Un placer compartir mis objetivos

Cita:

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Originalmente escrito por Lolo Chus

Os lo tenéis que pasar de miedo, vaya fotos más majas. Suerte con el duatlón el sábado.

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Madre mia, no sé ande me metio!!
saludos.

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Semana 4/14 (31 de Agosto a 6 de Septiembre) para la Maratón de Valencia

Miercoles día 2 de Septiembre eran las 19:55 horas, con 24ºc.

tocaba tirada larga de 20 km.
en 2h 6m 12s a ritmo de 06:20 min/km

veía que iba mal, y he optado por ir más despacio, y así he terminado mejor, no sé si estoy más flojó, o que ayer hice las series de cuestas y la tirada larga debo hacerla más descansado, pero es lo que hay.

Próximo entreno el duatlón, que por cierto es mi primero, iré con mi señora y cojo la bici nada más que ir de paseo con el chiquillo, así que los 20 km que son sube y baja por el campo, no lo quiero ni pensar, y los 3km últimos despues de dejar la bici, le temo.

saludos.

I DUATLON DEL PIMIENTO – de mi pueblo Villanueva de los Infantes

Este pasado Sábado día 5 de Septiembre, a las 18:30 horas, iba a dar el pistoletazo de la primera prueba de Duatlón, y como no, teniéndola tan cerca pues tuvimos la osadía mi mujer y yo de participar en dicho evento, aún a sabiendas que de esos 20 km en bici por campo, existían tres puntos que daban miedo por sus temidas cuestas.(decir que mi señora el tema de los cambios no tenía ni idea, así que realizó todo el recorrido moviendo los piñones conforme se lo iba diciendo, pero la corona la dejó en la intermedia, sin cambiarla para nada, así que imaginaros cuesta abajo el tiempo que perdíamos, y las cuestas fuertes…)
El evento en sí trataba de 6 km corriendo por la población, seguidamente 20 km por caminos cruzando un pueblecito cercano, para terminar con 3 km corriendo.
Pistoletazo de salida y mi idea era clara ir con mi mujer y Mercedes, aunque ésta luego se descolgó al final, cosa que me impresionó, ya que ella si coge la bici habitualmente.

Los primeros 6 km los realizamos a una media de 05:08 min/km, comenzando a llover poquillo a partir del km 3 y ya no paró de llover en todo lo que duró el evento,.
Archivo Adjunto 10626


La siguiente prueba los 20 km en bici, destacar tres subidas impresionantes, en especial la última que une una población Fuenllana con Infantes, con tres kilómetros de subida, dividas en tres escalones, madre de Dios, parecía interminable, y aquí la lluvia venía con caía del cielo, pues se agradecía esas gotas que caían despacito y que te mojaban, que no empapaban, aquí fue donde nos despegamos de Mercedes que se ve en la foto la primera pero iba mal, la pobre iba con una pequeña pájara.
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Y Por último una vez que hacíamos la transición de bici a correr en un paseo, realizamos los últimos 3 km por la población, a una media de 05:35 min/km. Destacar el primer kilómetro que apenas podía correr, con los cuádriceps que parecían que me iban a reventar un poco más arriba de la rodilla, luego se me fue apaciguando el dolor, y terminé bien.
Archivo Adjunto 10630

Y como nota de colofón, y llegando de los últimos, nos llaman por teléfono que si no íbamos a recoger el trofeo, como primera local, y es que corrieron 6 mujeres y mi mujer quedó la cuarta y primera local, Mercedes la segunda y tercera otra que iba muy cerca de ella.
Así que terminamos muy cansados pero muy felices.

Saludos.

Bravo, nueva experiencia y hubo trofeo!!!

Cómo van esas piernas?

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Cómo van esas piernas?:aplausos::aplausos:

Hermino he cambiado de tlf.y he perdido el tuyo.

¿Corriste al final Valencia? Cuéntanos algo, que te perdemos la pista!

Cita:

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Originalmente escrito por Lolo Chus

Bravo, nueva experiencia y hubo trofeo!!!

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si y fué muy gratificante

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Originalmente escrito por valencia2013

Cómo van esas piernas?

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Cómo van esas piernas?:aplausos::aplausos:

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Originalmente escrito por jericho

¿Corriste al final Valencia? Cuéntanos algo, que te perdemos la pista!

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Hola Jericho y demás camaradas, (con el amigo Valencia, Javier tengo más contacto directo por wassap y teléfono), pues no corrí la maratón, y no porque no estuviera preparado, tuve problemas personales, que no voy a despotricar aquí, pero que me vine abajo moralmente, fué una pena pues aunuque me había saltado algunos entrenos, las dos medias que hice un mes antes de la maratón, me daba buen presagio para terminarla.

Después he estado tres semanas sin correr y comenzé el pasado sabado 28, en la carrera 7ª edición Ponle Freno de Madrid, que he corrido 6 de ellas.

Estaba un poco hastiado de estar pendiente de escribir y ver post, me veía obligado, y me volví perezoso. je je

Así que por lo menos prometo poner las carreras que he hecho actualizarlas, aunque sea sin crónica, y mi proxima carrera es los 10 km de Daimiel que es el 13 de Diciembre.

saludos.

Hola camaradas, como diría el BARRIO "He vuelto".

Mi última cronica creo recordar que fué el 9 de Septiembre.

He tenido varios problemas, el más serio, fué la operación de hombro el día 1 de Abril, me tuviero que colocar dos suturas en el tendón supraespinoso, y realizarme una acromioplastia " que es fresarte el acromio para dejar espacio al movimiento de los tendones a su paso".

y este Jueves pasado me dí de alta despues de más de dos meses y medio de baja.

Así que os dejo un resumen desde el 9 de Septiembre de ese primer Duatlon de mi pueblo hasta finales de 2015:
4 de Octubre: Media Maratón de Alcazar de San Juan. 01:57.41
18 de Octubre: Media Maratón de Ciudad Real. 01:50.01
28 de Noviembre: 10 km Carrera Ponle Freno MADRID. 55:07
13 de Diciembre: 10 km de Daimiel. 54:43
30 de Diciembre: 5 km Carrera de San Sabino. 26:16

En 2016 he realizado dos competiciones con el resultado de:

21 de Febrero: 10 km de Valdepeñas. 52:40
6 de Marzo: 10 km de Ciudad Real. 50:42.

Retomé las carreras a últimos de Mayo, con tiradas de 8 a 10 km dos veces por semana.

La semana pasada ya corrí tres veces a una media de 06:10 m/km

Me encuentro con tres kilos más de peso, y en proceso de pillar base.

Hoy ha sido mi primera tirada de la semana , con 8km a 06:03 min/km.
comenzando a 06:25 y terminando los dos últimos kilometros 05:30 y 05:00 min/km.

Hoy con buenas sensaciones, aunque cuesta coger el ritmo, aqui os dejo mi próximo reto:
30 de Julio 10 km villa de Corral de Calatrava
14 de Agosto 10 km Fuente el Fresno.
27 de Agosto 10 km XIV Carrera popular de las Antorchas.
Ésta última es muy especial ya que es en mi pueblo Villanueva de los Infantes y por primera vez inscrita en el Circuito de Carreras populares de Ciudad Real, con lo cual, de 300 corredor@s que habítualmente corrían, podrían acercarse al ser puntuable y homologada alrededor de 1000 o más participantes.

Saludos.

Bienvenido de nuevo!! Espero que te quedes para mucho tiempo, y tengamos noticias tuyas con más frecuencia, más con varias carreras a la vista!

Bueno pues estas dos semanas he corrido he corrido;
semana del 20 al 26 tres dias, 8, 9 y 8 km, este última tirada bajé de 6 minutos el km. ja ja ja, suena a guasa pero lo que me costó.

semana del 27 al 3 de Julio dos dias, 8 y 8 km (en el primero metí un poco de farlet) y los dos los bajé de 6 minutos el km.

Decir que no detallo nada más en las carreras porque paqué, pero buenas sensaciones voy teniendo.
Así que si DIos quiere pues el dia 30 me gustaría acercarme a los 50 minutos, se que en el estado que estoy lo tengo un poco dificil, así que ya tengo un reto u objetivo.

Y si no quiere también! Lo conseguirás Herminio, manten la continuidad y será un hecho el conseguir los tiempos de hace 2-3 años

Gracias Jericho, si hay que ser positivo.

Hoy 8 km a 05:48 min/km.
Muy contento porque he comenzado a 6 minutos y algo para terminar a 05:15 min/km.
Ha sido carrera continua, y he ido forzado pero muy buenas sensaciones.

Bueno no me gusta escusarme, pero ha sido una semana frenética de viajes por distintos motivos, (3 a Madrid) y otro a más cerca de Extremadura y no estoy de vacaciones, así que tan sólo he corrido un dia. el del post anterio.

Saludos a tos vosotros hermosos mios.

Desde el ultimo post de Julio, .
que llevaba una media de dos días corriendo, este mes de Agosto voy pillando lentamente la forma con ya tres dias semanales, y una media de 30 km

Corri los 5 km de la Puebla del Principe el día 14 de Agosto, a una media de 05:18 min/km., fué en un pueblo cercano y el recorrido practicamente por el bonito campo.

Este Sabado 27, es un dia especial, ya que es la carrera de las Antorchas que por primera vez está incluida en el circuito de carreras populares de Ciudad Real, echaré una mano a la organización ya que van a participar 742 corredor@s,(de 290 mas o menos que corriamos antes) aunque la vamos a correr mi mujer y yo,

hay una minivuelta, de un kilometro y algo, para luego realizar dos vueltas.

mis pretensiones es terminarla por debajo de 55 minutos, (acercarme a los 50 quien sabe) si, lo digo porque de peso aunque he bajado, no ha sido el suficiente y el hombro lo tengo mejor pero lentamente se va recuperando.

Saludos.

Que disfrutes mucho de la carrera Herminio, un saludo!


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

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Originalmente escrito por joseeivissa

Que disfrutes mucho de la carrera Herminio, un saludo!


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

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Ehhhh JOSE me alegra saber de ti, gracias.

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XIV Carrera Popular de las Antorchas 27 de Agosto de 2016

Rotundo éxito de participación y organización en la XIV Carrera Popular de las Antorchas, de Villanueva de los Infantes, que se celebró en la noche del sábado 27 de agosto/16 y que tuvo un total de 710 atletas que terminamos la prueba.
Archivo Adjunto 12431
Archivo Adjunto 12432
Prueba de fuego, la que tenia la carrera de las Antorchas, solventada con una gran organización de una prueba que por primera vez estaba incluida dentro del Circuito de Carreras Populares y que ha pasado de tener casi trescientos participantes en su edición pasada a más de setecientos en esta.

A las 21:15 h. comenzaba desde la Calle Camino del Barranquillo, la XIV Carrera Popular de las Antorchas, carrera de 10 km., envuelta en ese ambiente especial que da la noche a las carreras y además con el ambiente festivo que en este fin de semana se vive en Villanueva de los Infantes con sus fiestas. Mucho público a lo largo del recorrido y no solo en su parte céntrica sino también en los lugares más alejados del centro y que no dejaban de animar a los atletas portando antorchas, en una noche muy calurosa (31 ºc).

Teníamos que completar un recorrido un poquito exigente y que constaba de dos partes, una primera parte de unos 2 km., aproximadamente y una segunda parte de unos 4 km., a la que había que darle dos vueltas, para acabar entrando en meta en la Plaza de San Juan.

Por mi parte comentar que estamos en fiestas desde el Jueves y llegué con el descando justo, también estuve colaborando con la organización desde el Viernes todo el día y el sábado hasta una hora antes de la carrera, era mi primera participación desde Marzo que hice los 10 km de Ciudad Real, por la operación del hombro que va mejor, lentamente pero mejor, era mi cuarta participación del año.
Mis aspiraciones eran bajar de 55 minutos, y lo conseguí.
colaborando con los dorsales y una gran bolsa de corredor
Archivo Adjunto 12433 Mercedes, yo y mi mujer Ana.

Salí junto a mi señora, un tal Chema que viene de Madrid para correrla pero no es del club, Mercedes y Carlos que si son del grupo. Los otros compañeros otros cinco iban para hacer marca, y se colocaron de los primeros.
Los primeros dos kilómetros vamos todos juntos a 05:35 min/km, y veo que mi mujer junto a Mercedes se van quedando y yo voy bien, entonces decido ir tirando poco a poco junto a Chema y Carlos, en el km 3 y 7 se pasa por una gran cuesta la única importante, y allí nos separamos en dos grupos.
Archivo Adjunto 12435 Carlos, Chema y yo.

Los siguientes kilómetros hasta el 6 los clavamos en 05:20 min/km, aquí ya se queda nuestro compi Carlos a la espera de Mercedes y Ana mi mujer.
Chema y yo íbamos apareados hasta que en el 6 por no doblarme el primero que lo hizo en 31:30, hice un pequeño sprint de unos 200 metros, ya que iba camino de doblarnos, lo sabíamos por un quad que iba con las luces dadas y pitando para que nos fuéramos a los lados, ja ja ja, y al final logré que no me doblara, pero casi entramos juntos, lógicamente la organización iba apartando a un lado unos y otros.

Ese pequeño sprint me jodió bastante, y al querer poner mi ritmo de 05:20 me vine abajo, y como pude aguanté la cuesta del km7, km 8 cuesta abajo prácticamente salvo un llano, km 9 falso llano y el 10 todo subida aunque ligera y la hice en 05:00 min/km.
Mis sensaciones han sido muy buenas, pues he vuelto a correr, sé que no estoy en mejores condiciones, pero si no se tuerce, comenzaré un fase de mejora poco a poco.
Archivo Adjunto 12434

Tiempo en carrera : 54:06 Ritmo: 05:25
Temperatura: 31ºc FCmedia; 176 FCmáxima:191
Altura ganada: 44 m

mas fotos de la carrera de mi pueblo

Archivo Adjunto 12436 Archivo Adjunto 12437

Archivo Adjunto 12438 Archivo Adjunto 12439

¡Feliz cumple Herminio! Pasa un buen día y pásate más a menudo por aquí, que sino te perdemos la pista

Cita:

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Originalmente escrito por jericho

¡Feliz cumple Herminio! Pasa un buen día y pásate más a menudo por aquí, que sino te perdemos la pista

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Gracias por la felicitación todo un detalle.

Sobre pasarme si tienes razón y más ahora que voy pillando ritmo y ganas.

Un saludo.