Hola, bueno yo iba a comentar un poco lo que entreno.
Para empezar ahora entreno todos los dias de la semana menos sábado donde dos días de la semana hacemos escaleras para fortalecer las piernas y un dia técnica de carrera.
Ahora estamos haciendo volumen, osea quilometros y mas quilometros a unos 3,50 osea cada dia diarios 13km.

La semana que viene empezaremos con ritmos y será mucho mas dura.

Si teneis alguna duda o algo me lo podeis preguntar.Soy un atleta actualmente federado en Cataluña i en España.
He ido a unos cuantos campeonatos pero estoy ahora en un nuevo grupo de ateltismo y me tengo que adaptar. I por ultimo me podriais decir consejos para bajar de 35 en los 10 km?