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Lo de hoy xcoles 7 de agosto
hoy velocidad (mi cruz)
he repetido el recorrido de xcoles pasado, que fue una sesión penosa y muy contento porque el resultado ha pasado a ser aceptable
2,25k a 6'12''/km
1,55k a 4'22''/km
1,62k a 5'22''/km
1,52k a 4'33''/km
1,88k a 6'44''/km
1,69k a 4'13''/km (cuesta abajo todo)
1,98k a 6'33''/km (cuesta arriba todo)
1,53k a 4'38''/km (cuesta arriba todo)
1,26k a 6'51''/km
para un total de 15,28k a 5'32''/km
Vaya machaque! Esa última cuesta arriba... ufff! Me pongo a sudar de pensarlo!
estaba motivado, la agua-carbo empieza con 3 o 4 kms de cuesta muy fuerte que imponen respeto y tengo un amigo en Carbo con el que va a haber pique y el año pasado la hizo en 42'Cita:
Originalmente escrito por Boskof
me paso por tu diario y me quedo!!!
objetivo ser sub 90!!! ya somos dos...
un saludo
Que buen entreno compañero, ese ultimo 1´5 km cuesta arriba muy bueno, a seguir asi
un saludo ;)
pues bienvenido dividiu, me pasaré por tu diario, a ver como vamosCita:
Originalmente escrito por dividiu
esta semana el calor nos ha dado una tregua y eso se nota en los tiemposCita:
Originalmente escrito por elbotxas
lo de ayer jueves 8 de agosto
6k hasta la piscina a 5'30''/km
2500m de piscina
6k de vuenta a 5'50''/km
hoy descanso y mañana tirada larga
Como siempre que entrenos más completos haces zemartin. Tengo ganas de que hagas ya alguna competición a ver que tal te va. Un saludo!!!
yo también tengo ganas, me he inscrito en una de 10k en Carboneras para el sábado 17, aunque aun no se si podré ir porque estoy muy liaoCita:
Originalmente escrito por murci32
lo de hoy sábado 10 de agosto
la tirada larga de hoy ha sido de 31,50k a un ritmo medio de 5'44''/km que en tiempo ha sido 3h 00' 58'' (2208 kcal)
como el 29 de septiembre hay una carrera en Linares en la que puedes inscribirte en 11k, MM o maratón (el maratón va a ser 2 vueltas al recorrido de la media) en la tirada larga de hoy he hecho el recorrido de la media y luego el de los 11k para ver en cual me inscribo
recorrido de la media y maraton
Wikiloc - ruta Mina´s Running 2.0 (21 km). - Linares, Andalucía (España)- GPS track
recorrido de la de 11k
Wikiloc - ruta Mina´s Running 2.0 (11 km) - Linares, Andalucía (España)- GPS track
el recorrido de la de 11k lo descarto, corto y llano, esta es para gente que vuele y no es mi caso. el otro recorrido tampoco es que tenga un gran desnivel pero hay algún tramo "durillo" y me viene mejor, ya veré si hago la MM o el maratón
Joder tio menuda palicita 31 kilometros y pico, mucha tralla y a buen ritmo para tanto recorrido, lo dicho una maquina, a mi me encantaria hacer la media de valencia porque es preciosa, es llana, que la verdad yo la prefiero, pero es que el recorrido es una maravilla en el que pasas por los sitios mas bonitos de toda la ciudad y ademas empieza en la puerta de mi casa como ya te dije, si alguno venis a valencia a hacer la media o la maraton que es noviembre os aseguro que no os arrepentireis, eso si no espereis cuestas, jejeje.
que buena tirada larga que te has metido compañero, vas de lujo
un saludo ;)
es un buen objetivo. además, saliendo de al lado de tu casa puedes hacer el recorrido cuando quieras, que es una ventajaCita:
Originalmente escrito por murci32
thankyou ;)Cita:
Originalmente escrito por elbotxas
lo de hoy domingo 11
esta mñana 10K controlando pulsaciones a 5'31''/km
lo de hoy lunes 12 de agosto
6k a 5'39''/km
2500m de piscina
6k a 5'41''/km
lo de hoy martes 13 de agosto
10k a 5'18''/km (53')
que buen ritmo zemartin, ese tiempo me gustaria para mi en la proxima 10K en llano, yo recuerdo cuando empecé hace 3 meses que no miraba pulsaciones ni nada que hacia esos ritmos con facilidad y luego acababa reventadisimo y me preguntaba por que era, jejeje.
jejeje mi trabajito me ha costao, cuando empecé mis ritmos eran muy muy lentos, tu vas más rápido, de aquí a poco seré yo el que quiera tus ritmos para mi ;)Cita:
Originalmente escrito por murci32