Atletismo
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Diario de Dídac

  1. #3481
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    Jejeje!!!
    Apunto de empezar semana de carga!!!!
    Por fin veremos a Didac en accion!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #3482
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jejeje!!!
    Apunto de empezar semana de carga!!!!
    Por fin veremos a Didac en accion!!
    Si, a ver que tal van estas primeras semanas. No esperes grandes ritmos jaja

    Por cierto, ya tengo medio mirada la que puede ser la primera competición. Seguramente sea la Sant Silvestre de Sant Julia de Lòria en Andorra, el 30 o 31dic. Son 3.3km y por lo que he leído hay que correr con el gorro de papá Noel. La cosa promete Diario de DídacDiario de Dídac

    Saludos,

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  3. #3483
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    3,3km... didac... pero con qué porcentaje? 25, 30%?
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
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  4. #3484
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    3,3km... didac... pero con qué porcentaje? 25, 30%?
    Jaja Pues es completamente llana, o casi, un falso llano para arriba. Tocará ir a ritmos muy ligeritos. Saliendo de la zona de confort completamente jaja

    Aprovecho para comentar que he estado mirando unas zapas de asfalto porque las Joma están echas polvo, tienen ya sus 1150km y comienzan a notarse algo machacadas. Creo que me cogeré unas New Balance. Me probado unas pocas y me han gustado las Vazee Prism y las 1500v3. Creo que cogeré para entrenar las primeras que me han parecido muy comodas, y días antes de las primeras competis las segundas. Estas segundas me encanta su sistema fit tipo calcetin. Son como las Salomon y sus sistema Endofit. Se ven muy cañeras jaja

  5. #3485
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    De zapas al maestro armero, o sea, Pama.
    Joder, pues 3,3 te van a saber a nada. Bueno, podrás ver qué tal de punta de velocidad, sería como una doble milla, aunque si dices que es falso llano, sería como una serie larga a tope. A ver qué eres capaz de hacer!
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  6. #3486
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    De zapas al maestro armero, o sea, Pama.
    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Joder, pues 3,3 te van a saber a nada. Bueno, podrás ver qué tal de punta de velocidad, sería como una doble milla, aunque si dices que es falso llano, sería como una serie larga a tope. A ver qué eres capaz de hacer!


    Según he visto en el perfil de runnedia es relativamente llana, puede que tenga alguna ondulación pero como cualquier carrera de asfalto. Se podrá correr bien y rápido.

    Me servirá para ir cogiendo forma y ese punto de velocidad que tan bien me irá el resto de la temporada. No sé si llegaré muy fuerte, pero creo que tampoco debería ser la idea o lo ideal llegar fuerte.

    Pues sí, los conocimientos de Pama en la materia siempre son bienvenidos. He probado bastantes zapas de NB hoy y las Rush o Pace también estaban bien pero me parecían algo radicales para rodar. Tampoco es que vaya a ser un corredor de maratones que se mete rodajes largos a menudo pero prefiero ser conservador en ese aspecto.
    Úlima edición por a_didac fecha: 20-11-2017 a las 21:02


  7. #3487
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    Empieza la bueno por aqui!!
    Ya tenemos ganas de verte subiendo esas paredes de porcentajes imposibles

    Me ha parecido leer algo de una semana entera de series y gym, sin rodajes....Que pasada. Yo creo que sería incapaz. Algún día de "relajación" me haría falta. Pero bueno, lo que diga el mister va a misa. Seguro que tiene su razón de ser

    Esa carrera de 3,3km parece muy divertida. Seguro que a pesar de no ser tu especialidad, salen muy bien y te permite coger algo de chispa. Además, recuerdo que tenias buenos tiempos en 5km, ósea que pelear, pelearas, como haces siempre
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  8. #3488
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Empieza la bueno por aqui!!
    Ya tenemos ganas de verte subiendo esas paredes de porcentajes imposibles

    Me ha parecido leer algo de una semana entera de series y gym, sin rodajes....Que pasada. Yo creo que sería incapaz. Algún día de "relajación" me haría falta. Pero bueno, lo que diga el mister va a misa. Seguro que tiene su razón de ser

    Esa carrera de 3,3km parece muy divertida. Seguro que a pesar de no ser tu especialidad, salen muy bien y te permite coger algo de chispa. Además, recuerdo que tenias buenos tiempos en 5km, ósea que pelear, pelearas, como haces siempre
    No no, todavía queda para trabajar las cuestas. Estos primeros meses es un entrenamiento tipo para carreras de asfalto si os fijáis. Por eso mismo haré estas primeras carreras en asfalto o algún cross si tengo a mano.

    La carrera es muy diferente a lo que he estado haciendo desde febrero de este año pero tengo ganas de dejarme ir y correr rápido. No sé si llegaré muy bien porque estoy muy al inicio de la temporada pero espero defenderme bien. La carrera tiene más nivel del que podría uno pensar por lo que he podido ver en los resultados del año pasado.

    21/11 Martes: Rodaje + 10 progresivos de 50 metros 9.6km 53:09 5:32 151pmed

    Primera sesión con algo de chica en medio y al final de la misma. Los primeros cinco progresivos a mitad del entrenamiento fueron algo más rápidos y largos que los últimos, por tema de ir tomando referencias y un sitio adecuado. Algún pico de 3:10 o 3:20 en los progresivos. Estoy con ganas de ir mejorando los ritmos.

    Sobre las zapatillas al final acabé comprándome las Boracay v3. Fue la última que quedaba por probarme del estilo que buscaba y me convenció totalmente. Cómoda, ligera y con drops bajos. Hoy salí con ella y genial.


  9. #3489
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    Empieza la chicha!!!


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  10. #3490
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    Empieza la chicha!!!
    jaja Bueno bueno ya será menos... Queda lejos la chica todavía. Hoy un poco de gimnasio para ir acercándonos a ella si eso Diario de Dídac jeje

    Miércoles 22/11; Gym + Core 45 min


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  11. #3491
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    Jueves 23/11

    Calentamiento (23min) + 5x(30'' n5 (171-182) + 30'' n2 (recuperar) + Enfriamiento (13min)
    Total actividad: 7.4km 40:20 5:25

    Primer día de series y con algunos problemas para adoptar el ritmo adecuado en las primeras. Salí conservador por si el pulso se me ponía por las nubes, y lo hizo, pero menos de lo que pensaba en verdad.

    Ritmos: 3:43 3:45 3:12 3:17 3:05

    De menos más claramente pero demasiada diferencia para ser lo correcto A nivel de pulso, terminé en 182 pulsaciones en la última que es el límite de la zona 5, lo cual está bien a fin de cuentas.

    Contento por los ritmos que he sacado en este primer día. Ahora a seguir para ir cogiendo más forma para la primera prueba.

    Saludos,


  12. #3492
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    Las series muy bien para ser las primeras. Esas dos iniciales un poco de prueba y luego ya en tu linea de progresión habitual. A ver esa prueba pero como bien dices, no deberías llegar en el mejor momento todavía y sería lo normal. Queda mucha tela por cortar...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #3493
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Las series muy bien para ser las primeras. Esas dos iniciales un poco de prueba y luego ya en tu linea de progresión habitual. A ver esa prueba pero como bien dices, no deberías llegar en el mejor momento todavía y sería lo normal. Queda mucha tela por cortar...
    Gracias David!

    El próximo día seguro que ya salgo con más idea del ritmo que debo llevar en este tipo de series.

    Si, todavía queda mucho para coger la forma... Sigo viéndome muy lento en general, no en los intervalos, claro..

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  14. #3494
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    Buena sesión Dídac!!

    Intervalos de 30", eso si que es chispa

    Supongo que después de las semanas de descanso, es normal que te sientas un poco lento, más viniendo de meter la última parte de temporada por monte, donde estos ritmos no son tan habituales. Será cuestión de confiar en el mister e ir pillando la forma poco a poco
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  15. #3495
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena sesión Dídac!!

    Intervalos de 30", eso si que es chispa

    Supongo que después de las semanas de descanso, es normal que te sientas un poco lento, más viniendo de meter la última parte de temporada por monte, donde estos ritmos no son tan habituales. Será cuestión de confiar en el mister e ir pillando la forma poco a poco
    Gracias Diego!!

    Sí, supongo que con el tiempo voy a ir cogiendo el ritmo adecuado. La verdad que estas series cortas son siempre agradables de hacer jaja

    Mañana ire a hacer un poco de montaña andando y el sábado gimnasio de nuevo aprovechando que nevara. El domingo con la nevada saldré a rodar para poner fin a la primera semana de carga. No es gran cosa pero hay que ser muy progresivo al inicio. Y como me dijo el mister, en Abril es cuando hay que estar bien y gastar los cartuchos. Así que con calma...

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  16. #3496
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Jueves 23/11

    Calentamiento (23min) + 5x(30'' n5 (171-182) + 30'' n2 (recuperar) + Enfriamiento (13min)
    Total actividad: 7.4km 40:20 5:25

    Primer día de series y con algunos problemas para adoptar el ritmo adecuado en las primeras. Salí conservador por si el pulso se me ponía por las nubes, y lo hizo, pero menos de lo que pensaba en verdad.

    Ritmos: 3:43 3:45 3:12 3:17 3:05

    De menos más claramente pero demasiada diferencia para ser lo correcto A nivel de pulso, terminé en 182 pulsaciones en la última que es el límite de la zona 5, lo cual está bien a fin de cuentas.

    Contento por los ritmos que he sacado en este primer día. Ahora a seguir para ir cogiendo más forma para la primera prueba.

    Saludos,
    Hola!

    Una pregunta, ¿las primeras series te salieron dentro del rango 171-182 pulsaciones? Porque hay mucha diferencia entre primeras y últimas. Y si encima en las primeras estabas más fresco parece que tendrías que haberte quedado algo corto. Al menos eso me pasa a mí cuando entreno por pulsaciones, para llegar a lo marcado en las primeras tengo que apretar a muerte, jaja.

    Un saludo

  17. #3497
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    Cita Originalmente escrito por Pisistrato Ver Mensaje
    Hola!

    Una pregunta, ¿las primeras series te salieron dentro del rango 171-182 pulsaciones? Porque hay mucha diferencia entre primeras y últimas. Y si encima en las primeras estabas más fresco parece que tendrías que haberte quedado algo corto. Al menos eso me pasa a mí cuando entreno por pulsaciones, para llegar a lo marcado en las primeras tengo que apretar a muerte, jaja.

    Un saludo
    Buenas Pisistrato,

    Así es, se mantuvo en ese rango durante las series, aunque en las primeras estuve por debajo gran parte de la serie al ser tan corta. No hay que precipitarse en las primeras aunque no subas el pulso o luego irás justo para terminar, o en negativo en ritmos.

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  18. #3498
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buenas Pisistrato,

    Así es, se mantuvo en ese rango durante las series, aunque en las primeras estuve por debajo gran parte de la serie al ser tan corta. No hay que precipitarse en las primeras aunque no subas el pulso o luego irás justo para terminar, o en negativo en ritmos.

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    Sí, exactamente es lo que me pasa. Pero joder, si te dicen que tienes que estar en unas pulsaciones, yo obedezco. Vivir entre alemanes es lo que tiene :-p

  19. #3499
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    Buenas primeras series Didac!!!
    Evaluandote como estas en las primeras y luego a darle un poco mas de caña...
    Muy bien!!!


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  20. #3500
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    Bien!!!
    Parece que poco a poco te estás reencontrando y ya estás empezando a marcar series con buenos tiempos y buenas pulsaciones.. y recordemos, en altura jeje

    A seguir así de bien. Vendrán días complicados de meteo y con unas cosas y otras, vas a ponerte como un toro.

    Saludos
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