalmente escrito por susi2301
He salido pero a trotar, ir en bici con la nena, intento de patinaje hasta que me doy leches, porque de pequeña tenia patines pero de esos de cuatro ruedas que te los ponías con zapatillas y se hacían grandes a medida que crecía el pie. Los de línea son armas malditas. Mi vecino aún se está riendo del lechón que me di en medio de la calle.Cita:
Originalmente escrito por Dario_Murcia
Querido diario.
Hoy tocaba una salida programada por el Método Firts.
No lo he acabado pues mis piernas están resentidas del martes, pero lo que he he hecho lo he clavado.
1´5 km a ritmo trotón 8m/km
3km a 7¨08
1´5 km a ritmo trotón 7´50
2 km a 7´09
1km andando para enfriar y recuperar
Como pesan estas piernas, por dios.
Espero que el domingo esté mejor pues me tocan 11km.
¿Cómo te fue el fin de semana?
:saludete:
Ánimo que ya tienes el finde ahí, entretla :)
Holaaaaaaaaaaaaaa
Cumplí los 11 km. a un ritmo marcado por el método First, a 7´25 de media y las pulsaciones no subieron de 160, así que fenomenal. Gracias amiga.Cita:
Originalmente escrito por Ana C
Siempre en Domingo, pues el paseo hasta la playa da gustito. Mucha gente andando, corriendo o en bici. Todo ello aderezado con campos de naranjas, Una maravilla es el Mediterráneo.Cita:
Originalmente escrito por Niela
Hola majeta, ya te echaba de menos. Me paso enseguida a ver que has estado haciendoCita:
Originalmente escrito por Mayte71
Querido diario:
Ahora que me estoy poniendo en forma otra vez, va y me hago un esguince.:eek:
Lo malo es que no ha sido haciendo deporte, mas bien haciendo las tareas del hogar:planchar:. Estaba yo limpiando un precioso caballito de MADERA MACIZA antiguo, cuando me resbaló y cayó en los dedos del pie.:mad: Tras las diversas maldiciones y lagrimas incrustadas en las mejillas me fui a Urgencias de paso que llevaba a mi hijo Mayor con gripe. Despés de gritar ahogadamente,:lloro: (ante todo dignidad), y el consiguiente empujón a la paciente y maquiavélica doctora, empeñada en retorcerme los dedos para comprobar que no había fractura, dedujo, por sus años de experiencia y no por mi cara de dolor que era un esguince. Total una semana de reposo.:confuso:
Vaya rollo os he contado.
Bueno, y al tercer dia resucitó y como los dedos no me impiden hacer bicicleta ni remo, pues eso he hecho.:ehhh:
Jueves bici: 12,4 km.
Viernes: Remo 40 minutos.
El Domingo probaré a correr un rato, a ver que pasa.:D
Gracias por vuestra paciencia.:love:
M. Jose que mala suerte pero que bien contado.......jajajajaja..........yo no estoy mejor que tu, he salido a correr dos veces y no veas que mal,parando a toser, y hoy que queria salir por la tarde mi hija me ha despertado a las 3 a las 4 y a las 5 de la mañana en urgencias, otitis........y despues a trabajar hasta las 15, así que o veas lo cansada que estoy.........
Pasate pòr mi blog para que veas la cocina que mi marido y yo con la supervision de Ayla hicimos
Cuidate, y hacer remo y bici esta fantastico, yo sigo tosiendo por los rincones
Hola moza!
Del tema perder peso me dejé aconsejar por Hopler.
Aun así, hace un par de años hice lo tipico y bajé 13kg en 4 meses.
Nada de hidratos despues de las 19h
Correr al 65% de la FCM, quexes la frecuencia quemagrasas.
Alcohol y bebidas con gas CERO!
2 días a la semana en la comida solo fruta.
De desayuno pavo y tostada de arroz.
Dulces y bollería CERO!
Mucha agua!
Para picar zanahorias o mandarinas!
Y como todo lo que cuesta voluntad, paciencia y constancia!!!
Espero haberte ayudado mas que liado! :saludete:
Pd: para prevenir anemia 2 cucharaditas de Polen y Chia
La de accidentes domésticos que tenéis, madremía! Espero que sea leve el esguince y te deje salir enseguida a correr de nuevo.
Un abrazo!
Hostia terrible! A sanar ese esguince y si no te molesta en esos ejercicios, pues aprovecha mientras tanto
Pues si que es un fastidio ese esguince. Recuperate pronto y mientras tanto el remo y la bici tambien esta bien.
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