Diario de Lele

Vuelve el machacha... agarrarse...

Mal de FC es que irias lo menos a 150 pulsaciones, no?? ahi tó desbocao.... :meparto:;meparto:

Cita:

---

Originalmente escrito por Fenixx

Vuelve el machacha... agarrarse...

Mal de FC es que irias lo menos a 150 pulsaciones, no?? ahi tó desbocao.... :meparto:;meparto:

---

:meparto::meparto:

No conseguía bajar de 130 ppm en la CCL :tristeperocierto: (¡paverme matao!)

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

:meparto::meparto:

No conseguía bajar de 130 ppm en la CCL :tristeperocierto: (¡paverme matao!)

---

Santo dios!!! :meparto::meparto:

Como te lea Beni...

Q verguenza 130ppm. y algunos/as les cuesta bajar de 170ppm. zp q estas haciendo.

Cita:

---

Originalmente escrito por Mali

Q verguenza 130ppm. y algunos/as les cuesta bajar de 170ppm. zp q estas haciendo.

---

si si... pero yo a las 170 estoy frito! :tristeperocierto:

Un pelín mejor, ¿no?

Cita:

---

Originalmente escrito por Gebrekele

Un pelín mejor, ¿no?

---

Eso parece... :tristeperocierto:


(pero no lo digo muy alto)

Jueves 1 octubre 09

Entreno en el Gym

Pues sinceramente, hoy no tenia pensado entrenar. Estaba hecho un "gurruño" (me imagino que sabeis lo que es... si no os lo imaginais). Despues del circuito de ayr hoy estaba para el arrastre. Ya por la tarde pensé en calentar un poco.... y al final me he animado! :D

- 20' TAV (bici - elíptica) Intensidad CCL1
- 20' Estiramientos y movilidad articular.
- 60' Clase de pilates. Justo lo que necesitaba. Me ha venido de escandalo.
- 30' TAV (bici - remo - elíptica) Intensidad CCL1
- 10' Trabajo de fortalecimiento para gemelos - soleos.
- 15' Estiramientos.

Pues para ser un día que no tenia pensado hacer nada.... al final no ha estado mal la cosa.

:genial:

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

Jueves 1 octubre 09

Entreno en el Gym

Pues sinceramente, hoy no tenia pensado entrenar. Estaba hecho un "gurruño" (me imagino que sabeis lo que es... si no os lo imaginais). Despues del circuito de ayr hoy estaba para el arrastre. Ya por la tarde pensé en calentar un poco.... y al final me he animado! :D

- 20' TAV (bici - elíptica) Intensidad CCL1
- 20' Estiramientos y movilidad articular.
- 60' Clase de pilates. Justo lo que necesitaba. Me ha venido de escandalo.
- 30' TAV (bici - remo - elíptica) Intensidad CCL1
- 10' Trabajo de fortalecimiento para gemelos - soleos.
- 15' Estiramientos.

Pues para ser un día que no tenia pensado hacer nada.... al final no ha estado mal la cosa.

:genial:

---

No hijo no... para ir a no hacer nada y clavarte dos horas y pico de entreno... no ha esta mal, no... que tio... :meparto::meparto:

ya te digo, el dia que te encuentres con ganas... no te llega una pagina de diario jajaja

Cita:

---

Originalmente escrito por Fenixx

No hijo no... para ir a no hacer nada y clavarte dos horas y pico de entreno... no ha esta mal, no... que tio... :meparto::meparto:

---

Y a 130ppm. ojo.:tristeperocierto:

Cita:

---

Originalmente escrito por Mali

Y a 130ppm. ojo.:tristeperocierto:

---

No hombreeee, que dices! en clase de pilates no paso de 80 ppm :tristeperocierto: :meparto::meparto::meparto:

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

No hombreeee, que dices! en clase de pilates no paso de 80 ppm :tristeperocierto: :meparto::meparto::meparto:

---

Y seguro que sólo se te suben las pulsaciones por la cantidad de chicas guapas que habrá allí jeje

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

No hombreeee, que dices! en clase de pilates no paso de 80 ppm :tristeperocierto: :meparto::meparto::meparto:

---

Cita:

---

Originalmente escrito por Sandokan30

Y seguro que sólo se te suben las pulsaciones por la cantidad de chicas guapas que habrá allí jeje

---

:confuso::confuso:,con esos movimientos,con esas hembras,esa monitora:ehhh:,o es un chino:meparto::meparto:

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

Miercoles 30 septiembre 09

Entreno en la pista

- 5' Estiramientos y activación miotendinosa.
- 10' CCL1 (lo que viene siendo el autentico y genuino "trote cochinero").
- 25' Estiramientos, movilidad articular y trabajo neurofuncional.
- 35' Pues eso, un circuito de 10 estaciones alredCircuito de acondicionamiento fisico-atletico.edor de la pista, 30" de ejercicio y los traslados entre las estaciones se realizan corriendo a un ritmo "vivo". Sentadillas, flexiones suelo, abdominales completos, lunges, flexiones en barra, multilanzamientos con balon medicinal, lumbares y gluteos en suelo, trepa en cuerda, talones al gluteo y abdominales en isometrico cambiando el apoyo de mano a antebrazo. :love::love::love::love::love::love: :amo::amo::amo:

He terminado batante "jodido".. con perdon. Tenia pensado hacer 3 rotaciones pero lo he tenido que dejar en 2 y justito.

- 20' de CCL1-2 Aquí si que iba shungo.. he tenido que hacer acopio de coraje para rodar los 20'. Vaya tela, tenia las patas que parecían que me iban a estallar... hasta iba mal de FC, que ya es raro en mi. Pues nada, despues de los 10' se me quedaron los cuadriceps como dormidos y ala, a terminar los 20' con 2 coj..es.

- 20' de Tobillos
- 15' Estiramientos.

Hoy ha costado lo suyo terminar y ademas, he ido algo peor con el soleo. Lo notaba mas que el ultimo día. Creo que no voy a postergar mas lo del nuevo fisio y le pediré consulta ya. He esperado un poco por lo de siempre, que ahora en cuanto me coja tendré que empezar a descansar y recuperar entre sesiones. A ver si por lo menos nos llevamos algo de entreno encima.


_foroatletismo_

---

Pero buuueno!! Que entrenamiento xd, xd, xd!!! Si el soleo te aguanta ésto... te puede aguantar todo!!:amo::amo::genial:

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

Jueves 1 octubre 09

Entreno en el Gym

Pues sinceramente, hoy no tenia pensado entrenar. Estaba hecho un "gurruño" (me imagino que sabeis lo que es... si no os lo imaginais). Despues del circuito de ayer hoy estaba para el arrastre. Ya por la tarde pensé en calentar un poco.... y al final me he animado! :D

- 20' TAV (bici - elíptica) Intensidad CCL1
- 20' Estiramientos y movilidad articular.
- 60' Clase de pilates. Justo lo que necesitaba. Me ha venido de escandalo.
- 30' TAV (bici - remo - elíptica) Intensidad CCL1
- 10' Trabajo de fortalecimiento para gemelos - soleos.
- 15' Estiramientos.

Pues para ser un día que no tenia pensado hacer nada.... al final no ha estado mal la cosa.

:genial:

---

Para ser un día que no tenias pensado hacer nada...:amo::amo:
Miedo me dá el día que pienses en hacer algo:genial:
Sigue asi... "gurruño":confuso:?? :meparto::meparto: Bá!! seguro que eso tambien se soluciona:meparto::meparto::genial::hastaluego:

Aquí ya hay continuidad lele!!!

La sesión de ayer fue dura eh! Y hoy vaya tela, anda que ha salido poco...jajaja! Imagino que esa clase de pilates, en días posteriores a entrenos duros de carrera vendrán muy bien con el trabajo postural que se realiza. A mi por ejemplo, un día de descanso me viene muy bien hacer abdominales, así que imagino que salvando las diferencias, se aportará algo parecido.

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

:meparto::meparto:

No conseguía bajar de 130 ppm en la CCL :tristeperocierto: (¡paverme matao!)

---

$%@#&!$@&?¡#!&%&$ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _lengua_ lo que hay que leer!!!

Cita:

---

Originalmente escrito por Fenixx

Santo dios!!! :meparto::meparto:

Como te lea Beni...

---

:tristeperocierto:

Cita:

---

Originalmente escrito por Mali

Q verguenza 130ppm. y algunos/as les cuesta bajar de 170ppm. zp q estas haciendo.

---

:tristeperocierto::tristeperocierto: todo culpa del gobierno!! _lengua__lengua_

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

si si... pero yo a las 170 estoy frito! :tristeperocierto:

---

mmm... listo pa comer!!! _tragar__tragar_


_lengua_

Leía tus entrenos pero mucho tiempo de postear no tenía y ahora que tengo puuuuuuuuuues... ole lele!!! ya veo que corres bastante tiempo seguido y que en general todo bien, ese fisio con el que diste parece que por fin esta resolviendo los "nuditos" que tenías no?;);)

80 pm en pilates...mmmm...la verdad es que no sé que decir, nunca fui a una clases de esas, pero teniendo en cuenta que se hace tumbado...pues normal que tengas poquitas...lo que no es normal es que vayas 130 y digas: "ay...que subidito de pulso iba..." :ahpues:

Beni is back!! :meparto::meparto:

Cita:

---

Originalmente escrito por lele

Beni is back!! :meparto::meparto:

---

:osvaisacagar::osvaisacagar: